Vi är här! Äntligen! Igen! Hotellet här och vår lilla by Monte Gordo i södra Portugal börjar kännas som hemma. Jag trivs!
Vi startade dagen med en underbar yogaklass kl 07.00. 65 fina själar väckte nyfiket sina kroppar efter gårdagens flygresa.
Det var fint!

Eftersom jag har yoga varje morgon här nere så missar jag morgonjoggen men jag kör min egen efter yogan. Kan inte låta bli! Havet, stranden, måsarna skriker på mig. Och längtan efter att springa vid strandkanten är så stor att jag omöjligt kan låta bli!

Nu en kaffe i skuggan och tid för eftertanke.

Med värme
Anna

Nu är vi på väg!
Hej då Sverige!
Hej Portugal!

Med värme
Anna

Hittade ett fantastiskt recept på en morgonsmoothi som jag ville testa eftersom det innehåller kokosmjölk. Och jag älskar kokos i alla dess former!

Den är frisk i smaken men ändå len av kokosmjölken. Fiberrik och mättande!

2 portioner
1 apelsin
1 äpple
2 morötter
1 banan
1 dl kokosmjölk
1 dl äppeldryck

1. Pressa apelsinen. Grovriv öppen och morot.
2. Mixa allt!

Mums
Anna

Befinner du dig i Skåne och har helgen fri kan jag varmt rekommendera denna Ayurveda Workshop i Malmö på Yoga Kendra 21 – 22 april. Själv yogar jag med er läsare i Portugal på vår Wellness resa! Längtar efter er!

Vi ses på mattan
Anna

Ja! Att sitta eller ligga en längre stund kan vara svårt för barn, men det spelar ingen roll. Jag upplever att barn ofta har lätt att använda sin föreställningsförmåga/fantasi och att de anpassar sig enkelt till meditationen och själva upplevelsen den ger. Men tvinga aldrig barnet. Förvänta dig heller inte att de skall vara uthålliga. Låt nyfikenheten hos barnet ta över, då har du snart en kompis bredvid dig på mattan.

Jag tror att meditationen har två huvudsakliga fördelar för barn.
1. Barn tycker inte meditation är något mystiskt utan något helt naturligt.
2. Meditation kan göra överaktiva barn lugnare, men det fungerar inte alltid.

Meditera mera
Anna

Detta blir en intensiv vecka.

Måndag
Yoga
Afro Power Dance
Zumba

Tisdag
Hälsokontroll
Yoga
Löpning 12 km

Onsdag
Löpgrupp – intervaller
Yoga fortsättning
Dans Aerobic

Torsdag
Mammografi – känns bra
Step

Fredag
Tandläkaren – känns alltid lite sådär
Yoga fortsättning
Löpning – intervaller

Lördag
20-27 april Hälsoresa med Springtime Travel och Aftonbladet Wellness till Portugal – känns underbart!!!

Söndag
Yoga
Zumba
Löpning långpass på stranden i Portugal

Hur ser din vecka ut?
Tjing
Anna

Are you enuogh?

Med värme
Anna

Du kan meditera på olika färger. Färgen röd förknippas med energi, instinkt, sex och livskraft. Meditationen kan höja blodtrycket och öka adrenalintillförseln. Du kan även använda meditationen om du vill frigöra eller stärka känslor som kärlek eller raseri.

Ligg ner på rygg. Blunda. Andas lugnt och stilla dig själv.

Föreställ dig en röd blomma som flyter i en skål med vatten.
Titta på blomman och lyft upp den med händerna.
Studera noga hur de olika kronbladen är utformade.
Läggmärke till alla de olika röda nyanser som finns i kronbladen.
Ta reda på om blomman doftar. Föreställ dig att du luktar på blomman.
Lägg tillbaka blomman i skålen med vatten och meditera återigen över dess färg.
Låt färgen växa sig allt intensivare tills du kan förnimma dess vibrationer i varje del av din kropp.
Föreställ dig att du andas den röda färgen.
Fyll dig själv med rött och känn hur färgen gör dig varm och levande.
Led in den röda färgen i ditt baschakra.
Tillåt alla känslor, tankar eller förnimmelser som reagerar på den röda färgen att komma till dig.
Låt den röda färgen blekna bort tills du återigen ser vattenskålen med den flytande röda blomman framför dig.
Begrunda upplevelsen du just haft.
Andas djupt och bli medveten om din kropp.
Förbli avslappnad och öppna ögonen.

Om Shanti
Anna

Ja! Meditation hjälper dig att minska ohälsosamt höga stressnivåer i kroppen och att kontrollera dem. En viss mängd stress, i rätt dos och vid rätt tillfälle, kan ha en gynnsam inverkan och hjälpa dig att uppnå ett mål som kanske kräver motivation och viljestyrka. Men alltför mycket stress kan inverka negativt på din hälsa och försämra din livskvalitet.

Namaste
Anna

Om du känner dig svag beror det på att du jämför din styrka med något som är mycket starkare än du. Kanske hög tid att du börjar acceptera just det och den du är, med svagheter och allt. Genom att acceptera dina svagheter blir du stark, du blir stark i ditt sätt att betrakta dig själv. Det är detta som menas med inre styrka. Acceptera dig själv och väx dig stark inuti.

Med värme
Anna