Här kommer en liten övning för att öka närvaron i vardagen och livet som jag gör lite då och då för att det känns så bra helt enkelt.

Sitt med lång rak ryggrad, låt nacken vara rak och sänk dina axlar. Landa och grunda dig i din kropp. Bestäm dig för att stanna i positionen oavsett vad som händer. Fokusera nu på din andning och försök att inte ändra den… (svårt? Jag vet!) Förhoppningsvis lugnar den sig av sig själv. Tålamod.
Du kommer att märka att sinnet vandrar. Gå tillbaka till andningen.

Efter ett tag kan du observera andra sensationer i kroppen, din vikt mot golvet, temperaturen i luften, iaktta dina tankar. Nyckel är att bara observera dem utan att döma. Kritisera inte dig själv för att du känner dig uttråkad eller irriterad och gratulera inte dig själv för att du känner dig nöjd. Svårt igen? Japp, jag veeet! Notera bara vad som händer just nu, låt dina hinder försvinna av sig själv. Tålamod! Försök att acceptera nuet.
Släpp nu fokus på känslor och tankar. Observera ditt inre!
Var medveten i alla situationer i livet. Acceptera hur du har det och släpp taget. Testa! Först då kommer förändringen i ditt liv. Det leder dig till sann lycka.
Yogaträningen startar sedan på allvar när du lämnar yogamattan, ute i livet bland andra människor.

Ingenting i livet står någonsin stilla, allt förändras. Njut av hösten och livet!

Anna