På väg hem, full av lycka och endorfiner.

Ger 100% och får 200% tillbaka! Inte nog med det – vi får ännu bättre träning eftersom vi anstränger oss till max för att vara tydliga och visa rätt teknik. Och det här får vi BETALT för! Ja, vi är riktiga egon vi träningsinstruktörer och ikväll fick jag en sån glädjeinjektion av mina deltagare vid Poweryogan. Stammisar som undrade när jag kommer tillbaka, nya som frågar vilka dagar jag kör klasser, leénden. Småsaker som tillsammans med träningsendorfinerna bubblar ut i ett lika fånigt smajl som jag har på bilen ovan. Egosmajl, ego-inlägg 😉

Love my work ♥

P.S. Så här är det förstås inte jämt, men för det mesta, så nu behåller vi den känslan. Ha en trevlig kväll! D.S.

Yogaoutfit från Drop of Mindfulness.

Om ett par timmar ska jag vicka för en vän på hennes Poweryoga på KTH-Hallen. KUL och klassen är nästan fullbokad. Känner mig inte alls stressad eller nervös trots att jag inte kommit av mig från instruerandet under mammaledigheten. Detta tack vare Yogautmaningen och allt mitt övande här hemma. 

Kikar ändå igenom ett gammalt program och hoppas att instruktionerna sitter i ryggmärgen. Jag pratar inte för mig själv när jag yogar här hemma, vilket jag borde för att hitta rätta orden som instruktör, men det skulle kännas lätt skitso. Spar det tills riktiga övandet för Bloggers Boot Camp och det här kommer gå bra (nu låter jag inte ALLS nervös, haha). Ska ju köra på ”hemmaplan” så tryggheten får säkert tungan att släppa fram något vettigt 🙂

En hel timmes yoga sitter fint till #yoga30days. Kanske kan spara 30 minuter till helgen då det brukar bli svårt att få in ett pass?

Mäktig entré till SATS Spårvagnshallarna där oranga mattan såklart rullats ut inför VIP-kvällen.

Fantastiskt skönt att bli ordentligt varm och mjuk med Hot MOJO vid VIP-kvällen på SATS Spårvagnshallarna. Från en cykeltur med bitande kyla och -12° till 38° tropisk värme. Underbart! Centret blir det enda (hittills?) med Hot MOJO och det står redan hundratals på kö till klassens 20 platser inför schemabokningens öppning på söndag.

Lyckliga jag, Sofy, ett gäng sköna tjejer från FItness Magazine och Terese m.fl. behövde inte köa (ikväll i alla fall) och fick vara med på Sverigepremiär av klassen. Hot MOJO, framtaget av yogaproffsen Monika Björn och Johanna Andersson, kan beskrivas som en 55 minuters svettig resa av full kroppskontroll-, balans-, stretch- och muskelträning. Det kan upplevas lite kort för oss som testat Bikramyoga (som är 90 minuter) men jag tycker 55 minuter är helt lagom för att orka hålla focus på andningen och varje liten kroppsdel passet igenom.

Så varmt att kameralinsen immade igen.

Allt gick i rätt högt tempo med ett antal övningar som upprepas. Tunga possitioner, mycket balans och ganska olikt ett traditionellt yogaflöde men jag gillade det. Blev så mjuk i kroppen av värmen att de mest utmanande possitioner gick att utföra.

Precis så härligt svettig som jag hade hoppats. Det fullkomligt rann längs armar och ben och linnet (som ända var maximalt luftigt) gick att vrida ur. Det här borde räknas som minst 4 dagar i Yogautmaningen, eller hur Sara? 😉

Och lokalerna – vilken rymd! Otroligt häftig takhöjd, stora fönster, trappor upp till ytterligare lokaler, personalrum m.m., en lyxig juicebar/café där du kommer kunna köpa wraps m.m. och (kanske viktigast 😉 alla maskiner och utrustning man kan önska sig. Hit ska jag gå när jag vill krydda träningen lite extra!

Är du också nyfiken på Spårvagnshallarna? Gå då på invigningen nu på lördag med drop-in på alla klasser, Danny Sucedo framträder och Martin Lidberg kör gruppträningsklassen ”Maxa formen”. Läs mer här.

Klädd och klar för Hot MOJO i minimala shorts från Drop of Mindfulness, neongul sport-bh och linne från Röhnisch. Sen får jag nog dra på skoteroverallen över på vägen dit. 

Egentligen ska man inte äta eller dricka på 2 timmar före ett Bikrampass har jag hört, men jag vet inte när det blir middag ikväll. Nötter är bra. Tar inte stor plats i magen (så jag kan djupandas / stå i plogen utan att få upp dem) men fullproppade av långsam energi. Och grönt te är typiskt yogiskt. Det här blir kanonbra.

Fortfarande träningsklädd från i morse (fatta att jag behöver fina träningskläder som går runt i dem hela dagarna) fick jag idag yoga tillsammans med tvillingarna för att hinna. Att köra senare, efter jag hämtat storbarnen med varsin kompis, är inget alternativ (6 barn under 7 år i hemmet!!). Inte heller kl 21 när alla somnat (då är jag SLUT och har min datajobbtid).

Men det funkade bra att ha med Jonna och Junior. Ingen mental avkoppling, men 20 minuters skön stretch efter benpasset.

Dessutom tyckte mina småttingar det var roligt att klänga på mamma i de liggande possitionerna. Halv brygga med extra vikt – kul för dem, effektivt för mig. Win win!

Nu – mot förskolan och hämta hem 4 vilda killar. Träningspass nr 4. Tur att jag älskar att träna. OCH att va omgiven av massa härliga ungar 🙂

Solhälsningen.

Barnens possition.

Bordet (inkl. frukost).

Båten.

Stolen.

Fisken (lax blir dagens middag).

Happy baby pose. BÄSTA yogapossitionen ♥

Nejdå. Allvarligt SKA jag faktiskt yoga på ”riktigt” senare när tvillingarna sover nästa gång. Första sovstunden ägnade jag åt 30 minuters löpning med vagnen ute i kyla och vårsol. Vågade inte vara ute längre i rädsla att kyla ner de små (eller vakna och vilja upp – Junior är lite grinig just nu p.g.a. två nya tänder), men de var fortfarande varma när vi kom hem, klädda i overaller, filtar och åkpåsar + regnskydd över för att skydda mot vinddraget.

Skulle ju kunna fota en possition och skriva i bloggen att jag yogat varje dag under den här 30 dagars yogautmaningen, och visst har tanken på ”fusk” slagit mig stressiga dagar. Men detta är verkligen något jag VILL och mår bra av så varför ljuga för mig själv? Och dig. Kanske blir det 20 minuter ena dagen och 40 en annan (eller 60 när jag går på SATS) men att yoga 30 dagar i rad ska jag klara. 25 dagar kvar… #yoga30days

Det är värdelöst att yoga bara för att få det gjort. Ok, bra fysiskt, men annars helt tvärtemot yogans mening. Jag har motivationen och viljan, men rent praktiskt är det svårt att hitta en stund då jag INTE känner stress över allt annat som ska göras här hemma. Eller så är barnen vakna och vill ha min uppmärksamhet = ofocuserad!

Idag klev jag upp så fort jag vaknat (strax efter kl 6) och satte igång utan att göra mer än att dricka ett glas vatten innan. Fort innan barnen vaknat! Stel och nyvaken blev det några solhälsningar och sen mest lugna stretchpossitioner. Skönt för kroppen, men inte det bästa yogapass jag gjort rent mentalt (hörde lite joller från tvillingarna som började vakna). Men jag vet att det kommer dagar framöver (28 närmare bestämt) då det kommer flyta bättre. Det är väl själva utmaningen – att lära sig hitta yogaflowet trots stress och störande ljud?

P.S. Inte för sent att vara med i yogautmaningen. Du börjar när du vill! #yoga30days D.S.

Dansarens possition. Linne – Röhnisch, byxor – Casall.

En av mina bloggidoler Sara var med i en bra artikel i Metro om hur sociala medier och olika utmaningar kan hjälpa dig att hålla igång träningen. Nu har hon själv dragit igång en yogautmaning som alla kan hänga med på och som går ut på att du ska yoga minst 30 minuter 30 dagar i rad. Missar du en dag får du lägga till 2 dagar extra. Hashtaggen på Twitter är #yoga30days och det var när jag läste hur en efter en av mina twittervänner hakade på utmaningen som jag också bestämde mig för att vara med. 

Det fanns liksom ingen bortförklaring som funkade för att INTE vara med och jag behöver verkligen yogan. För stretch och rörlighetsträning (vilket gör att min kropp håller för all annan träning), för nedvarvning och balans i kroppen. Utmaningen är klockren för mig så jag kommer igång att yoga hemma och perfekt att öva inför Blogger Bootcamp där jag leder en klass.

Uppåtgående hund. Andas iiiiiiin!

Dag 1 av 30 var förutsättningarna inte de bästa med alla 4 barn hemma. Men när tvillingarna somnat och storbarnen spelade Nintendo/IPad såg jag min chans, rullade ut mattan och körde igenom några favoritposer utan plan. Fem djupa andetag i varje possition och mycket stretch för rumpa/lår/höftböjare med tanke på träningsvärken från gårdagens benpass. 

Barnens possition 😉

30 minuter gick snabbt när jag väl fick dem och mer behövdes inte för att jag skulle känna mig lugn och skön i kroppen. Tålamodet är tillbaka vilket BEHÖVS. Hampus kräktes inte mer än den gången i natt så här är full action med 4 pigga barn. Nu har de fått låna yogamattan i förhoppning att de också kommer ner i varv 😉

P.S. Häng på i yogautmaningen du också vettja! 30 minuter har alla och du kommer garanterat må prima av det. Jag och många fler finns på Twitter om du behöver pepp. #yoga30days D.S.