Även om Stockholm känns mer höstigt än vintrigt är det redan snö i norra delen av landet, och enligt önskemål från en läsare (samt inspirerad av Sofie) vill jag här tipsa om bra klädsel för vinterlöpning. I stora drag är lager på lager bäst så du kan plocka av dig om du blir för varm och viktigast är att hålla ”allt som sticker ut” varmast, d.v.s. huvud, händer, rumpa och fötter (ev. bröst också om du ammar).

Så här klär jag mig i olika temperaturer:

+5° till – 4° (svalare höstdag eller varmare vinterdag):

• Tunn mössa och tunnare handskar och strumpor i Merinoull – Icebreaker
• Långärmad underställströja i funktionsmaterial – Kari Traa
• Vattenavvisande vindjacka – Casall
• Långa tajts – Röhnisch Anti-Shake
• Boxertrosor – Pierre Robert
• Vattentäta, varma och stabila skor – Salomon XR Crossmax

-5° till -12°

• Tjock mössa i merinoull (alt. fleece) – Icebreaker
• Varmfodrade handskar – Nike
• Långärmad varm underställströja i merinoull – Icebreaker
• Fodrad vindjacka – Röhnisch
• Långkalsoner i ull – Ullmax
• Långa tjockare tajts – Casall
• Varmfodrade strumpor – Gococo
• Vattentäta skor med gummidubbar mot halka – Icebug

-13° till -18° (vid kallare än så springer jag inte). Samma klädsel som -5° till -12° men addera:

• Shorts/extra varma boxertrosor 
• T-shirt under alt. över den långärmade underställströjan
• Tummvantar eller andra varma handskar ovanpå löphandskarna.
• Ev. värmeväxlare att andas genom alt. tunnare halsduk över ansiktet.

Andra tips för mörkare vinterlöpning är pannlampa och reflexväst. Sen finns det inga ursäkter att gå i löpide 🙂

Måndag igen och jag är precis hemkommen från KTH-Hallen där jag instruerat Poweryoga. Avslappnande musik, tända ljus och positioner som utmanar alla sinnen – underbar start på veckan innan jag nu tar tag i 18 mail och hjärnans to-do-lista.

Dagens yogaoutfit är från Drop of Mindfulness höstkollektion, men förra veckan kikade jag på märket i en gladare färgskala.

Jag har redan visat er Drop of Mindfulness summer/spring-kollektion i ett tidigare inlägg men förra veckan hade jag som sagt chans att klämma på kläderna live vid en pressvisning. Lika fina och lysande neonfärger som i den digitala katalogen jag fått mailad till mig. Nog det snyggaste jag sett av märket faktiskt eftersom jag älskar starka färger.

Välkommen gula sol, glädje och vår! 🙂

Kan även erbjuda dig 50 kr rabatt på ett par av DOMs populära Bow Tights (de med ränder på rumpan som jag har på mig på översta bilden) hos Yogasisters som säljer hela DOMs sortiment. Finns i: Svart/Isblå, Svart/Korall, Svart/ Ljusgrå Print.

Köp dem hos Yogasisters där du anger koden Bow2012 för att få rabatten (449 kr ist. för 499 kr).

Ett märke som är väldigt stort men ändå inte nått sin fulla potential här i Sverige är Under Armour. Både jag och mannen har ett samarbete med  dem och jag gillar den sportiga looken och tuffa loggan. Det jag främst la märke till vid gårdagens pressvisning av vår- och sommarkollektionen var skorna i snygga färgkombinationer.

Hittade även några plagg med fina mönster och strukturer. Klara härliga färger i vår och inga pasteller som flera andra träningsklädmärken vad jag kunde se. Annars var det rätt tomt på galjarna mot det enorma utbud kläder jag vet Under Armour har. Mer Under Armour till vanliga motionärer i Sverige (annars är det mest eliten som bär dem).

P.S. Vill även tipsa om att Under Armour har stor utförsäljning med från 50% rabatt 26-28 oktober i Tvålpalatset, St:Paulsgatan 29, Stockholm. Läs mer här. D.S.

Idag är jag på språng mot morgonmöte med Arndt´s PT-Nätverk men jag fortsätter bjuda på allt fint jag såg vid gårdagens pressrunda.Ovan står jag och tittar på en Merrell Barefootsko som matchar min lila North Face-jacka bra. Denna modell finns att köpa just nu, passande för årstiden med en ovandel i softshell som skyddar mot kyla och väta.

Annars var Merrells stora nyhet inför vår/sommar 2012 M-Connect – en kollektion som består av tre olika modeller (Barefoot, Mix Mater och Proterra), alla med bra markgrepp och passform men olika sulor men olika tjocklek för att passa olika typer av underlag.

Ovan ”Crush Glove” i olika härliga färger som kommer ut lagom till våren. Visst är de snygga? Dessa har något mer förstärkning på både sidor och tår mot mina Pace Glove och passar lika bra till löpning som gymträning.

Löpning är en trend som glädjande nog håller i sig och det är kul att vi som är riktiga löpnördar kan avancera ytterligare med barfotalöpning – ännu bättre träning för fötter, ja hela kroppen. På ett snyggt sätt dessutom 😉

Vill du veta mer om barfotalöpning har jag skrivit ett inlägg i ämnet här.

Sist men inte minst var jag tvungen att fingra på Merrell-bebisar till barnen. Utan snören att knyta och supercoola. Stort gilla.

Klädmärket Björn Borg är fortfarande mest känt för färgsprakande underkläder med coola mönster (ovan från märkets ss13-kollektion), men..

..har även fina träningskläder i funktionsmaterial och passande nog många söta tenniskjolar/klänningar. Precis som Adidas är vår- och sommarkollektionen full av leopardmönster och neondetaljer.

Även om jag själv inte spelar tennis föll jag för denna lilla klänning.

Tuffa leopardmönster på lätta tyger i romantiskt ljusa pasteller och neon är min sammanfattning av Adidas ss13-kollektion. Speciellt Stella McCartneys (bild ovan) bjuder på mycket krås – en trend jag även kunde visa dig vid Röhnsch pressvisning i går. Att färgerna blir ljusare och tygerna tunnare är inte så konstigt när det blir vår och sommar.

Ovan en personlig favorit för löpning med avtagbart regnskydd. Praktiskt och skönt att slippa bli för varm i heltäckande vindjacka.

Lager på lager och midjekorta, lösare toppar över ett längre linne verkar bli hett i vår. 80-talet går som sagt igen.

Djuriskt mode även för de minsta hos Jeremy Scott. Dog lite när jag hittade de här träningsoverallerna till tvillingarna. Junior som älskar sin ”Tidiii” (tiger) 🙂

Och det var bara första märket av fem jag kikat på vid dagens pressvisningar…

Direkt från gymmet och fortfarande klädd i Röhnisch-stass (såklart) och Norröna-fleece, promenerade jag till pressvisningen för att spana på Röhnisch vår- och sommarkollektionen 2013.

Jag kände genast mig hemma bland 80-talets lysande pasteller. Massor av färg, spets och krås på såväl löpjackorna, en vacker reflexväst som linnen. De klassiska Anti-shake tajtsen kommer med färger att matcha toppar och jackorna med.

Och mönster. Även det känns 80-talsinspirerat a´la Madonna och AHAs ”Take on me”-video, liksom stora tunna t-shirts att dra över en tajtare topp. Häftigt och glatt mode i vår/sommar alltså!

Även om det nästan är ett år kvar kunde jag inte låta bli att kolla in badmodet också. Badräkter (nedre bild till vänster) och bikinis i lika roliga mönster och regnbågens färgskala att se fram emot.

Efter denna sneak peak av sommaren kändes stegen hem i höstsol men förrädiskt kall snålblåst lättare. Och väl hemma plockade jag fram en smarrig frukost to go jag fått med mig från pressfrukosten att äta framför datorn. Therése på Röhnisch vet mycket väl hur stressig min vardag kan vara och det gäller att nyttja timmarna barnen är på skola/förskola väl.

När jag ser märket Champion åker minnet en tidsresa till barndomens 80-tal och de klassiska huvtröjorna prydda av märket. Märkeskläder var heta och märket skulle synas tydligt eftersom det förknippades med hög status. Själv fick jag aldrig någon Champion-tröja och idag föredrar jag mer diskreta loggor.

MEN en fin logga som gärna får synas är Rosa Bandets och nu säljer mitt drömmärke från barndommen kläder där 20% går till bröstcancerfonden till bra pris på Campadre.

Exempel på bild ovan:

• Halsduk, 300 kr.
• Seamless sport-bh, 300 kr.
• Byxor, långa 500 kr och capri 250 kr.
• Zip-jacka 600 kr.

Kolla in övriga kläder och handla här.

Det blir lätt att jag låter överdrivet ”hallelulja-glad” i mina träningsinlägg, men det beror på att jag ofta passar på att blogga precis när jag kommit hem från gymmet och tvillingarna sover. Endorfinnivåerna är höga direkt efter passet och jag vill dela med mig av den härliga känslan till dig med bilder och ord. My mission!

Just helgträning är extra skön tycker jag. Alla i gymmet är glada och har tid att slänga några ord mellan seten. Som en stor ungdomsgård för vuxna medan många har sina knoddar busande på MiniSats. Jonna och Junior var glada att återse sina ”extramammor”.

Själv tränade jag lite mellan pratstunderna. Mycket ”vanliga” övningar som dips, bänk- och hantelpress. ”Back to basic” är trenden som växer, d.v.s. traditionella, kroppsegna och funktionella övningar som jag blandar upp med finlir som övningen ovan för baksida axlar.

Trender kommer och går – inget att bry sig om. Huvudsaken du håller motivationen uppe och tycker det du gör är kul. Jag har bara tur att basövningar är trendiga igen 🙂

Dagens träning för bröst, axlar, biceps och core (8-12 reps/set):

• Dips (fria), 4 x 12-9 reps
• Axelpress med hantlar, 4 set
• Axellyft åt sidan med hantlar, 4 set
• Axelpress i smidthmaskin, 4 set
• Bänkpress, 4 set
• Liggande baksida axlar i kabelcross – Bicepscurl (bilder ovan), 4 superset
• Axellyft med hantlar framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan, 3 triset
• Plankan, 3 x 1 minut – Båten med sidorotation, 3 set

Pälsar och långa strama kappor går fetbort i min vintergarderob. Jag vill ha en sportig och tuff jacka som går att åka slalom, snowracer och skoter i. Därför är det grymt att träningsklädmärken som t.ex. Nike, Puma, Adidas och Röhnisch (på bilden) gör så fina jackor utan krusidull.

Efter att ha frusit två dagar på förskolan, lika överraskad av kylan som varje år, åker idag min nya jacka och mössa från Röhnisch på. Varm och redo för ännu en förmiddag på skolgården, och när det är dags att gå in är planen att jag ska avvika. Det gick så bra igår så det blir nog inga problem. Jag tänker gå till ett närliggande SATS under tiden och är alltid redo med mobilen om det skulle vara något.

P.S. Tips om du gillar min jacka och missat mitt tidigare tips har Röhnisch just nu ett erbjudande där du kan beställa en jacka/väst fraktfritt och få en gratis Big Bag på köpet. Läs mer här. D.S.