Agnisara – den som stimulerar elden.

Stå med lätt särade ben och andas normalt några andetag. Andas därefter ut helt, fäll i höften och stöd händerna på knäna med raka armar, titta in mot bröstet så att hakan gärna vidrör bröstet. Håll andan och använd det vakuum som uppstår att suga in magen inåt och uppåt så att det bildas en hålighet under revbenen. Håll den så länge du kan. Res dig sakta upp och andas sedan in.
Agnisara ger lindring vid stress. Den är till nytta för matsmältningen och stärker dess organ.
Testa gärna detta men ej direkt efter du ätit. Låt det gå 3-4 timmar efter en stor måltid innan du praktiserar Agnisara.

Lycka till!
Anna