Dax för Detox! Nu efter helgen i lagom dos i 5 dagar tänker jag köra ett detoxprogram. I helgen skall jag nämligen på bröllop och på måndag börjar jag jobba, så det passar att börja på måndag. Eller hur? Semestern är slut och vad kan då passa bättre än att detoxa lite. Tror det kan ge en kickstart in i hösten. Är du på?

Här är ett enkelt detoxprogram med supernyttiga råvaror som jag hittat och gillar. Och det är dessutom lätt att följa, jag känner igen och gör redan ca 75 % av detta redan nu. Återkommer med recepten samt råvaror dag för dag under nästa vecka.

Jag tänker göra så gott jag kan med kaffet. Klarar jag mig inte utan kaffe är ett par koppar om dagen inte hela världen om jag nu följer detoxprogrammet i övrigt.

Detox: Så ska du äta:
 Uteslut alkohol, rökning och kaffe
 Dra ner på saltet
 Undvik halv och helfabrikat
 Ta bort socker, vitt mjöl och alla typer av sötsaker, kakor, glass, även söta lightprodukter.
 Ät massor med frukt och grönsaker, gärna ekologiska.
 Välj fiberrika kolhydratkällor med lågt GI
 Ät gärna vegetariskt men glöm inte bort proteinet i form av exempelvis bönor
 Drick mycket vatten, gärna med pressad citron
 Drick örtte och grönt te i stället för kaffe

Exempel på en detoxdag:

Börja dagen
Drick ett stort glas kokt, varmt vatten + pressad citron och riven färsk ingefära. Morgonpromenad eller yoga

Frukost
En shot på blötlagda linfrö eller phsylliumfröskal i rikligt med vatten. Blötlägg en msk i ett glas vatten över natten. Ät en fruktsallad, hirsgröt, bovetegröt eller en sojayoghurtsmoothie.

Mellis
Torkad frukt, mandlar, grönt te, en dl spirulinajuice

Lunch
Ångkokta grönsaker med avokadodip, en grönsakssoppa eller sallad med fetaost, bönor och grönsaker.

Mellis
Banan eller annan frukt och morots eller rödbetsjuice. Mandlar eller valnötter.

Middag
Het tomatbaserad böngryta med quinoa, vitkålssoppa eller ångkokt broccoli med fetasås.

Kväll
Halv avokado, coctailtomater, grapefrukt, grönsaksstavar med hummus. Te: pepparmynta, ingefära eller utrensande detoxte.

Innan jag lägger dig
Meditera eller ta en kvällspromenad eller ett varmt bad. Avsluta med ingefärste.

Välj en av följande aktiviteter under en dag
Helkroppsmassage – JA
Bastubad – me like
Kroppspeeling – ett måste!
Meditation – YES!
Stavgång – Lovely!
Yoga – abslout!

Svårt att välja aktivitet tycker jag.

Och se sedan till att sova minst 8 timmar per natt. Skönt!

Vad säger du? Är du på? Detoxa med mig nästa vecka så börjar vi hösten tillsammans med hög energi!

Nu kör vi hösten 2012
Anna