Tävlingstips!

Silva tävlar just nu ut en startplats till Cykelvasan – Sveriges populäraste MTB-lopp som varit fullbokat sedan länge. Allt som krävs är svar på en kort fråga och en motivering på Runnersworlds ”Din Utmaning” och du har chansen att ställa sig på startlinjen i Sälen lördagen 11 augusti.

Förutomen startplats i Cykelvasan får vinnaren cykelbelysningen Singeltrack från Silva. Lyser lika starkt som en strålkastare (jag har själv fått det demostrerat). 

Silva delar även ut ett tröstpris till två personer i form av vattentäta säkerhetslampan Tyto som kan fästas på jacka, cykel, väska eller annan utrustning. Barnen t.ex. – så du lätt ser dem i mörkret på väg till förskolan.

Vinnarna kommer att presenteras här på ”Min Utmaning” och på Silvas Facebook efter att tävlingen avslutats.

P.S. Tillsammans med Silva bjuder bloggtjejerna bakom Piggelina, Träningsglädje, Lanttolife, Upp och hoppa, Health by Helena och Jessica Clarén in till en cykelkväll där mountainbikecyklisten och den flerfaldigt svenska mästaren och proffscyklisten Calle Friberg ger tips kring cykelträning och bra saker att tänka på inför Cykelvasan. Läs mer här. D.S.

Och appropå tävla – rätt svar på frågan om ”vilka bär jag hade i min skål” i tävlingen om ett kit med NIVEAs nya fruktiga duschgel och läppbalsam är blåbär (stora), hallon och gojibär. Precis som till dagens gröt. Detta hade de flesta av er svarat, men bara tre kunde vinna: 

• Anna Svensson, Stockholm
• Ida Tisell, Lindome
• Karin Hörberg, Hässleholm

Grattis till er 🙂

Barfotalöpning är en trend som ökar allt mer vilket syns tydligt i skobutikerna där flera märken ger ut barefootmodeller. Merrell har länge focuserat på barfotatekniken både för löpning, vattensport och inomhusträning. Men även till vardags och till hösten ger Merrell ut coola vinterskor med barefootsula.

För mig var det premiärtest av barfotaskor och jag förstod på en gång att detta måste vara kanon för mig efter Merrell-Claes genomgång. Jag har fotgjutna inlägg i mina löpskor, något jag kanske kan slippa om jag fortsätter träna barefoot. Barfotaträning stärker fotens små små muskler vilket ger färre fotskador, förbättrar hållningen genom starkare core och ökar din balans (som har bidrar till att förhindra andra skador i kroppen). Du tränar även vadmusklerna och kan förebygga åderbråck tack vare ökad blodcirkulation i fötterna.

Jag hade såklart matchat både strumpor (Gococo) och jacka (Adidas) till Merrell-skorna.

Jag, ett gäng bloggare och pressfolk fick idag testa vårnyheten ur Merrell Barefoot Run-kollektionen – Pace Glove. Den satt som en handske på foten, lätt, luftig och snygg med en Vibram-sula där du kommer nära inpå marken men ändå skyddar fötterna mot stenar och rötter. Försök landa platt på foten när du springer i barfotaskor – inte på hälen och bara korta intervaller på framfoten.

Superroligt att testa under ett varv i Humlegården, men det gäller att inte vara för ivrig. Brukar du springa en mil bör du börja med ca 1 km första gången då det är otroligt mycket mer träning för vaderna – ja hela kroppen. Ordentlig träningsvärk utlovas och jag är sugen att prova en längre sträcka redan i morgon. Gillar träningsvärk 🙂

Vill du lära dig mer och komma igång med barfotalöpning på rätt sätt? Ladda ner Merrells app Go Barefoot här på iTunes.

Massa trevliga människor på plats och eventet avslutades med en superhärlig powerlunch i gröngräset från Blueberry och Biofood. Jag hade gärna stannat hela dagen i solen för att prata med Sofy (bild neders till vänster springande med sin fina Chariot-vagn som jag är mycket sugen på), Terese, Sara (bild höger nedan) och många fler. Så roligt att träffa bloggvänner vid tillställningar som dessa.

Tips! Träna dina fötter redan idag. 3 x 1 minuts tåhävningar medan du diskar efter middagen gör susen för cirkulation, fötter och vadernas små muskler.

I en liten men ljus och vacker lokal på Östermalm har Anna Grisotti sin lokal där hon kör personlig träning i STOTT PILATES® som jag fått testa idag. STOTT PILATES® grundar sig på Joseph Pilates metod Contrology, men har anpassats till modern forskning och kunskap om kroppen.

Verligen optimal och skonsam träning för hela kroppen med mycket focus på core och de små små stabiliserande musklerna men du kan även träna riktigt TUNGT och få samma effekt som styrketräning på gymmet. Eller lätt om man t.ex. har en skada. Skaderisken är minimal i jämförelse med viktträning och du bara behöver EN maskin för ett helt träningspass och jobbar mer holistiskt med hela kroppen samtidigt. 

Från små redskap som bollar (bild ovan), kuddar och mattor samt en större maskin och smarta ”lådor” testade jag. Variationsmöjligheterna verkade oändliga – från upp-och-ner vända positioner (likt yogans skulderstående och plogen) och ovanliga balans övningar till hängande övningar och stretch.

Jag höll igen lite med tanke på ett inplanerat långpass i morgon (inte likt mig, men benen behöver en vilodag) för det här var verkligen jobbigt för ben/rumpa, bålen, ryggen – ja hela kroppen – men väldigt roligt och annorlunda. En träningsform jag gärna rekommenderar till såväl nybörjare som dig som fastnat i din träning och vill testa något nytt men ändå få skonsam och effektiv träning för hela kroppen, oavsett mål eller träningsbakgrund.

Anna Grisotti visar övningar. Hon leder även klasser på SATS, bl.a. SATS Yoga Adv. och SATS Baby mm.

Intresserad? Kika in på Anna Grisottis hemsida. Hon är proffsig och grym på att instruera dig att hitta rätt muskler och få ut maximalt av träningen. Jag älskar hennes yoga på SATS också.

Billiga shorts i fina färger och lätt, prasselfritt tyg hittar du på HM just nu. När de bara kostar 99 kr kan du köpa flera par att variera sommarens träningsoutfits med. 

Lite svårt att se färgerna på dåliga iPhone-bilder, men de var läckra. Jag gillade de blå, men handlade inget. Det var en keps till Hugo vi var på jakt efter.

Grillad laxkotlett i Jorm i somras.

Så här till Valborg grillar många, speciellt när det är så fint väder som stora delar av Sverigen bjuder på. Grillning är både ett sunt och gott sätt att tillaga mat på men ganska svårt. Ett tips är därför ICAs Grilljour – en telefonlinje som är bemannad av kockstudenter från Restauranghögskolan i Grythyttan som finns tillgängliga för att vägleda och ge tips kring grillandet. 

Grilljouren med nr 020-47 45 51 är helt gratis och har öppet:

• Kl. 08.00 -22.00 måndag – söndag v. 18-20.
• Kl. 6.00-22.00 torsdag-söndag under v. 21-32.

ICA har också en smart (gratis) grillapp – Grillfest, där du hittar massor av recept, har en inbyggd timer för att man ska hålla koll på hur länge maten ska ligga på grillen och en larmknapp som direkt kopplar dig till Grilljouren. Skärmdump ovan.

Du kan även surfa in på ICAs hemsida och ta del av över hundra härliga, säsongsbaserade recept. 

Och slutligen en liten tävling om ICAs nya grillmagasin, fullspäckat med recept, tips och annat. Tävla så här:

• Skriv en kommentar till inlägget med ditt bästa grilltips. 
• Senast 3e maj vill jag ha ditt tips. Vinnaren får magasinet hemskickat.

Just nu kan du köpa supersnygga underställ på Campadre med upp till 46% rabatt. Kanske inte är säsong för underställ, men flera av plaggen kan man använda som vanliga träningskläder. Att springa i en luftig underställströja (utan vindjacka) är t.ex. skönt.

Kika in här och fynda.  

JAG SKA DIT. Det bestämde jag redan efter förra årets konvent som var GRYMT! Jag lärde mig så mycket, hade så roligt och det var nästan omöjligt att välja bland alla intressanta workshops och föreläsningar.

17-19 augusti på Frescatihallen i Stockholm – häng på mig vettja! Senaste anmälningsdag 30 maj (skynda att anmäla för förra året blir konventet fullt). En komplett folder och mer information hittar du här.

Åka till Portugal för att sola och inspireras av kända profiler som t.ex. Fredrik Paulún, Michael Södermalm, Jennie Widegren, Musse Hasselvall och Usama Aziz låter inte fel va? 5-12 maj anordnas Hälsoresan av Wellness – ett tillfälle att vila och träna upp dig på en gång. Du kommer att kunna yoga, springa, dansa och köra hård fysträning.

Jag har själv inte möjlighet att åka, men kanske du? Läs mer här.

Ibland kan behöva lnågot extra för att motivera sig eller bara för att krydda träningen lite. För egen del funkar alltid nya träningskläder eller skor, teknikprylar eller en träningskompis.

Här är några andra tips:

• Från 2 maj och hela månaden ut kan du som bor i Stockholm träna med Gay Fitness Sverige kl 19.00 på onsdagar i Rålambshovsparken. ”Smart, effektiv, rolig, enkel träning” med Jari Ketola (bild ovan) och Pär Svensson. Läs mer på deras facebooksida.
• En cool stegräknare som visar distans, antal steg och förbrukade kalorier peppar dig till att ta dina rekommenderade 10 000 steg/dag. T.ex. nya Silva ex 30 (bild ovan) som har 3D-sensorteknik vilket göra att stegen räknas felfritt oberoende av placering. Pris: ca 420 kr.
• Anmäl dig till en löptävling. Här hittar du samtliga för 2012.
• Gör något helt nytt. Köp klippkort och testa Bikramyoga, Thai Boxing, Hiphop-dans eller tennis?
• Åk på en träningsresa eller ett konvent. T.ex. Workout Åre eller PT-Convention.

Bild från tv3.se

Nu syftar jag på tv3s nya program Älskling, du har blivit en tjockis som har premiär kl 21 ikväll, inte min egen älskling. Han håller sig lagom – hyffsat vältränad utan att vara för krallig eller spinkig 🙂

Annars är det väl rätt typiskt att man slappnar av när man bundit sig och inte är med i ”jakten” längre. Själv vill jag hålla mig i bra form inför min man men mest för min egen skull. Så känner även han och när magen blir för stor skärper han sig med kosten en period.

Bild från tv3.se

Min f.d. chef och då delägare av Metropolis Gym, personlige tränaren och naprapaten Anders Lidestam är programledare och ska hjälpa paren i form. Jag hade stor respekt för den mannen när vi jobbade ihop – kunnig och med ett hej dundrande humör. Jag är säker på att deltagarna i programmet inte kommer våga göra annat än följa hans råd 🙂