Sälen! Japp det är min favorit just nu. Min ländrygg känns nämligen av. Diskbråck…:-(((

Gör så här om du vill testa: Ligg på magen. Händerna i golvet framför och lite mer än axelbrett. Händerna lite utåt och armbågarna bakåt. Bäckenet mot golv. Sträck armarna utan att låsa armbågarna och lyft bröstkorgen. Dra in hakan och håll upp huvudet. Vill du avancera lyfter du även upp magen från golvet. Slappna av i ben och säte.
Kom ur positionen genom att andas ut, lägg armbågarna ut mot sidan. Vila på mage eller gå bak i barnets position.
Sälen ger en stor kompression i ländryggen och det är guld för min ländrygg just nu.

Med värme
Anna