Heej!

I våras arrangerade jag Paleo Training Challenge här på bloggen och 610 personer anmälde sig! Helt fantastiskt många och för att inte tala om resultaten som blev!

I nya numret av Wellness kan du läsa om just detta och testa delar av träningen!

Läs också om några av de härliga resultaten!

Kram Annika

Missade du Paleo training challenge? Eller är du sugen på en ny utmaning?

Vi håller på att utveckla ett nytt spännande koncept som bygger på de tre delarna:

• kost
• träning
• mental hälsa

Syftet med konceptet är att du ska komma i ditt livs form både fysiskt och psykiskt! Kost och träning är två viktiga delar, men det vi oftast glömmer är den minst lika viktiga delen – den mentala hälsan. Med detta nya koncept får du alla delarna!

Unikt tillfälle! Nu söker vi personer som vill testa detta nya helhetskoncept under 30 dagar kostnadsfritt!

För att ansöka behöver du:
– vara minst 18 år
– frisk/skadefri/ej under medicinering
– skicka med en kort presentation av dig själv där du anger ålder och berättar vad ditt liv innehåller just nu.
– skicka med helkroppsfoto framifrån och från sidan
– ange längd och vikt
– ange om du har tillgång till gym eller inte
– ange om du äter någon specialkost idag
– varje vecka mailledes återkoppla hur det fungerar för dig utifrån ett frågeformulär

Skicka din ansökan till info@the-plan.se senast den 30 mars. Du kommer få besked om du kommer med i testgruppen eller ej. Konceptet startar måndagen den 7 april.

Genomför du konceptet fullt ut kommer du att erhålla 3 månaders fritt medlemskap i vårt koncept från och med lanseringsstart.

Obs! Genom att skicka din ansökan godkänner du samtidigt (om du blir antagen att medverka i testgruppen), att vi får lov att citera dig och använda oss av dina resultat i vår framtida marknadsföring.

Konceptansvariga: Annika Sjöö, Michael Hansson Sjöö och Åsa Nyvall

Hej hej!

Här kommer lite mer grymma resultat från Paleo training challenge!

Härligt jobbat!!!

Kram Annika

Heej kära läsare!

Jag kan inte i ord uttrycka hur roligt jag tycker det är med alla fantastiska resultat ni har delat med er av nu när Paleo training challenge är avslutad! Shit vad ni är grymma!!!

För er som missade och undrar så har denna challenge gått ut på att under 30 dagar äta paleokost och följa träningen ur vår träningsbok ”Mage rumpa lår – träning som ger resultat ”. Håll utkik på bloggen för ny spännande utmaning inom kort:-)

Läs och begrunda några av de fantastiska resultaten nedan:

TACK allihopa för denna utmaning!!!

Kramar Annika

Hej hej kära vänner!

Idag är det 30:e dagen på Paleo training challenge. En challenge som gått ut på att äta paleokost och följa träningen ur den här boken!

Jag är helt överväldigad över att 610 personer hann anmäla sig innan anmälan stängde den 10 feb!!! Och er aktivitet på instagram under hashtagen #paleotrainingchallenge har varit fantastisk!

Men nu är jag VÄÄÄLDIGT nyfiken på era resultat? Hur har det gått? Maten? Träningen? Resultat? Välmående? Dela med er!!! Please:-)

(Jag skulle även bli SUPERGLAD om några av er ville maila mig före – och efterbilder!
Till: annikasjoo@gmail.com
Använder inget offentligt utan att fråga!)

För egen del var det nu 3:e gången jag gjorde challenge och det har blivit lättare och lättare för varje gång. Och då jag äter paleokost till största delen annars var det inte en jätteomställning för mig, men jag har upplevt ännu mer energi under träningen och jag känner mig starkare än någonsin.
Som vanligt har jag inte saknat godis utan snarare ett glas vin:-)

Kramar Annika

Kära Paleo training deltagare (och alla andra såklart:-)

Snart är challenge slut och vad passar då inte bättre än det 4:e och avslutande inlägget av samtalscoachen Åsa Nyvall!

I 30 dagar har du nu fokuserat på ditt välbefinnande. Du har förändrat din kosthållning och tränat regelbundet. För någon har det varit relativt enkelt, för någon har det istället varit oerhört svårt. Vi är alla olika och reagerar därför också olika på förändring. Viktigast av allt när man genomför en förändring, av vilket slag det än må vara, är att vara väl förberedd så att man har bra strategier de perioder det känns tungt och svårt. För så är det för oss alla. Vi hamnar i svackor där vi ifrågasätter om vi skall fortsätta framåt, om det verkligen är värt det. Eller om vi skall gå tillbaka till vårt tidigare leverne. Det är mänskligt och helt naturligt att känna så. Men är man förberedd, har lagt upp en plan som även innehåller strategier för hinder och ursäkter, är det enklare att följa planen och ta sig i mål.
Hur har det varit för dig under dessa 30 dagar? Ägna gärna en liten stund och reflektera över veckorna som gått. Har du lärt dig något nytt om dig själv? Något du kan ta med dig framåt i livet. Livet springer på och vi glömmer ofta bort hur viktigt det är att unna sig tid att reflektera över saker vi åstadkommit. Alla erfarenheter är bra erfarenheter om du ger dig själv tid att fundera över hur de kan påverka dig framåt på ett positivt sätt.
Så, vad händer då nu? Nu när din challenge är över.
Jag tänker att du nu går in i nästa fas. En fas där du behöver bestämma dig för vad du vill åstadkomma framåt. Du behöver skapa en plan, en realistisk plan som fungerar för dig i ditt liv och därefter bestämma dig för att följa planen.
Om du tycker om att jobba med målsättning är min rekommendation att du återigen ger dig själv tid att sitta ner och fundera över vilka mål du vill uppnå den närmsta tiden. Utgå från detta inlägg! Förslagsvis kommande tre månader. Använd målen som grund för din plan för att vara säker på att din planering stödjer de mål du satt upp.
Ett sätt att skapa en positiv känsla kring ditt mål är att visualisera hur det blir när du har nått fram. Det kan du göra genom att skapa en ”visionstavla”. Ta fram ett stort papper och låt kreativiteten flöda. Klipp ut bilder, skriv stärkande ord, fina citat etc. Det som inspirerar dig. När du sedan är klar med din visionstavla och känner att den ger dig motivation; häng då upp den på ett ställe så att du ser den varje dag. Det ger mer än man kan tro. Det får dig att omedvetet hålla kvar fokus på vart du är på väg och varför du vill just dit.
Kom ihåg att du är den viktigaste personen i ditt liv. Mår du bra och ägnar tid åt ditt välbefinnande har du mer att ge även till andra. Allt startar hos dig. Ge dig själv därför gåvan att ha en stund varje vecka med dig själv. En stund där du i lugn och ro reflekterar över veckan som gått och där du planerar veckan du har framför dig. Boka då in tid i din kalender för träning, återhämtning och givetvis stunder där du gör något som du tycker är riktigt roligt. Finns det utmaningar i veckan du har framför dig? Fundera då redan nu på hur du skall tackla det på ett bra sätt. Är du förberedd kommer du att klara denna utmaning galant!
Och inse att allt går upp och ner. Misströsta inte när du inte får de resultat du önskar. Fortsätt ändå. Ge inte upp. (Du är väl med i ”jag-gör-det-ändå-klubben”) Kom ihåg att du är värd det bästa! Och det bästa du kan ge dig själv är ett hälsosamt liv på dina villkor!
Lycka till framåt!
Har du några frågor eller funderingar är du varmt välkommen att skicka ett mail till mig på: info@regnsken.se eller så får du gärna gå in och kika på min blogg eller besöka min hemsida
Ser fram emot att höra av dig!
Åsa

Foto: John Hagby

Vänner!

Nu är vi inne på sista veckan i Paleo training challenge! Sista veckan?! Tänk vad ni har kämpat på bra, svettats och delat med er av era härliga bilder på instagram under #paleotrainingchallenge

VILKA HJÄLTAR NI ÄR!!!

Här kommer 4:e och sista veckoschemat ur ”Mage rumpa lår – träning som ger resultat”:

Pass 4 – ”Mambo 25”
Pass 8 – ”Black Jack”
Pass 12 – ”Tabs”
Valfritt pass – löpning långpass eller löpintervaller

Annan träning är bara bonus!

Lycka till och kör hårt!

Kramar Annika

Hej!

Vi heter Jenny & Magnus och driver bloggen Under vårt tak där vi skriver om livsstilen Paleo och också har en fantastisk receptbank i Paleoskafferiet!

Vi har fått förfrågan från Annika om att skriva om vad man kan förvänta sig av en Paleoutmaning, speciellt vad gäller kroppen och hur den kommer reagera. Självklart är det individuellt men de flesta följer samma mönster.

Till att börja med så ger 30 dagars Paleoutmaningen tillsammans med Annikas fina träning enorma hälsovinster och dessa 30 dagar är oerhört välinvesterade vad gäller optimering av hälsa – alltså inte enbart för att ”må bra” utan för att optimera din hälsa! Paleo är en livsstil och genom att kombinera ren och naturlig mat med träning når man fantastiska resultat! Bra beslut alla ni som är med i utmaningen!

Kroppen kommer reagera på en kostförändring även om man ändrar från en dålig till en bra kosthållning, det är förändringen i sig som kroppen reagerar på. Man kan till och med säga att till en början vill kroppen skydda sig mot den nya kosten och man blir helt enkelt dålig… Illamående, huvudvärk, matthet och magont, detta är mer regel än undantag. Hur länge det håller i sig är individuellt och beror på stor del på hur man ätit tidigare. MEN det går över och det blir bättre, mycket bättre! I slutet på vecka tre och under sista veckan är det belöningsdags, det är nu som kroppen börjat vänja sig med den nya kosten och kan använda den fullt ut! Lättheten, styrkan och friheten som infinner sig är fantastisk!

Så håll ut, kämpa med kosten och träningen. Och glöm inte nuet – njut av alla utmaningens dagar och försök att lära dig så mycket som möjligt om Paleokosten, hur kroppen reagerar och passa på att få in en bra rutin med träning. Detta är början på en ny livsstil med enorma hälsovinster!

Paleo så gott och så enkelt!

Riktigt stort lycka till!

Jenny & Magnus

Heej kära vänner!

Tänk att vi redan går in på vecka 3 av Paleo training challenge?! Du har väl inte missat att läsa den tredje delen om det mentala under en challenge? Annars, gör det!

Här kommer 3:e veckans träningsschema ur träningsboken :

Pass 3 – ”Big Ten”
Pass 7 – ”High five”
Pass 11- ”The drop”
Valfritt pass (gärna intervall löpning, du hittar pass under kategorin träningspass)

Kör hårt och lycka till! Ni är grymma!

Kram Annika

Godmorgon!

Snart dax för frukost här i Branäs! På tal om frukost så hade jag med mig hembakat paleobröd hit så att jag skulle försäkra mig om att få bra frukost (planering ni vet:-)

Planering är verkligen A och O för att lyckas med all medveten kosthållning! Vare sig det är Paleo eller något annat. Det är ju när vi inte planerar som vi oftast gör de sämre valen, eller hur? Det är ju så lätt att springa och köpa en macka när vi är hungriga och inte har något med oss.

Matlådor is the shit! Eller hur? Då vet du precis vad du får i dig och behöver inte undra vad något innehåller. Att bo så här som vi gör här på Skilodge i Branäs är perfekt då man faktiskt kan laga sin egen mat! Me like…

Så vänner och challengedeltagare – fortsätt kämpa så bra som ni gör! Det kommer göra under för er hälsa! Och så otroligt roligt med all aktivitet under hashtagen #paleotrainingchallenge på instagram!

Keep up the good work!

Kram Annika