Meditation – är för mig utrymmet mellan två tankar. Jag vet eg inte om att jag mediterar liksom jag heller inte vet om att jag sover för ens jag vaknar eller att jag kommer ur min meditationen.
Det finns inga givna sätt att meditera. Du kan sitta, stå, åka buss eller promenera medan du mediterar. Att meditera är enkelt, men det krävs fyra saker av dig; tid, energi, koncentration och disciplin.

Gör några försök det kostar ju ingenting! Men du har massor att vinna. För mig var det magiiii från början. Jag blev varm, tokvarm och svettades mängder under mina då 5-10 minuters meditationer och då av att bara sitta still…?
Men det var svårt i början, det är jag villigt erkänna. För så fort jag landade i mig själv blev jag rastlös av allt som dök upp i huvudet och virvlade runt. Andningen var och är mitt ankare och det var och är i andningen jag finner min trygghet.
Försök om det går meditera vid samma tid varje dag. Välj en lugn, ren och behaglig plats där du kan vara ostörd. Här är några enkla meditationstekniker att börja med.  Lycka till och hör gärna av dig till mig hur det går. Jag är ju lite nyfiken.

Ett ljus
Att meditera på ett ljus sägs rena dina ögon (som ju är själens spegel). Tänd ett stearinljus. Vila blicken och hela din uppmärksamhet på ljuset tills dina ögon börjar tåras. Avsluta med att sluta dina ögon och vänd sedan  tillbaka till rummet du sitter i.

Ett andetag
Min favvis! Du skall inte styra ditt andetag du skall bara iaktta och acceptera andetaget precis som det är i några minuter. Luft som strömmar in genom näsan och luft som strömmar ut genom näsan. Följ andetaget hela vägen ner i lungorna och upp igen. Rogivande?

En tanke
Välj en tanke du vill meditera på. Behåll hela din uppmärksamhet på den i full koncentration. Undvik egna tolkningar. Bara titta så klart du kan på din tanke tills den får en lätt form utan någon personlig bindning.

Att meditera kan vara ett sätt att bli ett med det du vill förstå.

Med värme
Anna