Med värme
Anna

I’m in love again… in yoga!

Efter många (3 st), långa dagar med ryggskott undervisade jag idag igen. Lycka! Kunde inte göra mycket själv, men med en fokuserad, hängiven yoga fortsättningsgrupp framför mig gjorde jag bara det som kändes ok för ryggen. Gruppen är i princip självgående.

Trevlig helg!
Anna

Vill du följa med mig på en unik Yoga Retreat i Ystad under Alla Helgons Helg  (2-4 november 2012)?

Höj din energi med mycket yoga, meditation, kärlek, umgänge, god mat, bad och avkoppling på underbara Österlen! 

Allt detta får du!
Boende på fina Ystad Saltsjöbad fredag-söndag
Gudomlig frukostbuffé – lördag och söndag
Lyxig lunchbuffé – lördag
Fantastisk middag (fisk) – fredag och lördagkväll
Full tillgång till Ystad Saltsjöbads SPA.
Tillgång till mineralvatten och frukt i anslutning till passen
Skön morgonrock och mjuka tofflor att mysa och strosa runt i
7 långa sköna och yoga/meditations pass 

Under alla timmar kommer vi (jag och min kollega Carina) båda exklusivt att finnas på plats i yogasalen för att hjälpa dig att uppnå så mycket som möjligt av din Yoga och i din fulla potentiell uppnå maximal närvaro och kraft på alla plan. Detta är ett unikt samspel mellan lärare och elev och en erfarenhet som kommer att hjälpa dig att nå längre in i ditt sinne, din kropp och in i dina tankar.
Vi kommer med varsamma händer och med massor med kärlek och omtanke att hjälpa dig rätt i de olika positionerna med diverse Hands On tekniker.
För mer info om denna retreat och anmälan klicka här!

Schema denna magiska helg!

Fredag den 2 november
15.00-17.30 Välkommen in i Yogans värld – Vinyasa!
19.30 Middag
21.30 Kvälls Vinter Spa och meditation

Lördag den 3 november
06.30-08.00 Energigivande MorgonYoga!
08.30 Gudomlig Frukostbuffé
11.00-12.30 Upp side down Yoga? 
13.15 Lyxig lunchbuffé med varmrätt, salladsbord, vatten samt kaffe, te och kaka.
Egen tid
15.00 Kristall meditation
17.00-19.30 Lugn och utmanande Yin Yoga samt Yoga Nidra 
20.30 Middag inkl ramlösa

Söndag den 4 november
06.30-08.00 Energigivande lekfull MorgonYoga! 
08.30 Gudomlig Frukostbuffé
10.00 Utcheckning
11.00-13.00 Yoga Play around in mind and body 
13.00 Avslut /Hej då! Vi ses snart igen på mattan!
15.00 Det finns möjlighet att stanna till kl 15.00 sista dagen.

Love is in the air – andas!

Med värme och kärlek
Anna

Oj jösses vilken fin bok Anna Gidgård och Cecilia Davidsson gjort tillsammans! Ett tips, köp den! Kostar endast 149 kr på Adlibris.

”Yogamat är god mat som är fullproppad med näring, mat som du är sugen på när du yogat.”

Med värme
Anna

Här kommer en liten övning för att öka närvaron i vardagen och livet som jag gör lite då och då för att det känns så bra helt enkelt.

Sitt med lång rak ryggrad, låt nacken vara rak och sänk dina axlar. Landa och grunda dig i din kropp. Bestäm dig för att stanna i positionen oavsett vad som händer. Fokusera nu på din andning och försök att inte ändra den… (svårt? Jag vet!) Förhoppningsvis lugnar den sig av sig själv. Tålamod.
Du kommer att märka att sinnet vandrar. Gå tillbaka till andningen.

Efter ett tag kan du observera andra sensationer i kroppen, din vikt mot golvet, temperaturen i luften, iaktta dina tankar. Nyckel är att bara observera dem utan att döma. Kritisera inte dig själv för att du känner dig uttråkad eller irriterad och gratulera inte dig själv för att du känner dig nöjd. Svårt igen? Japp, jag veeet! Notera bara vad som händer just nu, låt dina hinder försvinna av sig själv. Tålamod! Försök att acceptera nuet.
Släpp nu fokus på känslor och tankar. Observera ditt inre!
Var medveten i alla situationer i livet. Acceptera hur du har det och släpp taget. Testa! Först då kommer förändringen i ditt liv. Det leder dig till sann lycka.
Yogaträningen startar sedan på allvar när du lämnar yogamattan, ute i livet bland andra människor.

Ingenting i livet står någonsin stilla, allt förändras. Njut av hösten och livet!

Anna

Oj idag på höstterminsstarten kokade Gerdahallen! Massor med nya och gamla deltagare (vi har över 19.000 medlemmar och ja jag har rätt på antal nollor) kom för att förnya sina kort och komma igång efter en lång och skön sommar.
Själv körde jag bla en PowerYoga på lunchen med ca 45 underbara yogis och yoginis. Oj vilken fantastisk fin känsla av tacksamhet som spred sig i mig när vi satt i inledningen. Små små tårar trillade till och med ner för mina kinder (tur att det är mörkt i salen…)
Jag har senaste tiden hämtat massor med inspiration från Shiva Rea till mina klasser. Bara namnet Shiva Rea gör mig lugn och glad, jag skulle också vilja heta Shiva Rea;). Så på klassen idag testade vi lite olika nya flöden som gav mersmak.

Jag vet att många av er vill att jag skall lägga ut filmer från mina sessioner och självklart skall jag göra det… Bara jag lär mig HUR man gör först.

Vi ses på mattan!
Anna

Denna underbara söndag fm spenderade jag i min trädgård. Jag gjorde inget, bara njöt och drack mitt morgonkaffe i solen. Så fridfullt och alldeles underbart.

Att odla växter är fantastiskt för hälsan. Jag mår bra när jag spenderar tid i min trädgård oavsett vad jag gör. Jag mår dessutom extra bra när trädgården är fin och jag mår dåligt när det är för mycket ogräs eller en blomma eller växt vissnat.

Många studier visar att det kan minska stress, oro och depressioner att odla växter, oavsett om det sker i en stor trädgård eller i en lite blomkruka i köksfönstret och att det kan ge bättre sömn och stärka immunförsvaret. Man kan kalla det trädgårdsterapi. För det är glädjande att plantera och sedan se och njuta av att nytt liv spirar.

Trevlig söndag
Anna