Gående meditation är skönt och givande. Utmaningen är att gå långsamt och fokusera på varje steg. Hur långt du går är oviktigt. När du går så sträck på dig och slappna av i axlarna.
Hitta din takt! Eftersträva att andas in på tre steg och andas ut på tre steg. Om det känns svårt, andas fritt.
Välj en miljö du trivs i. Det kan vara vid havet, i skogen bland alla höstlöv eller kanske i en park.
Träna bara på en enda sak: gå och andas medvetet. Engagera dig!

Här är jag under bergspasset i Portugal. Rogivande omgivning för gående eller varför inte springande meditation.

Med värme
Anna