Ibland är det svår att slappna av och somna på natten, man har så galet mycket i huvudet och på TO DO listan och i filofaxen och det man glömt… och…

Det är då jag behöver en meditations övning som jag kallar ”stjärna av guld”. Jag brukar tänka på att jag har en lite stjärna av guld mitt i hjärnan. Jag föreställer mig hur den växer tills allt gyllene ljus omger mig och får mig att känna mig trygg och lugn. Därefter ser jag den gradvis smälta bort igen och låter mig vila med ett lugnt och rent sinne.
Ibland gör jag även denna övning på mina Yoga klasser när gruppen skall falla in i djup vila.

Fungerar för mig. Testa gärna!

Med värme
Anna

Fick en fråga om ”Varför är vi tysta när vi mediterar?”

Tänkte att ni även vill veta mina tankar om det…? Tystnaden är helt avgörande för uppvaknandet.  Tystnad är inte frånvaro av ljud. Tystnad är inte farlig. Tystnaden ramar in alla ljuden. Fint eller hur? Det är just därför det är såååå galet svårt att skilja tystnad och ljud åt. Vi kan ju inte ha det ena och inte det andra. Eller hur? Tystnaden är vår bakgrund och allt faller på plats i den. Testa att vara lite tyst ett tag. Gör det NU!  Det är befriande och väldigt upplyftande och ibland helt omöjligt för tankarna skriker i huvudet… och man vill börja prata med någon, men… Men när du börjar meditera, vet du detta och du vill in i tystnaden, in i uppvaknandet.

Men jag vet att det är många som känner sig obekväma i sin tystnad. Varför är det så att den yttre tystnaden är så störande (när du är tillsammans med andra människor kan den kännas tung och väldigt obekväm)? Och varför är det så att vi har ett behov!? av att hela tiden underhålla våra sinnen och hålla dem upptagna…(som ett sockerbehov som ständigt pockar på vår uppmärksamhet och tar vårt fokus från nuet? Varför får sinnet aldrig vila så att det tystnar. Har du funderat på det?

Sätter du tvångsmässigt på radion i bilen eller slår på tvn när du kommer hem? Fyller du ditt lv med ljud och aktiviteter? Ett yttre stimuli som får ta över ditt inre.

(Jag med min dotter nu drygt 8 år sedan i tystnad…)

När du börjar meditera kliver du bara av karusellen. Du behöver inte tysta, stilla eller förhandla med dina tankar. Du behöver bara iaktaga dem och låta dem vara vad de är. Döm inte, kommentera inte. Tankarna lugnar sig på egen hand. Du behöver inte göra något med tankarna, du behöver bara iaktaga dem. På så sätt lär du känna dem som de är – bara tankar.

Med värme
Anna

Här är den! Min nya älskling, min nya yogaväska. Tjohooo! Vi blev liksom kompisar vid första ögonkastet…

En underbar liten sak i lila plysch och dessutom prydd med små söta pärlor. Ja men hallå det blir inte mycket bättre än så här på Yogaväsk fronten.

Med värme
Anna 

Med värme
Anna 

Att vakna en tisdag i maj och göra ett medvetet val är stärkande, trots att tisdagar kan kännas tunga. Och inte tala om måndagar i januari, februari? Och tro mig det gjorde min tisdag. Jag var trött och jag ville bara gå och lägga mig igen. Tårarna rann ner för mina kinder när jag borstade tänderna.

Men!
Idag är en god dag! 
Var mitt val i morse.

Det  finns en gräns om hur länge jag kommer att leva här på jorden. Men det finns ju igen gräns eller mall på hur jag väljer att leva mina dagar. Varje dag består för mig av hundratals fria val. Val av vad som kan dra ner mig djup eller val som kan lyfta mig högt. Mitt val är att försöka hitta något positivt i varje val, varje uppdrag och varje motgång. Det är NU som jag och du har chansen att leva vårt liv varje dag, varje sekund, det är nu, idag, denna timme vi har chansen inte sen. Det är jag som bestämmer i mitt liv och det är du som bestämmer i ditt liv! Inte sant?

Dagens underbara lunchyoga belyste detta.
Jag känner mig tacksam.

Med värme
Anna

3 dagar i Göteborg på Svenska Mässan
25 lärare från hela världen, några av de bästa (hur man nu kan vara bäst på yoga?)
Massor med olika yogastilar
Rena inspirations klasser till teoretiska föreläsningar samt 3 h workshops. Japp jag är så nöjd och känner eg att jag inte behöver göra en enda solhälsning till detta år:-)

Här är några bilder.
Älsklingen med starkt blickfokus.
3 timmars workshop i diverse bakåtböjningar som resulterade i skorpionen … me like a lot!
 Ulrika Norbeg min lärare i Power Yoga och jag. Att ta hennes ISHTA Yoga var som att komma hem. Tack Ullis jag bär med mig dina ord i hjärtat.
Många lyft blev det…
Tack Anderas Karlsson, mannen bakom Yoga Games för en fin helg. Vi kommer tillbaka 2013.

Med värme
Anna

Förlåt att jag ej skrivit på ett par dagar men jag har vait på Yoga Games i Göteborg och inte haft tillgång till dator utan bara mobil så jag har inte kunnat skriva till er. Nu kommer det problemet snart vara löst så jag kan mobilblogga hoppas jag.

Mer om just Yoga Games kommer under dagen. Tills dess gå och köp Aftonbladet Wellness idag där finner ni mina tips om hur du blir en bättre löpare med Yoga.

Med värme
Anna

Jag strävar efter att vara i balans och försöker att inte bli förtvivlad om jag då och då befinner mig i extrema eller mindre extrema situationer av obalans. Lättare sagt än gjort, eller hur? Men det är av de extrema situationerna som jag vuxit och utvecklats som mest och när jag efter en kris ser tillbaka och reflekterar över vad som egentligen hände får jag nya perspektiv på mig själv och vad jag mår bra av.

Jag gjorde för något år sedan en dosha-bestämmelse av en indisk ayurvedisk professor. Otroligt intressant och lärorikt. Önskar att alla en dag får denna möjlighet. Professorn gav mig nya vinklar och perspektiv på min tillvaro. Enligt ayurvedan består människan av olika doshor, energitillstånd. Vanligt är att man präglas av vata, pitta eller kapha (luften/rymden, elden/vattnet och vattnet/jorden).
Jag är en pitta/vata.

Hela ayurveda teorin handlar om att hitta doshornas balans. Det handlar om hur vi lever, äter, sover, verkar i arbetet och i mänskliga relationer. Helt enkelt vad vi gör och om att skapa rätt fokus på det som är viktigt i tillvaron.

Jag har senaste dagarna börjat läsa och fördjupa mig i detta igen och när det gäller mat så finns det vissa rekommendationer och det är här som vissa saker gått upp för mig. Viss mat blir jag stressad av så är det bara (ex råa morötter). När jag läste kapitlet om vad som är bra för mig och mindre bra så drog jag därför på smil groparna.

Och det jag skall minska på är bla lök, pepperoni, rädisor, vitlök, grapefrukt, rött kött och starka kryddor.

En pitta skall äta lättsmält, naturligt söt mat. Jag mår toppen av att äta glass, äggvita, potatis, svamp, söta apelsiner , avokado, druvor, fikon, katrinplommon, kokosnöt, körsbär, melon, päron, russin, äpple, kyckling, räkor, tofu, linser söta kryddor som dill, kanel, mynta, saffran, vanilj och kryddnejlika. Men även den bittra som spenat och ruccola.

Och jag skall undvika kaffe… (svårt i mitt fall, är liksom uppvuxen på kokkaffe), sura citrusfrukter, salt och hårt kryddad mat.

Och ni som känner mig känner igen min inköpslista… hihihi! Jag visste det ingen LCHF, Gi eller annan diet för mig, det tror jag inte på. Jag tror på Yoga. Punkt på den!

Med värme
Anna

Jag får ibland mail av er och ibland små kommentarer här på bloggen och det ÄLSKAR jag. Jag har ju precis börjat blogga här på Afonbladet och det känns lite pirrigt, men att få läsa era mail värmer mitt hjärta. När ni skriver vet jag att ni läser och att ni blir berörda på ena eller andra sättet. Tack för att ni tar av er dyrbara tid och ger tillbaka till mig. Det värmer min själ. Jag vill nämligen ”yogifisiera” världen.

Igår fick jag detta fina mail av ”Karin”  och TACK Karin igen för ditt mail.

Med värme
Anna