Jag slår ett slag för några minuters meditation så här inför och under julstressen…

Tänd ett ljus och ställ det framför dig. Sitt några decimeter ifrån ljuset och titta intensivt på lågan.
Koncentrera dig noga på lågan. Se dess färger och skiftningar. upplev lågan. När du tycker du är i full koncentration så blundar du.
Tänkt dig nu hur lågan ser ut och försök föreställa dig den i ditt inre. ”Se” lågan. Tappar du koncentrationen eller ”lågan” så
öppnar du ögonen igen och upprepar detta så många gånger du behöver och känner. Andas därefter in och ut långsamt 3 gånger.

It is time to slow things way down and re-connect.

Med värme
Anna

Ikväll både bakar jag och pluggar Soma mönster samtidigt! Imorgon skall jag nämligen presentera Soma för mina kollegor på Gerdahallen och på kvällen kommer girlzen hem till mig och vi har vårt årliga julpyssel.

Soma är en holistisk gruppträningsklass som är extremt atletisk men ändå rund. Holistisk därför den omfattar alla träningsbara aspekter såsom kondition, styrka, spänst, balans, rörlighet och koordination. And I like it!!!

Soma bygger på att göra effektiva, flödande rörelser för en naturligt vältränad kropp. Klassen skall kännas atletisk men inte hård. För mig känns den som det som fattas mig i min träning. Skall bli så spännande att höra, se och uppleva klassen med mina kollegor.

Med värme
Anna

Hela härliga tredje advent helgen är för min familj en riktig pysselhelg med lussebak, köp av julgran och marsipan figurs tillverkning.

Trevlig helg
Anna

En affirmation är ett strukturerat positivt tänkande som upprepas många gånger så att det till slut slinker in i ditt undermedvetna. Och detta kan vara till en bra hjälp eftersom ditt undermedvetna inte kan skilja mellan påhittade och sanna påståenden.

Jag är fylld med glada och förväntningsfulla känslor.

I mitt fönster på Limhamn <3

Glad lucia
Anna

Vad gör du idag 13.30?
I will join The Master Shift – will you?

Med hopp
Anna

Nu är allt klart inför Gerdahallens Inspirationsdag 9 mars 2013 (som jag är projektledare för) Dagen innehåller 36 klasser och föreläsningar. Allt från step, olika dansklassser, funktionell träning, spinning till gympa och TRX. Dagen erbjuder bland annat Yoga med Live DJ?!, en workshop i The Miracle of Mindfullness och jag guidar en lekfull  Yoga Play klass. Du vill inte missa detta!

Anmälningssidan är släppt. Se här för info och anmälan

Vi ses
Anna

Ont, ont, ont!!! Det är inte kul att skriva om nackspärr, men ja så är det. Jag har nackspärr… Får det ibland! Nu tror jag det är på grund av på tok för mycket huvudstående… Hahaha… Testade massa nya positioner och kunde liksom inte sluta i en kombination av snöskottning och annan träning.

Men denna lilla söta burk, Jivamukti China Gel hjälper mig med den svåraste värken.

Med värme
Anna

Hahaha… Det är mycket nu! Jag hade till och med glömt bort min egen namnsdag. Men älsklingen han kan han!!!

Grattis alla Annor
Anna

Att tända tomtebloss och dansa i snön gör livet gladare. Testa så får du se.

Trevlig andra advent
Anna