Ibland är det svår att slappna av och somna på natten, man har så galet mycket i huvudet och på TO DO listan och i filofaxen och det man glömt… och…

Det är då jag behöver en meditations övning som jag kallar ”stjärna av guld”. Jag brukar tänka på att jag har en lite stjärna av guld mitt i hjärnan. Jag föreställer mig hur den växer tills allt gyllene ljus omger mig och får mig att känna mig trygg och lugn. Därefter ser jag den gradvis smälta bort igen och låter mig vila med ett lugnt och rent sinne.
Ibland gör jag även denna övning på mina Yoga klasser när gruppen skall falla in i djup vila.

Fungerar för mig. Testa gärna!

Med värme
Anna