Att ta tillvara på ögonblicken får varje dag att bli unik och värdefull! Jag mår bra när jag gör det, tar tillvara ögonblicken.
Dessa ögonblick gavs jag denna underbara lördagsmorgon mitt i sommaren; värmen i sägen när jag vaknade, Änglarnas (Ella och Egons) leende när de upptäckte att en ny dag börjat, solstrålarna genom fönstret, vinden i håret på min morgonjogg, min älsklings fina röst, fåglarnas sång i trädgården, lavendeln, doften av nybrygt kaffe.
Trevlig helg!
Anna
… just nu Born to Run. Den får mig att vilja springa snabbare, lättare, längre och dessutom mycket gladare. Snacka om inspirationskälla utöver det vanliga.
Att springa är för mig ”meditation in motion” och något jag behöver liksom yogan för att må bra.
Vad får dig att må bra?
Vad läser du i sommar?
Hihihi.. jag är ju såååå nyfiken?
Med värme
Anna
Sittande meditation är för många ”en skräck blandad förtjusning”. Varför är det så svårt att bara sitta still i 10 minuter?
När du börjar meditera så är det svårt att sitta still. Det tyckte även jag. Nu är det himmelskt! Prova nu när du har tid på semestern att bara sitta still 10 minuter om dagen.
De första 4-6 minuterna brukar gå bra för de flesta. Uppmärksamheten är då riktad på andningen. Men efter en stund upptäcker de flesta att uppmärksamheten inte längre är på andningen utan på tankarna. Man upptäcker det och flyttar uppmärksamheten snällt tillbaka till andningen. Uppmärksamheten far iväg igen och vi flyttar tillbaka den utan att bedöma. Gång på gång upprepas detta…. Oerhört intressant och ibland lite frustrerande, men så är det för de flesta. Sitt kvar! Sitt still!
Efter ca 4-6 minuter fokuserar vi uppmärksamheten på kroppsliga sensationer. Obehag, hårstrå i näsan, kliar i ögat, ont i ett knä, ont i ryggen… Också detta kan du observera nyfiket och intresserat, men utan att bedöma dem. Du sitter helt enkelt bara kvar. Sitter still och bara är.
Genom att träna sittande meditation lär vi oss att
Lycka till!
Anna
Yogan har gett mig en livsfilosofi att luta mig mot och leva efter. Yogafilosofin består av 8 delar. Den andra delen, Niyama är ett sätt att upptäcka sig själv. Yogans fem Niyamas får dig att snudda vid din egen kärna och lära dig känna dig själv på ett nytt sätt med en stor portion eftertanke.
Det första är Shaucha – att vara ren. Shaucha kommer från ordet suc som betyder lysa. Att både eftersträva inre och yttre renhet gör det lättare för dig att släppa igenom ditt ljus. Att vara den du är och att våga visa det och stå för det.
Din kropp, din yogamatta, dina kläder och ditt hus men även dina tankar och ditt sinne mår bra av att hållas rent.
Men du är inte vad du äter, tänker, känner, lovar eller som du talar, sover, vaknar och rör dig. Du är tomrummet emellan… just innan du reagerar.
Med värme och eftertanke
Anna
Följer du med oss till Portugal i höst? Aftonbladet Wellness Hälsoresa går i höst till Monte Gordo i samarbete med Springtime Travel. Jag och massor av kunniga och inspirerande ledare kommer att vara där och dela med oss av vår energi, kunskap och närvaro. Vi kommer att yoga, springa, köra fyspass och skaka rumpa. Hade varit roligt att då träffa er läsare. Intresserad? Läs här!
Dessa resor är ett minne för livet. De är fyllda med skratt, nya bekantskaper och underbara pass, ca 10 om dagen samt massor med matnyttig löpning och en hel del utmaningar. Har du frågor eller funderingar om resan så hoppas jag att du hör av dig.
Hoppas att vi ses!
Anna
Som sista klass på mina Yoga Retreats brukar vi alltid njuta och utmana oss samt skratta tillsammans i en 2 h lång ParYoga Workshop.
Att yoga tillsammans är för många en härlig upplevelse. ParYoga handlar om tillit, ödjumkhet och närvaro i kropp, själ och sinne. ParYogan handlar även om hur vi kan hjälpa varandra att nå längre in i våra positioner, samt släppa taget och öppna upp våra kroppar. Att Yoga tillsammans ger en ny dimension av samarbete oavsett hur många gånger du testat ParYoga eller inte tidigare.
Med sommarvärme
Anna
Jag hoppas att jag aldrig känner mig för gammal för lek på en gräsmatta fylld med Tusenskönor.
Med värme
Anna
Det var jag idag! Nöjd! Jag var nöjd som ett sätt att vara. Inte för att jag gjorde något eller skapade något utan jag bara var på stranden med änglarna.
Med sommarvärme
Anna
Tack Carina, Eva N, Eva R, Inger, Lisa, Camilla, Elin, Annika och Ulrika för att ni delat med er så generöst av era liv på Sommarens Yoga och Meditations Retreat på vackra underbara Karlaby Kro. Mitt hjärta rinner över av er kärlek och omtanke.
Tack även för alla öppenhjärtliga samtal och ert mod när ni rullar ut era mattor och sprider er vishet och vighet. Ni är min inspiration!
Med värme
Anna
RSS-flöde