Träning i att lyssna på kroppen hjälper dig att bli klarare över vad du vill.
Denna övning hjälper dig till självkännedom.

När någon ber dig om något, lägg märke till hur din kropp reagerar. Blir du spänd, drar kroppen ihop sig, känner du oro och olust eller känner du dig öppen, avspänd och lätt i kroppen och glad i sinnet?
Om du blir spänd och orolig – be om tid om du har svårt att säga nej.
Använd tex ”Jag behöver lite tid att fundera, kan jag komma tillbaka till dig lite senare?” så får du möjlighet att gå ner i varv.

Trevlig lördag
Anna

Anmälan till årets Nike Blast är nu stängd! Är du en av de 2103 st som anmält sig?

Jag håller i Soul Expression, en glödhet dansklass och NTC Running. Jag hoppas vi ses! Du ser mig även bakom Cecilia Gustafsson i SOMA klassen. Jag har fått äran att dela scen med henne. Så nu är det inget annat än fokus och förberedelser i 180 som gäller.

Trevlig helg!
Anna

Har du svårt att välja? Inte jag! Har jag möjligheten så väljer jag alla gånger, alla dagar skogen och naturen före gymmet. Inte bara när det kommer till löpningen utan jag Yogar tusen gånger hellre utomhus än inomhus. Men hur gör du? Här en intressant artikel i ämnet.

Denna vecka bjuder jag på en av mina absoluta favorit affirmationer. Blunda, ta ett djupt andetag och säg affirmationen högt för dig själv 10- 20 ggr.

Att affirmera är ett effektivt sätt att omprogrammera hur du tänker, känner och handlar. Själva ordet affirmation betyder bekräftelse, bejakelse. Testa!

”Jag är beredd att ta emot allt det goda som kommer till mig”

Anna

Idag fyller min älskling och blivande man år! Grattis grattis!!! Jag älskar dig så in i norden!!!

Att fixa, trixa och fira är bland det roligaste jag vet. Så mycket spänning. Skulle kunna lägga en förmögenhet på fixet. Och på det så härligt att se min man så där barnsligt glad över allt fix.
Vi steg upp tidigt, tidigt jag och änglarna och gjorde mysfrukost, blåste ballonger (det måste alltid finnas ballonger när man fyller år) samt semla med jordgubbar, blåbär, gul kiwi och sharon frukt med ljus i. Kul! Semla är nämligen älsklingens favorit bakelse. Skönsång och paketöppning i sängen följt av en härlig långfrukost.
Nu firar vi vidare resten av kvällen. Skål!

Puss puss puss
Din Anna

Denna position gör jag varje dag. Den påminner mig om att ha barnasinnet kvar, att behålla nyfikenheten på livet och att inte ta livet så allvarligt.

Ligg på rygg och krama om dina knän på en utandning. Andas in och sträck upp underbenen och ta tag om vrist eller fotsula. Andas ut och dra knäna ner mot golvet på var sida om bröstkorgen. Slappna av i nacke och axlar. Undvik att släppa ländryggen från golvet utan håll en stark mage. Håll kvar i 10-20 andetag.
Positionen gör dig glad och stärker din livsanda.

Med värme
Anna

Det är din dag! Det är en ny vecka. Din vecka! Välj redan när du vaknar hur din dag, din vecka och resten av den här månaden skall vara.
Gör medvetna val som du kan stå för och må gott av när du sluter dina ögon för nattens goda sömn. För det kan inte vara kul att somna med oro, hat och negativa, småsinta, illvilliga tankar. Ingen kan må bra av det.

Med värme
Anna

Ingen snö = inget Vasalopp 2013!

Ja så är det tyvärr. Att bo i södra delen av detta land har EN stor nackdel när man tänkt sig träna inför ett 9 mil långt Vasalopp och det är snötillgången… Visserligen blev det inte så många mil förra året heller, men det blev dock 7 mil på Romelåsens golfbana samt en skidhelg i Hassela. Och det gick ju bra för oss, jag och syrran. Under 8 timmar från sista startledet och det betyder att i år har jag/vi en plats i startled 7 som jag nu säljer. Intresserad?

Med värme
Anna

Jag läser böcker i perioder, men när jag inte läser så saknar jag alltid läsandet. Jag saknar lugnet och jag saknar myset. Men mest saknar jag nog lämnandet av den värld jag lever i. Inte för att jag inte gillar mitt liv utan för att jag älskar att få färdas in i någon annans ett tag.

Mitt boktips är; Mitt liv i 23 yogaställningar med Claire Dederer.

Har du något boktips? Dela gärna med dig i kommentarerna.

Med värme
Anna

Stanna upp en minut idag och titta in i dig själv.

Ett av mina mål varje år är att släppa det som tynger mig och håller mig tillbaka i året som varit och bara ta med det som gör gott. Jag gör en själslig och mental Feng Shui. Jag städar helt enkelt upp och ut mellan öronen.

Med värme
Anna