Jag har en underbar vän som har ett fint kontor där hon spenderar alldeles för mycket tid till administrativt arbete. Detta gör att hennes dagar blir alltför stillasittande och hon mår inte så bra av det. Här är det nog många som känner igen sig! Eller? Detta ger henne både mentala och fysiksa spänningar.
Vad göra? Jag har några tips

1. Ta små pauser. Jag upplever de dagar jag har extra mycket att göra administrativt sittande vid skrivbordet inte märker de första tecknen på fysisk spänning. Lite läslikgt! Men jag har turen att jag måste ta små pauser så som att gå bort till fika rummet (det är en bit), eller hämta posten i receptionen – och just dessa små pauser förhindrar min stelhet. Den där stelheten som är så otäckt att  man känner sig fångad i sin egen kropp – do not like!

2. Bryt upp dagen och träna på lunchen! Bästa tipset! Eller gå åtminstone ut i friska luften och andas i 10 minuter (kanske kan du som jag då inte låta bli att leka lite träd…)

3. För er som inte kan komma från skrivbordet alls vill jag  rekommendera regelbunden ögonträniong. Värkande ansträngda ögon är ofta ett symtom på stress. Ögonenkan då  kännas torra. Sitt på en stol med stöd för armbågarna. Gnugga handflatorna mot varandra så att de blir varma. Blunda. Kupa händerna och lägg händerna över ögonen. Släpp inte in något ljus och vidrör ej dina ögon. Håll gärna kvar 2-5 minuter. Låt ögonen slappna av i värmen och mörkret. Andas!

Med värme (för den kommer, våren är bara lite sen på vissa ställen i landet…)
Anna