Chai-te är en av mina favoritteer och nu på morgonkvisten testade jag, Hugo och Hampus Oatlys nya Havredryck med just Chaismak. Den går att dricka både kall och varm men både jag och barnen tyckte den var godare varm.

En nötaktig mjuk smak med inslag av kanel och nejlika. ”Mmmmm! Som pepparkaka” tyckte killarna. Lite väl söt enligt mig och jag undviker helst socker helt (vardagar ;), men smaken är annars väldigt god.

Grabbarna, direkt uppstigna ur sängen framför Bolibompa under världens mysigaste filt med varsin kopp Chai Havredryck. De gillar Oatlys Chokladdryck mycket också och jag tycker det är perfekt med produkter som dessa. Innehåller massa nyttigheter som havrefibrer, järn, folsyra och vitamin D (perfekt för aktiva kvinnor) samt mindre mängd socker än andra smaksatta drycker. Mättar bra i små och stora magar som inte är sugna på att äta på morgonen.

Nu – mot förskolan och sen vidare till gymmet för ett ryggpass!

Tips! Oatly Sverige delar med sig av nyttiga mjölkfria recept på sin Facebooksida varje vecka.

Backe nr 1 jag körde 6 intervaller upp för i morse.

Jag har lovat er läsare att skriva om löpteknik och jag är inget proffs, men sprang min första träningsrunda (inför skidtävlingssäsongen) som 7-åring så jag har god erfarenhet. Funderade lite på ämnet och kände efter i kroppen extra noga vid dagens tidiga backintervallpass. Klev upp kl 05.40 för att hinna ut innan mannen åkte till jobbet och sprang en runda på 9,5 km med focus på puls. 12 backintervaller fördelat på två backar i Lilljansskogen, en kort brant och en lång seg. Första vändan är alltid jobbig och mjölksyreframkallande, men sen får jag in tekniken och flyt. Blev en bra runda och perfekt komplement till mina långpass (även typ av löpning ska varieras för bästa resultat).

Mina bästa löptips, grundade på egen erfarenhet och känsla:

• Bålen: STARK mage! Känn hur de inre magmusklerna är med och lyfter benen.
• Benen: LYFT den ordentligt. Jag ser många som släpar fötterna efter sig – det blir bara ännu jobbigare. Snabba fötter som att du sprang på brinnande lava och det må låta motsägelsefullt men försök slappna av i benen vid lyftet för att sen ge kraft åt frånskjutet.
• Fötterna: Sätt i hälen först och rulla på foten tills framfoten/tårna skjuter ifrån. Lätt att få ont i benhinnorna/vaderna om du springer mycket på tå.
• Armar/axlar: Slappna av i nacken och sänk axlarna. Känn kraft och nyttja armpendlingarna för att få fart (extra viktigt vid just intervaller).
• Backlöpning: Ta kortare, snabbare steg och känn att du trycker ifrån med baksida lår/rumpa + får hjälp av överkroppen för att få upp fart. Tänk ”allt jag har uppför – sen vila nerför”.
• Andning: DJUPA andetag för att nyttja hela lungorna! Även om du är anfådd – försök andas in djupt genom näsan och blås ut all luft genom munnen. Här har du som tränar yoga stor nytta av att kunna djupandas.
• Tanken: Din mentala inställning är superviktig. POSITIVA tankar! Tänk ”lätta ben, snabba fötter”, tänk på musklerna som jobbar, lägg focus på andning och sätt rimliga mål. Gå hellre in med inställningen att du ska springa 1 km än 1 mil för att inte vara mentalt trött redan innan passet börjat. Du måste inte springa 2 mil (som galna jag) om du inte har en Marathon som mål.
• Krydda: Med favoritmusiken, spring när bästa radioprogrammet går, dra med en kompis, höj motivationen med en cool träningsapp (t.ex. Nike+), planera något extra gott att äta efter löpningen, köp fina löpkläder – alla morötter är tillåtna! 🙂

Viktigast av allt – SPRING och njut av frihetskänslan! 

Rea på Casall.

Idag är det flera träningsklädmärken som har sänkta priser på Campadre. Massor av fina toppar och byxor från Casall (t.ex. yogabyxorna jag har på mig ovan för endast 349 kr), skor och kläder från Reebok och flera fina sport-bhar från Champion.

Skynda fynda här.

Slank in på Intersport i Fältöversten igår efter träning. Sportbutikerna har en slags Anna-magnet och även om jag inte behöver något måste jag in och spana. Kan tipsa om att du just nu får 100 kr rabatt på valfri sport-bh från Stay In Place i massa olika färger. Och visst är den spräckliga från Nike cool?

Men någon sport-bh blev det inte för mig. Istället en mössa från Seger som matchar min Ahkka-jacka perfekt och som är vändbar. Mössor kan man inte ha för många av även om jag önskar att Stockholmsvintern tog slut omedelbums.

Ett annat tips (än proteinbollar) mot tuggummiabstinens är att borsta tänderna. Då får du god mintsmak i munnen som du inte är sugen på att ”förstöra” genom att stoppa något i munnen. Jag brukar dessutom sno en klick av barnens tandkräm med fruktsmak som avslutning. Varför finns det ingen vuxentandkräm med lite roligare smak?

Bloggvantar som funkar att trycka på med min iPhone måste vara mitt bästa köp på länge. Tips för dig som twittrar, bloggar, vill ta kort m.m. utan att frysa om händerna.

Finns även i rosa och kostar 149 kr på TemNet.

Förra året var jag höggravid med tvillingar men i ÅR ska jag dit! Ett grymt konvent i en grym miljö (mitt vackra Jämtland). Var med 2010 och hade en fantastiskt rolig träningshelg. Här kan du kolla in bilder.

27 januari kl 12.00 kan du börja boka dig och då släpps även årets schema. Håll utkik på Workout Åres hemsida och tills dess kan du besöka konventets Facebook-sida.

Boka genast upp helgen 25-27 maj du också! Kanske vi kan ses? Men just nu är det långpass med Helena som gäller. Lovely!

Gladiatorerna 2012. Bild från tv4.se/gladiatorerna

Tänker inte ge mig in på ett längre inlägg om vikt utan hänvisar helt till Anna Dubergs viktiga inlägg. Läs det! SÅ bra, så tänkvärt.

Så vad gör en bild på Gladiatorerna i ett inlägg om vikt? Jo, du som ser (såg om du läser i morgon) på programmet just nu har säkert lagt märke till viktskillnaden mellan gladiatorerna och utmanarna. Jag tycker det är löjligt att de tar ut så lätta tjejer som ska fajtas med gladiatorer som väger över 10 kg mer. Såklart ska det vara en utmaning, men jag tror mest det är för att gladiatorerna ska få glänsa obesegrade. Men mina småkillar älskar dem så låt gå 🙂

”Heja tuffa små utmanare!” tänker jag och stoppar in ännu en chokladbit i munnen. Ikväll ingen överdimmensionerad kolhydratladdning i stil med förra helgen, men stora lass Shake Mushi med ris och nu choklad framför TVn.

Jag bryr mig inte om min vikt (som jag gjorde förr) och äger ingen våg. Pendlar lite upp och ner ibland, men väljer att focusera på det jag gillar med min kropp. Den är inte perfekt men helt fantastisk i alla former, och vill jag förändra något gör jag det med glädje eftersom jag älskar att träna. 

Lägg focus på det positiva med din kropp, träna och ha roligt på resan mot DIN form!

Screenshot från en PoWorkout-app.

Sugen på en träningsutmaning? På PoWorkouts facebooksida kan du varje vecka delta i olika utmaningar, perfekta att köra hemma när du har en stund över, på gymmet eller var du önskar. Du får en väl genomtänkt träningsplan och pepp från Caroline och Susanne via facebook.

En PoWorkout-app laddar du ner för ynka 22 kr och finns nu även för Android. 

Hemma hos oss storhandlar vi en gång i veckan. Minst. Med 6 matglada personer i hushållet går det åt MAT. Jag skriver listan och mannen storhandlar, men utöver det ”finhandlar” jag ibland speciella grejer som inte finns på storköpet. Tidigare idag frukt, choklad och te på en av sveriges dyraste (men välsorterad) matvarubutik. 

Annars är det flera vinster med att storhandla:

• Det slinker inte med några impulsköp så som när man småhandlar. Speciellt när någon annan än jag handlar 🙂
• Du kan planera veckans middagar i förväg samtidigt som du skriver inköpslistan. Bra sätt att få till hälsosamma måltider.
• Spar tid. Storhandlingen tar ju tid, men tänk bara på hur mycket tid som går åt att stå i kassaköer om du gör det varje dag.
• Billigare just eftersom det inte blir lika många impulsköp. Däremot – gå efter listan och luras inte av storpacka och specialerbjudanden.

Tips för dig som vill ha en nystart – rensa ur allt onyttigt skräp i skafferier, kyl och frys. SLÄNG det (du spar inte energi för att du äter upp det) och gör en ordentlig storhandling av bra råvaror. Exempel på en av mina listor hittar du här (men skippa Hotdogs och de 4 sista varorna 😉

P.S. ELLER är du med och tävlar om en matkasse från Ica i morgon. Håll utkik! D.S.