Arkiv för kategori Lyckostrategier

- Sida 3 av 8

Tur och lycka

av Linnea Molander

Jag skrev tidigare under våren om Richard Wiseman och hans forskning på vad som ger människor tur och otur. Nu skriver jag en artikel om det och fördjupar mig ytterligare i ämnet, och slås av de jättetydliga parallellerna mellan tur och lycka. Wiseman undersökte vad som skiljer personer som uppfattar sig själva som tursamma respektive otursförföljda åt och upptäckte flera saker.

Bland annat är tursamma människor mer extroverta. De pratar med fler människor, har lätt för att ta kontakt med främlingar och håller kontakten med nya och gamla vänner. Att goda relationer är en av de viktigaste faktorerna för lyckokänslor känner du förstås till vid det här laget om du följt bloggen ett tag.

Det visade sig också att tursamma personer ser helt annorlunda på sig själva, livet och saker som händer. De har en optimistisk syn livet och förväntar sig att råka ut för bra saker – vilket de också gör, eller kanske snarare uppfattar att de gör! I olika experiment försattes personer mer tur respektive otur i identiska situationer – som slutade helt olika! De tursamma personerna plockade upp sedeln som planterats ut för dem medan de med otur gick rakt förbi den. Personer med tur började prata med personer i sin omgivning – och fick en värdefull kontakt som kunde hjälpa dem i arbetslivet, en ny vän eller blev kära, medan personer med ”otur” satt tysta för sig själva.

En annan viktig gemensam nämnare för tursamma personer är att de är avslappnade nog för att uppmärksamma och fånga de möjligheter som finns i deras vardag. Istället för att grubbla, se problem överallt eller vara så krampaktigt målfokuserade att de går miste om möjligheter som de inte väntat sig, förväntar de sig att bra saker kommer hända och är tillräckligt avslappnade och samtidigt uppmärksamma för att fånga chansen när den kommer. Vilket går helt i linje med broaden and build-teorin som förklarar sambandet mellan positiva känslor och hjärnans förmåga att se möjligheter.

De ser också på vilket sätt saker kunde varit värre och är tacksamma för sin tur i situationer där andra klagar på sin otur och att det inte är bättre.

Det är därmed inte särskilt konstigt att personer med tur också mådde bättre och var lyckligare än andra.

”Your thoughts create the luck in your life!” Richard Wiseman

Don’t put it off, procrastinate now! ;)

av Linnea Molander

I vintras bloggade jag om Psykologifabrikens experiment med att hjälpa människor få bukt med uppskjutarbeteende med hjälp av en app, och nu är experimentet klart och appen lanserad!

Appen är utformad som en interaktiv treveckorskurs med små korta övningar som är lätta att ta itu med.  Nästa omgång startar 2/6 och kursen kostar 250 kr. Klicka på bilden på Psykologifabrikens produktivitetsexpert Alexander Rosenthal nedan för att läsa mer och anmäla dig. Rekommenderas!

tidsfabriken-bild

 

Och som en liten bonus kommer här ett favvoklipp med Ellen DeGeneres som skämtar om sitt uppskjutande. Känner du igen dig kan det verkligen vara en bra idé att gå kursen.

Vanor

av Linnea Molander

Hur har det gått med lyckovanorna förra veckan? Provade du? Kände du skillnaden?

Tänkte du på att det var väldigt små och enkla saker jag föreslog varje dag? Det går fort, är enkelt, konkret – och effektivt. Det krävs inte särskilt mycket för att öka ditt välbefinnande. Små små fokusskiftningar och beteendeförändringar gör stor stor skillnad.

Förändringen i livskvalitet mellan att klaga på 10 små saker varje dag och att inte göra det är enorm. Lägger du till 10 tillfällen av tacksamhet över små saker varje dag har du en helt ny upplevelse av världen.

Skillnaden i välbefinnande före och efter ett träningspass är gigantisk.

Känslorna av närhet, glädje och kontakt efter ett telefonsamtal med en vän kan vända en dålig dag till en fantastisk dag.

10 min meditation kan få stress att upphöra, pulsen att sjunka och livsglädjen att komma tillbaka.

Du behöver inte göra mycket, du behöver bara göra rätt saker, och framför allt – se till att faktiskt göra dem. Bara vetskapen om att du kan påverka hur du mår kan också göra livet lättare och mer hoppfullt.

Det är ovant i början, precis som med alla beteendeförändringar, men väl värt det.

lyckansverktyg

Boktips

 

Göra lycka (dag 6)

av Linnea Molander

Vila! Du kan inte vara på språng jämt. Återhämtning är livsviktigt.

Vila är inget du ska göra först när du är färdig med allt annat – det är något du gör för att kunna bli färdig. Du väntar väl inte med att tanka bilen tills efter resan, eller hur?

hängmatta

Göra lycka (dag 5)

av Linnea Molander

Innan du går och lägger dig ikväll, skriv ner mellan 3 och 5 bra saker som hänt under dagen som du är tacksam för (gärna i kommentarfältet). Håll sinnena öppna under dagen. Det finns mycket mycket fint i ditt liv! Ser du det?

skog

 

Göra lycka (dag 3)

av Linnea Molander

Ladda ner mindfullnessappen och prova någon av de guidade meditationerna.

Känns det för pretentiöst och flummigt att meditera kan du prova att bara sitta still och vara tyst en stund. Utan sällskap eller underhållning! Sätt en timer på 10 min och umgås med dig själv.

Den här killen har fattat grejen:

 

 

Göra lycka (dag 1)

av Linnea Molander

Nä, nu kör vi en vecka med bra och enkla övningar för att hålla ”lyckomusklerna” igång. En om dagen veckan ut. Är ni med mig? Kommentera och berätta hur det känns.

Vi börjar med att ge tre personer varsin uppriktig komplimang. Börja med dig själv. GO!

bild-2

Förresten, vet du om att du kan påverka ca 40% av dina lyckonivåer genom ditt beteende? (ca 50% påverkas av dina gener  och ca 10% av yttre omständigheter)

Sida 3 av 8
  • Tjänstgörande redaktörer: Jennifer Snårbacka, Mikael Hedmark och Fred Balke
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB