Jag hoppas att jag aldrig känner mig för gammal för lek på en gräsmatta fylld med Tusenskönor.

Med värme
Anna

Här är den! Min nya älskling, min nya yogaväska. Tjohooo! Vi blev liksom kompisar vid första ögonkastet…

En underbar liten sak i lila plysch och dessutom prydd med små söta pärlor. Ja men hallå det blir inte mycket bättre än så här på Yogaväsk fronten.

Med värme
Anna 

I helgen arrangerade jag mitt femte Yoga Retreat på fantastiska Ystad Saltsjöbad med mitt egna företag Stilla Eftertanke. Detta gör jag två gånger om året. En gång i april och en gång i november. Att unna sig själv 2 dagar till att bara få vara i Yogans underbara balsamerande värld när solen äntligen hittar tillbaka efter en lång vinter är guld värt för kropp och själ.  Vi höjde i helgen vår energi till maximal styrka tillsammans med massor av yoga, meditation, kärlek, umgänge, god mat, bad och avkoppling på underbara Österlen! Det kan inte bli bättre!

Under alla ledda timmar är vi dessutom alltid två guider i salen, jag och min kollega Carina som exklusivt  finns på plats för att hjälpa alla (ca 25 deltagare) att uppnå så mycket som möjligt av sin Yoga och i sin fulla potentiell uppnå maximal närvaro och kraft på alla plan. Detta är ett unikt samspel mellan lärare och elev och en erfarenhet som hjälper deltagaren att nå längre in i sitt sinne, sin kropp och in i sina tankar. Vi jobbar med varsamma händer och med massor av kärlek och omtanke för att hjälpa var och en rätt i de olika positionerna med diverse Hands On tekniker.

Schemat en dag kan se ut så här:
06.00-08.00 Morgon yoga och meditaion
08.30 Gudomlig frukost buffé
11.00-13.00 Vinyasa Yoga
13.30 Fantastisk lunch
15.00-16.00 Tyst meditation
17.30-19.30 Yoga Play – Par Yoga
20.30 Middag

Nyfiken? Titta in på min andra blogg http://stillaeftertanke.blogspot.com

Med värme
Anna

Idag stod jag på huvudet när jag kom hem från jobbet. Det gör jag ibland för att lugna mig själv…:-)

Huvudstående (Sirasana) är en imponerande yogaställning och den ligger mig varmt om hjärtat. Jag älskar att stå på huvudet och gör det lite då och då. Både som lek med änglarna (mina älskade barn) och som lugnande för mig själv (innan en flygresa?). Huvudstående är även bra mot sömnproblem.

För många nybörjare är huvudstående förknippat med rädslor. Det är därför bra att börja med huvudstående när skulderstående sitter bra. Skulderstående har förberett rygg och nackmuskler för ett säkert huvudstående. Börja gärna mot en vägg men målet är att kunna stå utan stöd, men närvaron mot en vägg hjälper oss att bygga självlförtroende när man lär sig positionen.

Stå på knä. Placera armarna på golvet, knäpp fingranra och håll om huvudet. Armbågarna axelbrett isär. Sträck benen och kom högt upp på tå. Försök gå närmare ansiktet med fötterna. När du gått så nära huvudet du kan, aktiverar du magens muskler, böjer knäna och lyfter benen försiktigt uppåt. Räta på benen försiktigt. Ta minst 5 andetag och se världen upp och ner. Passa på och njut av det! Kom långsamt ner och vila i Barnets position några andetag innan du reser dig upp.
Positionen stabiliserar hypofysen. Huvudstående lindrar även oroligheter, sömnproblem och klimakteriebesvär. Den stärker vår ryggrad.

Så mina vänner stå på huvudet lite mer i vår!

Med värme
Anna