Meditation har visat sig vara lika effektivt som sömn i vissa avseenden – men det går inte att byta ut sömnen mot meditation. Forskning visar dock att 20 minuters meditation är likvärdigt med 8 timmars sömn om man bara tittar på nervsystemets reaktioner. Men sömn behövs för mycket annat, därför är meditation i kombination med sömn mycket bra för att återhämta sig från träning.
Regelbunden meditation lugnar och stabiliserar nervsystemet, minskar stress och ökar syresättningen i kroppen. Detta leder bland annat till att man får ett starkare immunförsvar.
Att meditera regelbundet gör dig mentalt stabil. Du ökar din koncentrationsförmåga vilket gör att du blir mer fokuserad i allt du tar för dig. Det gör att du ex kan få mer ut av din träning. Den blir mer effektiv och medveten.

Meditera enkelt
Sätt dig bekvämt. Slut ögonen. Se till att du inte blir störd. Känn hur andningen flyter på av sig själv och hur den fyller din kropp med livsnödvändigt syre. Luft som strömmar in och luft som strömmar ut. Försök nu göra andningen djupare och längre. Låt bröstkorgen expandera vid varje inandning och låt bröstkorgen sjunka ihop vid varje utandning. Låt din meditationsstund vara ca 5 minuter i början men öka allt eftersom så att du klarar 20 minuter.

Med värme
Anna