Arkiv för tagg Crossfit

- Sida 2 av 10

Vad blir det idag..?

av Annika Sjöö
20140330-073805.jpg

Heej!

Hoppas ni njuter av vårvädret! Det är sol i Gbg iaf:-)

Igår tränade jag första passet i boxen sedan jag kom hem från Turkiet. Åkte på en riktigt härlig wod vid namn HELEN!
I det grymma vädret sprang vi 400 m löpning utomhus, svingade kettlebell (16kg) och drog oss upp i pullups! Allting 3 varv! Så här trötta var vi efteråt:

20140330-073920.jpgMin tid blev 10.30.

Vad blir det idag tro..?

Kram Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit, Helen

Workout of the day!

av Annika Sjöö

Hej hej!

Testa gärna dagens workout of the day!

Kettlebellsving
Airsquat
Ballslam
Floorwipers

Träningspasset är 12 min! Starta med 1 rep av varje, sen 2, sen 3 osv. Gör så långt du kan under dessa 12 min.

Kettlebellsving:

20140324-143100.jpgAirsquat:

20140324-143123.jpgBallslam (kasta hårt ner i golvet)

20140324-143158.jpgFloorwipers (hoppa fram med vartannat ben)

20140324-143303.jpg

20140324-143316.jpgGood luck!

Kram Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit, wod

Tre perioder

av Annika Sjöö
20140322-174120.jpg

Heej!

Förutom mitt egna danspass så tränade jag även CrossFit för min kära man här på eftermiddagen!

Idag delades passet in i tre perioder:

Period 1:
OTM i 8 min med följande övningar och repetioner:
8 Sumo deadlift highpull (kolla in träningspasset från i torsdags)
8 burpees
Gör övningarna i valfritt tempo. Du har en minut på dig. Blir du klar tidigare så vila resten av minuten. Upprepa 8 ggr!

Period 2:
Tabata intervaller med:
Armhävningar
Snabba steg upp och ner på bräda
Jobba i 20 sek, vila 10 sek och upprepa 8 ggr! (4 av varje)

Period 3:
Sally med squats! Kolla in min instagram @annikasjoo81 för filmklipp:-)

Kramar Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit

4×3…

av Annika Sjöö

Oh, vilket härligt men jobbigt pass Michael och jag körde idag i hotellgymmet!

Gör följande 4 övningar 1 min vardera med 1 minuts vila mellan varje övning. Upprepa 3 varv, men vila 5 mellan varje varv. Skriv ner antal repetitioner på varje övning och försök att öka varje varv!

Hopprep
Pushpress
Saxhopp
Sumo deadlift highpull

Hopprep (svårt att få en bra bild)

20140320-163630.jpgPushpress (från axlarna och ovanför huvudet)

20140320-163714.jpgSaxhopp (hoppa fram och tillbaka)

20140320-163757.jpgSumo deadlift highpull

20140320-163828.jpg

20140320-163835.jpgLycka till!

Kategorier Träningspass
Taggar 4x3, Crossfit

I love AMRAP!

av Annika Sjöö
20140310-113537.jpg

Heej!

Det är ju tur att min man är här nere också så att jag får chansen att träna CrossFit när jag inte är i min kära CrossFit box hemma!

Idag körde vi ett passupplägg med Amrap. Jag tycker verkligen att Amrap är ett bra sätt att träna på, för alla kan verkligen vara med och lägga sig på just sin nivå! AMRAP = as many rounds as possible. Alltså att man ska försöka göra så många varv av ett visst antal övningar under en viss tid. Idag gjorde vi detta:

20140310-113520.jpg
Burpees:

20140310-113616.jpg

20140310-113626.jpgCNJ med kettlebell:

20140310-113711.jpg 20140310-113718.jpg

20140310-113733.jpgGobletsquats med kettlebell:

20140310-113809.jpgV-ups:

20140310-113840.jpgTrevlig måndag!!!

Kram Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Amrap, Crossfit

Angie…

av Annika Sjöö

Hej!

Idag körde jag lunchpass i boxen. Ett pass som jag vet kommer att kännas rejält imorgon! Woden ”Angie” stod på schemat:

20140306-230136.jpgAtt köra pushups efter 100 pullups var ganska vidrigt faktiskt:-)

Pullups – dra dig upp så att hakan kommer över stången (lättare alternativ – ringrodd)

20140306-230246.jpg
Pushups:

20140306-230411.jpg
Situps (toucha ovanför huvudet och framför fötterna):

20140306-230505.jpg

20140306-230512.jpg
Squats:

20140306-230540.jpg
Good luck!

/Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Angie, Crossfit

In da box!!!

av Annika Sjöö

Vänner!

Idag har varit en helt grym dag på CrossFit Partille! Först körde vi par-wod med dessa övningar (fotade efter passet, därav klädseln:-)

5 hang Clean
5 broad jump
5 burpees

Gör vartannat varv och kör så många varv ni kan under 20 min! Sjukt kul!

Hang Clean:

20140217-211304.jpg

20140217-211312.jpgLanda i detta läge och sträck upp snabbt!

Broad jump:

20140217-211427.jpg 20140217-214512.jpg

20140217-220312.jpgHoppa din egna längd!

Allas våra burpees!

20140217-220450.jpg 20140217-220456.jpg

20140217-220503.jpg
Efter passet var det dags att köra igång Paleo challenge i boxen och ett grymt härligt och nyfiket gäng lyssnade på min föreläsning!

20140217-220628.jpg 20140217-220717.jpg 20140217-220749.jpg 20140217-220831.jpg

20140217-221149.jpgTack Soma Nordic för Paleo-startkit till alla deltagare!

Kram Annika

Kategorier Kost, Träning, Träningspass
Taggar Crossfit, Paleo, wod

Första passet på 1 1/2 vecka…

av Annika Sjöö

Heej!

Idag körde jag första passet i boxen sedan jag blev sjuk. Kändes förvånansvärt bra! Trodde jag inte skulle orka något, men det gjorde jag:-)

Detta körde vi idag:

1 min boxjumps
2 min toes to ball
3 min pushups
4 min backextensions
5 min pullups i ringar

Boxjumps – hoppa upp, stå upp, gå ner:

20140204-153708.jpg

20140204-153735.jpg
Toes to ball:

20140204-153909.jpg

20140204-153915.jpg
Pushups:

20140204-154046.jpg
Backextensions:

20140204-154601.jpg
Pullups i ringar:

20140204-154651.jpg
Kör!

Kram Annika

Sida 2 av 10
  • Tjänstgörande redaktörer: Mikael Hedmark, Sebastian Laneby och Rebecka Rakell
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB