Idag låg den där! Kjolen jag beställt inför årets Göteborgsvarv. Modellen heter regnbåge. Kul med färg! Eller vad säger ni?

Jag gillar idén med att känna sig lite extra snygg när man tränar eller tävlar och har sedan nära år sprungit i dessa kjolar och de är funktionella och hur bra som helst! Kjolarna är skapade för löpning men fungerar utmärkt till all form av träning, även att yoga i. Mer info hittar du på LoveRunning.se

4 dagar kvar
Anna

En affirmation är en positiv instruktion som kan hjälpa dig att skapa det du vill vara, göra, känna uttrycka eller uppleva i ditt liv. Låt affirmationen följa dig alla dagar denna vecka och låt den vara en hjälp att förändra dina tankar om dig själv.

Veckans affirmation – Jag känner mig i utmärkt form!

Och det är just detta jag vill vara och känna inför kommande helg då jag springer Göteborgsvarvet och satsar på nytt personbästa. Håll en tumme för mig!

Mer om min uppladdning inför lördag kommer här varje dag.

Med spring i benen!!!
Anna

På alla dessa underbara resor med Springtime möter jag nya vänner och härliga personligheter. Vänner som berör och som ger. Eva är en av dessa. Och idag när jag kom hem från La Santa väntade ett brev med ett armband i som Eva gjort själv till mig! Gå in på www.ewaskinndesign.com och titta!

Så här stod det i brevet; ”Snälltankar är inflätade och jag tror att det är en färg som passar Dig! Tack för att du finns! Du berör! /Ewa”

Tack fina Ewa du har helt rätt, lila är min favorit färg och armbandet är fantastiskt! Du berör!

Med kärlek
Anna

Så här kan en dag på Club La Santa se ut:
06.00 klockan ringer
07.00 morgon yoga
09.00-12.00 Step workshop
13.00 lunch
Poolen
15.00 TRX
16.00 Gympa Cross
17.00 DansAerobic
Dusch!!!
20.00 Middag
22.00 God Nat

Med värme
Anna

Den första positionen kallas båten för att kroppen liknar en båt. Det är en dynamisk och energigivande position som stärker magen, ryggen och bröstet.

Se till att du balanserar lika på båda skinkorna. Andas ut och lyft upp benen. Ta tag under knävecken och räta på ryggen. Känns det bra, sträck ut armarna rakt framför dig.
Håll ryggen rak, lyft bröstet uppåt och låt axlarna dra sig bakåt.
Håll 5 djupa andetag.

Den andra positionen är en variant av bruggan. Från båten, placera ner fötterna i underlaget med sträckta ben. Hälarna ihop. Händerna i golv bakom sätet med fingrarna pekandes in mot sätet. Spänn ben och säte. Andas ut och när du andas in pressa hälarna i golvet och lyft upp höften. Eftersträva en öppen höft och en rak linje genom kroppen. Håll 3-5 andetag. Upprepa sedan sekvensen igen.

Bryggan stärker baksidan av lår, säte och rygg. Positionen öppnar upp i axelleden.

Med värme
Anna

Mellan 9-12 idag höll jag i en yoga Workshop i Hands On teknik här på Club La Santa för andra Yogalärare runt om i norden.

Viktigt att tänka på när du skall göra hands on är;
1. Du kan när du ger hands on aldrig komma för nära den andra.
2. Börja nerifrån fötterna och upp inte tvärt om
3. Se personen i ögonen som du gör hands on på
4. Följ personens andning
5. Markers närvaro och frånvaro.

Med värme
Anna

Trädet ökar lungkapaciteten och förbättrar balans och stadighet, vilket ger ökad medveten om bra kroppshållning. Denna enkla, lugnande ställning stimulerar dig också till att uppskatta nuet och bli mer tillfreds med allt runtomkring, som du låter flyta på när du står i stillhet.

Här en bild från från poolen här på Club La Santa.

Spänn sätet i positionen så att bålen placeras bra i bäckenet. Tänk att du drar upp energi genom benet du står på. Slappna av i axlarna och förläng nacken. Håll knät så lång ut som möjligt och hälen så högt du kan på lårets insida. Håll positionen i 5 djupa andetag och repetera på andra sidan.

Med värme
Anna

Alla har vi varit sorgsna? Det har jag!

Att uppleva sorgsenhet är en viktig erfarenhet. Du har lärt känna någon eller något som är underbart, eller kanske haft en upplevelse som nu har nått sitt slut. Men kom ihåg att ingen kan ta ifrån dig minnet. Du kommer kanske inte att kunna göra om erfarenheten, men eftersom minnet av den lever inuti dig innebär det att den fortfarande är verklig någonstans i ditt medvetande och att den alltid kommer att finnas med dig. Skön tanke. Sorgsenhet innebär att det någonstans inuti dig finns en erfarenhet av en tid som nu är förbi. Men fast att den är borta, innebär det nuvarande ögonblicket sina egna speciella stunder som du bör glädja dig åt. Svårt men jag försöker. Tacka din lyckliga stjärna för att du är sorgsen!

Med värme
Anna

Väskan är åter packad och nu befinner jag mig på Club La Santa på vulkanön Lanzarote mitt i Atlanten.

Vi är 41 ledare från Gerdahallen här tillsammans med 130 ledare från övriga universitetsanslutna anläggningar i norden för utbyte av erfarenhet, inspiration och samvaro. Denna typ av resa gör vi vartannat år och det hela började 2005. För mig blir det alltså min 5e resa med NNU = Nordic Network of University.
Igår anlände alla. Idag börjar vi!

Club La Santa

Vår första jogg i magiskt landskap.

Med värme
Anna

Jag är trygg! All press löses upp!

Med värme
Anna