Nu slutar jag blogga för Wellness, men ni kan fortsätta följa mig här. Tack för den här tiden.

Med värme och Kärlek
Anna

Idag körde jag en prova på klass för Gerdshallens medlemmar kl 12.15. Tänkte att det kommer väl ca 20-25 st. Men in strömmar ca 100 nyfikna själar sugna på SOMAmove. Jag blev både förvånad och jätte glad.

En av deltagarna sa efter klassen – ”Aha det är ju detta min kropp saknat utan att jag visste det!”

Så till hösten kör jag en fast klass i veckan på Gerdahallen. Håll koll på Gerdahallens hemsida om när.

Mer om SOMAmove hittar du här!

Vi ses!
Anna

Gooooood morning beautiful. May you remember your wholeness and your greatness today.

Namaste and LOVE
Anna

Att vrida ryggen är en enkel och nyttig ställning som gör ryggen mer böjlig, den gör midjan och höfterna starkare. De inre organen masseras och ryggraden vrids ut.

Du kan tänka dig ryggraden som en korkskruv som snurrar från ryggradens bas upp till skallbasen. Känn hur den blir längre allteftersom den vrider sig. Du kan stanna länge i positionen, upp till 3 minuter och vrid dig sedan åt andra håller lika länge.

Trevlig fredag
Anna

Oj vad jag är tacksam över mitt liv!

Med värme
Anna

Min favorit nöt alla kategorier är paranöten.
Visste du att paranötter kommer från paranötsträdet som är det mest långlivade trädet i Amazons och kan bli över 1000 år gammalt och blir därmed upp till 50 meter högt?

De jag gillar extra med nöten är att de endast växer vilda. De är alltså helt fria från bekämpningsmedel. Dock skall man vara försiktig så man inte får i sig en möglig nöt.
Nötterna är fullproppade med selen. Spårämnet är en kraftig antioxidant, som bland annat kan skydda mot hjärt- kärlsjukdomar.

Med värme
Anna

Många gånger glömmer vi bort att andas i vår träning, vilket gör att musklerna får för lite syre och vi orkar mindre. I yogan är andningen det viktigaste av allt, jag brukar säga att den som kan andas kan yoga.

Idag någon dag efter Göteborgsvarvet längtade jag efter min matta och att få andas och sträcka ut min stela kropp. Målet var idag att behålla en jämn och stadig in och utandning genom näsan, under hela min träning, med djupa långsamma andetag. Detta är svårt och extra svårt när man känner sig stel, trött och orörlig. Men att andas så ger oss ett ökat syreupptag, mer energi och hjälper dessutom musklerna att slappna av bättre. Så nu känner jag mig piggare och härligare. Låt veckan börja!

When you own your breath, nobody can steal your peace!
Anna

Blääää!!! Min sämsta halvmarathon någonsin.

Vid 5 km vill jag bryta. Det var inte kul. Kramp!
Göteborg kokade idag. 30 grader vid start… Följt av åska, regn, hagel, tryckande värme, galna vindar och allmänt skit… Många kollapsade. Har nog aldrig sett så många ambulanser.
Min tid 1.40.12 gör mig både arg, besviken, ledsen och får mig att undra… Men jag tackar er alla som hejar på mig och jag lovar att jag skall bita ihop och komma igen.

Med värme
Anna

Väskan är nu packad med diverse träningskläder och gå ut på kvällen efter loppet kläder. Alltså lagom snygga och väldigt sköna kläder som man inte fryser i på kvällen. Tävlingskläderna är noga utvalda efter färg och funktion.

Topp från Nike, kjol från love running, compression strumpor från love running och mina älskade Nike Fly.
Jag springer med eget vätskebälte då jag slipper komma ur takt och buffla med hundra andra om att få i mig vätska. Jag håller vänster och springer igenom och dricker var tredje kilometer. Det brukar funka för mig.

1 dag kvar
Anna

Denna graciösa stresslindrande position skall likna en månskära. Det är en avancerad ställning som kräver balans och koordination. Position sträcker ut ryggraden och hjälper till att lindra ryggont samt stärker magen och knäna samt förbättrar smidighet, hållning och koncentrationen.

Andas in och ställ dig brett isär med fötterna, förläng ryggen. Andas ut och böj främre knät och lägg i fingertopparna i golvet framför foten. Håll kroppens sida öppen. Andas in dra kroppen uppåt. Andas ut, lägg kroppsvikten på främre foten och lyft det andra benet parallellt med golvet. Andas in sträck upp övre armen och öppna bröstet kraftigt och om allt känns bra, titta uppåt. Ta 5 djupa andetag.

Lycka till!
Anna