Mina tankar denna torsdagsmorgon efter en stunds meditation.

Vad är det vi försöker springa ikapp varje dag? Vad är det vi vill med våra dagar, år, med livet? Hmmm… Är det inte så att vi alla har otroligt många tankar och idéer om hur vi borde vara, om hur livet borde vara, om hur partnern borde vara, om hur hemmet borde se ut…? Och när det då inte alltid blir så. Vad händer då?

Varför håller vi masken så hårt! Varför skapar vi kyla och distans till oss själva och till våra nära och kära? Varför inte släppa taget? Varför inte känna glädje och ömhet inför de egenheter, styrkor och framförallt för alla de bräckligheter som finns inom oss själva och hos alla andra medmänniskor. För det är ju där, där längst inne som du och jag är, på riktigt iallafall.

Jag försöker idag och imorgon och även nästa vecka och…, att acceptera och vara nöjd. Vissa dagar är det lättare än andra dagar det kan jag hålla med om. Idag är det en bra dag!

Med värme
Anna

Jag har en underbar vän som har ett fint kontor där hon spenderar alldeles för mycket tid till administrativt arbete. Detta gör att hennes dagar blir alltför stillasittande och hon mår inte så bra av det. Här är det nog många som känner igen sig! Eller? Detta ger henne både mentala och fysiksa spänningar.
Vad göra? Jag har några tips

1. Ta små pauser. Jag upplever de dagar jag har extra mycket att göra administrativt sittande vid skrivbordet inte märker de första tecknen på fysisk spänning. Lite läslikgt! Men jag har turen att jag måste ta små pauser så som att gå bort till fika rummet (det är en bit), eller hämta posten i receptionen – och just dessa små pauser förhindrar min stelhet. Den där stelheten som är så otäckt att  man känner sig fångad i sin egen kropp – do not like!

2. Bryt upp dagen och träna på lunchen! Bästa tipset! Eller gå åtminstone ut i friska luften och andas i 10 minuter (kanske kan du som jag då inte låta bli att leka lite träd…)

3. För er som inte kan komma från skrivbordet alls vill jag  rekommendera regelbunden ögonträniong. Värkande ansträngda ögon är ofta ett symtom på stress. Ögonenkan då  kännas torra. Sitt på en stol med stöd för armbågarna. Gnugga handflatorna mot varandra så att de blir varma. Blunda. Kupa händerna och lägg händerna över ögonen. Släpp inte in något ljus och vidrör ej dina ögon. Håll gärna kvar 2-5 minuter. Låt ögonen slappna av i värmen och mörkret. Andas!

Med värme (för den kommer, våren är bara lite sen på vissa ställen i landet…)
Anna

Varje andetag gör skillnad. Min andning är min pendel – min kompass, min vägvisare här i livet. Min andning anger takten på mina dagar. Vad anger takten på dina dagar? När jag andas och mår som bäst i min vardag så andas jag mellan 6-10 andetag på en minut. Har du någon ggr räknat dina andetag på en minut? Gör det
Denna morgon är en bra morgon. Idag är min andnig och jag ett – vi jobbade ihop mot samma mål. Andas in, andas ut, andas in, andas uuut… Under  min morgon har min andning fullkomligt glidit fritt runt i min kropp utan några stopp eller blockeringar. Känns skönt!

Med värme
Anna

Wow och här ligger hon nu min fina älva med huvudet i händerna tillsammans med mina änglar i fönstret med magisk dust strött över sig. Och ja jag kommer att viska en önskan till henne innan jag somnar i natt!

Tack allra finaste Eva igen! Vilken fin och personlig present! Vilken fantastisk gåva. Tack tack tack!!! Jag vårdar henne ömt.

Med värme
Anna 

Tack alla underbara yogis och yoginis för helgens Yin Yoga och Meditations Retreat i Falkenberg med mig och Carina. Nu har jag landat här hemma i soffan igen och bara är. Jag njuter och ler och påminns om våra samtal, våra möten och att ni vågade. Mitt hjärta fyllt med kärlek och ödmjukhet inför era liv och ert mod.

När man åker iväg på Yoga Retreat är det bäst om man kan släppa alla tankar på vad som är eller borde vara. Att föröka släppa alla brustna förhoppningar, spända förväntningar och andra tankar eller känslor gör att man kan kan verka fritt och vara öppen och nyfiken inför det som sker. Vilket ni alla gjorde redan första dagen, wow! Att komma ihåg var och när du än yogar så finns det ingenting att jämföra sig med och det finns heller ingenting att vara rädd för. Att andas, vara fullt närvarande och tillåta sig själv att utforska platser i kroppen där du aldrig varit förr är utvecklande på alla plan. Yogan skall ge, inte ta energi! Och det gjorde yogan i helgen! Namasté
Inför morgon yogan 06.00 södang morgon – ytterligare en underbart gudomlig dag.
Sista position idag på vår avslutande Par Yin Yoga.
Njuter!
Nästa Retreat i Falkenberg är planerad i oktober 2012.
Vi ses på mattan.

Med värme
Anna

Vad är Yin Yoga? Yin Yogan är en yogaform som är ett bra komplement till den fysiska dynamiska yoga eller till annan form av fysisk aktivitet. Yin Yogan hjälper dig att bosätta den egna kroppen. Hur konstigt det än låter så är det lätt för många att gå omkring med sin egna kropp dag ut och dag in utan att förstå den. I Yin Yogan lär du känna din kropp och kroppens brister och fördelar. Det är en medveten yoga med en stor portion mental träning. I Yin Yogan kan du inte vika undan… lite läskigt i början. Men lite på din andning så brukar allt lösa sig.  Du sätter koppen i olika positioner (asanas) som hålls 3-7 minuter. Och det är då det händer! Skelett, muskler, hinnor gör sig påminda liksom tankar och känslor. Allt möjligt kommer upp…
Yin Yoga kan vara smärtsam, olidlig och alldeles underbar. När vi praktiserar Yin Yoga bibehåller vi rörligheten i leder och ben genom på ett milt sätt belasta skelettet. Det är viktigt att förstå att yin vävnader inte kan tränas på samma sätt som yang (muskler) vävnader. Yin vävnader (skelett, leder) är hårda och behöver därför en varsam sträckning. I de olika positionerna skall du bara slappna av och andas och stanna kvar…

Så mina vänner nu till helgen åker jag och Carina till fina Falkenberg Standbaden för en Yin Yoga och meditations Retreat med 18 yogis och yoginis.
Vi håller tummaran för att vädret håller i sig och vi kan träna ute på bryggan. Här bilder från förra året.

Å jag är så sjukt less på folk som går runt och klagar och gnäller dag ut och dag in om vädret, om partnern, om barnen, om tiden, om träningen, om pengar, om svärföräldrar, om chefen, om katten, hunden, hamstern, om skatteverket, om räntor hit och dit, och om den där sommaren som aldrig kommer… Men ärligt hur  kul är det eg att vara en som gnäller hela dagarna? Hur mår man då när man skall somna. Somna gnällig? Nä det känns väl inte så bra, eller? Varför inte testa att tänka om? Att en dag bara tänka positivt, att bara uttala sig positivt, att bara le och sen jämföra de två dagarna när man ligger där i sängen och skall somna. Gnällig – Glad? För vi har väl alla ett val varje morgon när vi vaknar?

Jag är övertygad om att det finns möjligheter för alla. Om du tänker efter riktigt riktigt noga nu, är det verkligen omständigheterna som begränsar dig eller är det dina valda tankar? Jag tror att om du väljer att tänka negativt så förstärks en möjlig kris och tusen till problem tornar upp. Om man under en hel dag fokuserar på det negativa förstärks det och allt blir negativt, det kan ju rimligtvis inte bli positivt om man bara tänker negativt, eller har jag fel?! Jag har slutat tänka negativt! Jag tänker bara positivt! Att tänka positivt är INTE att skjuta upp problemen, utan att se möjligheter, och att framförallt VÅGA tro på möjligheterna. Gör du det? Tror du på dina möjligheter? Jag kan säga så här: det är värt att testa en dag, för kanske, vem vet du somnar kanske ikväll med ett leende på läpparna. Lycka till! Det är du som bestämmer i ditt liv!

Med värme
Anna

Meditation – är för mig utrymmet mellan två tankar. Jag vet eg inte om att jag mediterar liksom jag heller inte vet om att jag sover för ens jag vaknar eller att jag kommer ur min meditationen.
Det finns inga givna sätt att meditera. Du kan sitta, stå, åka buss eller promenera medan du mediterar. Att meditera är enkelt, men det krävs fyra saker av dig; tid, energi, koncentration och disciplin.

Gör några försök det kostar ju ingenting! Men du har massor att vinna. För mig var det magiiii från början. Jag blev varm, tokvarm och svettades mängder under mina då 5-10 minuters meditationer och då av att bara sitta still…?
Men det var svårt i början, det är jag villigt erkänna. För så fort jag landade i mig själv blev jag rastlös av allt som dök upp i huvudet och virvlade runt. Andningen var och är mitt ankare och det var och är i andningen jag finner min trygghet.
Försök om det går meditera vid samma tid varje dag. Välj en lugn, ren och behaglig plats där du kan vara ostörd. Här är några enkla meditationstekniker att börja med.  Lycka till och hör gärna av dig till mig hur det går. Jag är ju lite nyfiken.

Ett ljus
Att meditera på ett ljus sägs rena dina ögon (som ju är själens spegel). Tänd ett stearinljus. Vila blicken och hela din uppmärksamhet på ljuset tills dina ögon börjar tåras. Avsluta med att sluta dina ögon och vänd sedan  tillbaka till rummet du sitter i.

Ett andetag
Min favvis! Du skall inte styra ditt andetag du skall bara iaktta och acceptera andetaget precis som det är i några minuter. Luft som strömmar in genom näsan och luft som strömmar ut genom näsan. Följ andetaget hela vägen ner i lungorna och upp igen. Rogivande?

En tanke
Välj en tanke du vill meditera på. Behåll hela din uppmärksamhet på den i full koncentration. Undvik egna tolkningar. Bara titta så klart du kan på din tanke tills den får en lätt form utan någon personlig bindning.

Att meditera kan vara ett sätt att bli ett med det du vill förstå.

Med värme
Anna 

Kom till Österlen i sommar och följ med mig in i Yogans underbara värld på min Yoga Retreat på fantastiska Karlaby Kro 27 juni – 1 juli 2012.
Nyfiken? Bra! Vi kommer nämligen under dessa dagar dyka djupt in i yogans värld och jag riktar mig både till som har erfarenhet av yoga och meditation och till dig som är nybörjare och känner dig nyfiken. Du kommer tillsammans med mig och min kollega både få testa att praktisera Power Yoga, Yin Yoga, Par Yoga, Yoga Nidra, Tysta och ledda meditationer samt föreläsningar kring Yogans filosofi.

Love is in the air – andas!
Anna

Mediterar du? Och om svaret är ja, mediterar du av en orsak eller bara för sakens skull?
Nästa fråga: Kan man fortsätta med en aktivitet om man tror att man inte kommer att få ut något av den?
Nästan allt vi gör i våra liv gör vi för ett syfte, eller hur? Vi gör A för att komma till B.
Sista frågan är om jag/du mediterar för att åstadkomma något – om än bara till här och nu – så mediterar jag ju faktiskt inte längre…
Eller?
 Fundera på den ikväll mina vänner så skall jag imorgon skriva mer om just Meditationens vackra värld.

Med värme
Anna