Jag slår ett slag för några minuters meditation så här inför och under julstressen…

Tänd ett ljus och ställ det framför dig. Sitt några decimeter ifrån ljuset och titta intensivt på lågan.
Koncentrera dig noga på lågan. Se dess färger och skiftningar. upplev lågan. När du tycker du är i full koncentration så blundar du.
Tänkt dig nu hur lågan ser ut och försök föreställa dig den i ditt inre. ”Se” lågan. Tappar du koncentrationen eller ”lågan” så
öppnar du ögonen igen och upprepar detta så många gånger du behöver och känner. Andas därefter in och ut långsamt 3 gånger.

It is time to slow things way down and re-connect.

Med värme
Anna