Ägghalvor med majonäs, rökt och gravad lax, sill, grovt hembakt bröd, mammas köttbullar och jordgubbar (helst lite frysta i mitten). Jag ser fram emot påskmaten, men om det inte vore för den gula duken, påskriset och alla tuppar mamma plaserat ut över hela huset kan man p.g.a. maten tro att det är jul. Eller midsommar. Samma klassiska svenska rätter, men tre gånger om året (+ rester på annandagen) är ju nada mot hur ofta jag äter tonfisk- eller kycklingsallad här hemma.

Nu närmar vi oss alla läckerheter. Barnen här helt nippriga av förväntan men när det gäller ätbar längtan är det påskägg i sockerform som lockar mest. Helt ok en gång om åtet. Eller var det tre? 😉

Scandic Sundsvall Nord har ett fint litet gym som jag besökte i morse. En halvtimmes superset för rygg/triceps/mage med hantlar och på kombimaskinen – kanonskön start på påsklovet. Fanns även cyklar, löpband och en massagestol men det hanns inte med… 

Storfrukost med massor av äggröra väntade. Och bästa Jorm. I detta nu lämnar vi Sundsvall för att rulla 40 mil till.

Middagspaus och lek i Tönnebro. Kan inte direkt hylla vägkrogsmaten men nöden har ingen lag. Inte bara halvtjaskig mat utan  jag fick även hjärtat i halsgropen då Junior plötsligt var borta från lekrummet. Hittade den snabbe rackaren i matkön efter världens längsta minut. En kille – ”Han verkar hungrig”. Jag kände mig som världens klantigaste mamma och det gick upp för mig att 1: jag har FYRA barn, 2: mina bebisar kan krypa. Fort! Han och jag i löpspåret om ett par år…

Pjuhh! Nu vidare mot hotellet i Sundsvall.

Jag har hunnit både det ena och andra idag, men så klev jag upp 05.30 också. Innan mannen åkte till jobbet körde jag ett expresspass för benen. När jag bara har 40 minuter att träna planerar extra smart för att få med så mycket som möjligt. Idag ville jag ha både puls för att få svettas och sätta sprutt på förbränningen + bra benträning. 

Som uppvärmning av hela kroppen körde jag tre sett kettlebellsving (bild ovan). Här ökar pulsen och blodet strömmar ut i hela kroppen. I superset med knäböj fick jag en kanonstart på passet.

Sen utfallsgång som höjer pulsen automatiskt samtidigt som jag själv orkar ta riktigt tunga vikter för maximal ben/rump-träning. Jag supersetade ändå med…

..djupa knäböj med en tom stång och raka armar upp mot taket. Eller så rakt upp det går. Fantastiskt bra rörlighetsträning.

Hög puls igen i form av spänsthopp. Här (precis som i alla övningar) måste jag verkligen ha stark mage hela tiden. Supersetade med raka marklyft – en övning där baksida lår/rumpa får grym träning och jag orkar lyfta tungt (ca 70 kg).

Klar. Sex effektiva övningar där min core integrerades (utan att jag körde någon specifik coreövning) och hjärtat fick jobba trots att det var ett styrketräningspass. Nöjd och mascaran bortsvettad – allt i sin ordning! 🙂

Hela passet:

• Sving med kettlebells – Knäböj, 4 superset
• Utfallsgång med hantlar – Djupa knäböj med tom stång mot taket, 4 superset
• Spänsthopp – Raka marklyft, 4 superset

Träningsoutfit: Linne – Röhnisch, sport-bh – Under Armour, byxor – Drop of Mindfulness, skor – Karhu.

Äntligen SatsYoga advanced istället för Yogalates på schemat en tid som passar mig. Yogalates var bra men alldeles för hattigt för en inbiten Yogi (hmm) som mig. Schhhhh! Nu börjar det. 

Frukost nr 3 (1 = proteinkräm, 2 = prote/havre-shake): Gröt på havregryn, linfrö & psylliumfrön med kanel på en proteinkräm. En skål blandade bär. Ett glas ARGI+ och en kopp rött te med mjölk. Vatten och omega-3 till.

Update:

Jag fick idag åter igen bekräftelse på hur bra träning yoga är och hur mycket jag behöver den. Aldrig tar jag mig tid att stretcha, träna balans, rörlighet och avslappning annars. Knappt att jag andas annars. En träningsform där focus ligger på något helt annat än att prestera men där styrka vävs in på ett genialiskt sätt. Och nu är kroppen sådär behagligt skön och gröten ligger som ett mjukt täcke i magen – underbart!

Fantastiskt duktiga PTn och bloggerskan Lofsan berättar här om varför du inte ska göra situps efter graviditet. Jag tycker att hon illustrerat och förklarat så bra att jag vill sprida filmklippet vidare och jag vet att även många av er som läser min blogg är mammor/väntar barn. Men tipsen gäller oss alla för att få en plattare mage.

Själv blev jag rådd att göra situps efter en kontroll på MVC. Det hade då gått ca 4 månader efter tvillingförlossning med kejsarsnitt och jag hade bara gjort plankor innan. Helt galet eftersom mina raka magmuskler fortfarande var separerade. Så tjejer – Lofsan berättar allt du behöver veta. Strunt i förlegad information från annat håll!

Som vanligt har jag packat för mycket inför fjällsemestern. Visst behöver man fem mössor? En för skidåkning, en för löpning, en för skoteråkning, en för grillning och en finmössa. Och underställ? Sex stycken borde vara lagom. Några slitna, några fina, det är liksom dresscode vid påsken i Jorm. Träningskläder för skidåkning, löpning och gym. Skor för löpning och snöpulsning. Vantar för olika temperaturer och snökonsistens. En bok om jag mot förmodan orkar läsa en sida (fjälluft = bästa sömnmedlet).  

Sen samma sak med barnens grejer. Ja, du ser ju att jag har det jag gör men det är en härlig ångest full av längtan.

Jag låter första plagget falla..

..jag låter andra plagget falla..

…jag låter tredje plagget falla. Inte långt kvar nu, bara jag och…  plankan? Bebisarna? Bara på bilden jag fångat ovan har de dragit ut Jonas FiveFingers-sko ur garderoben, Jonna sätter på/av TVn och Junior drar i DVD-spelaren. Sen skrattade, klättrade och drog de mig i håret vid 3 x 1 minuters extra plågsamma plankor  – skitungar ♥ 

De sov i alla fall sött i vagnen hela löprundan som blev längre och varmare än förväntat. Först springa med cyklande storbarn till förskolan, sen en tur till Lilljansskogen och 6 backintervaller och så runt Gärdet. Resulterade i 11 km effektiv och solig löpning utan att frysa eller svettas ihjäl. Lager på lager is the shit! 

• Skal 1: Vindjacka – The North Face, mössa – Helly Hansen, vantar – Nike, tajts – Drop of Mindfulness, skor – Salomon.
• Skal 2: Vindjacka – Adidas.
• Skal 3: Underställströja – Ullmax.
• Skal 4: Linne – Under Armour, sport-bh – Casall, strumpor – Gococo.

Tio minuter med kaffe, proteinkräm och mail innan dagen drar igång på allvar. Först har alla barnen fått torra blöjor, rena kläder och välling/mackor. Nu mina värdefulla minutrar att ladda inför eventuell stress med påklädning av sprattlande små armar och ben samt diskussioner med trotsiga storbarn. Så viktiga minutrar även om de allt för ofta styckas upp av tröstande, blöjbyte nr 2, fler mackor och att hejda bebisarnas ivriga upptäcktsfärder.

Laddar även för löpning med tvillingvagnen och eventuellt en kortis på gymmet om inte de små vill sitta stilla. Ännu viktigare minutrar som ger dubbel energi mot vad jag gör av med. 

När hämtar du energi?

Bild från tv3.se

Nu syftar jag på tv3s nya program Älskling, du har blivit en tjockis som har premiär kl 21 ikväll, inte min egen älskling. Han håller sig lagom – hyffsat vältränad utan att vara för krallig eller spinkig 🙂

Annars är det väl rätt typiskt att man slappnar av när man bundit sig och inte är med i ”jakten” längre. Själv vill jag hålla mig i bra form inför min man men mest för min egen skull. Så känner även han och när magen blir för stor skärper han sig med kosten en period.

Bild från tv3.se

Min f.d. chef och då delägare av Metropolis Gym, personlige tränaren och naprapaten Anders Lidestam är programledare och ska hjälpa paren i form. Jag hade stor respekt för den mannen när vi jobbade ihop – kunnig och med ett hej dundrande humör. Jag är säker på att deltagarna i programmet inte kommer våga göra annat än följa hans råd 🙂