Bästa löpvädret – sol men ändå rätt svalt i luften. Men långt ifrån bästa löpstatus. Att det ska ta så lång tid att komma tillbaka efter magsjuka gör mig riktigt sur. Trots uppladdning med lax, ris, glass och naturgodis igår är energin i botten. Hjärnan säger ”åhh vad härligt – nu kör vi långpass på 20 km”. Kroppen säger ”gå hem och lägg dig”. Jag gjorde något mellanting och lunkade runt, njöt av solen och lät kroppen bestämma hur långt. 

Du ser ju på klockans tid/distans att det inte var något fartpass (gick sista kilometrarna), men jag fick i alla fall möjlighet att testa mitt Nike+ SportBand med sin lilla sensorhållare (en liten ”ficka” man fäster på skon till Nike+ sensorn då man inte har Nike+ skor). Jag har testat det tidigare och trodde den mätte helt fel, men det är ju MILES inte kilometer som visas.

Min Garmin Forerunner 210 visade 12 km medan Nike+ SportBandet visade 8,39 miles som motsvarar 12.875 km. Idag litar jag på Nike+ 😉

:+: Jag tycker Nike+ SportBand är kanon för att mäta distans vid löpningen eftersom det väger lite (så även fotsensorn + hållare som inte känns att den sitter där), bäst av allt – lätt att komma igång och inga krångliga inställningar utan bara en liten knapptryckning, bra batteritid och kul att kunna ladda in statistiken direkt från klockan till datorn och Nikerunning där det finns massor av motivationshöjande funktioner.

:-:  Jag skulle vilja kunna ställa om så att den visar kilometer istället för miles (Går att ställa om när du ansluter klockan till datorn och ändrar inställningarna). Sen är det ju lite ”jobbigt” för oss löpfantaster som även vill se puls, tid och fart att ha en klocka till för det, men även Nike har mer avanserade klockor för det och syftet med armbandet är att mäta just distans.

Mitt betyg för Nike+ SportBand med fotsensor:  :++++:

Snart kommer nya Nike+sajten med ännu mer smarta funktioner där du kan sätta personliga mål, följa din statistik över tidigare löppass, dela din löpning med vänner, se kartor och populära löprundor m.m.

I en liten men ljus och vacker lokal på Östermalm har Anna Grisotti sin lokal där hon kör personlig träning i STOTT PILATES® som jag fått testa idag. STOTT PILATES® grundar sig på Joseph Pilates metod Contrology, men har anpassats till modern forskning och kunskap om kroppen.

Verligen optimal och skonsam träning för hela kroppen med mycket focus på core och de små små stabiliserande musklerna men du kan även träna riktigt TUNGT och få samma effekt som styrketräning på gymmet. Eller lätt om man t.ex. har en skada. Skaderisken är minimal i jämförelse med viktträning och du bara behöver EN maskin för ett helt träningspass och jobbar mer holistiskt med hela kroppen samtidigt. 

Från små redskap som bollar (bild ovan), kuddar och mattor samt en större maskin och smarta ”lådor” testade jag. Variationsmöjligheterna verkade oändliga – från upp-och-ner vända positioner (likt yogans skulderstående och plogen) och ovanliga balans övningar till hängande övningar och stretch.

Jag höll igen lite med tanke på ett inplanerat långpass i morgon (inte likt mig, men benen behöver en vilodag) för det här var verkligen jobbigt för ben/rumpa, bålen, ryggen – ja hela kroppen – men väldigt roligt och annorlunda. En träningsform jag gärna rekommenderar till såväl nybörjare som dig som fastnat i din träning och vill testa något nytt men ändå få skonsam och effektiv träning för hela kroppen, oavsett mål eller träningsbakgrund.

Anna Grisotti visar övningar. Hon leder även klasser på SATS, bl.a. SATS Yoga Adv. och SATS Baby mm.

Intresserad? Kika in på Anna Grisottis hemsida. Hon är proffsig och grym på att instruera dig att hitta rätt muskler och få ut maximalt av träningen. Jag älskar hennes yoga på SATS också.

Efter att ha tränat mina snabba ben bar det av till Löplabbet på jakt efter ett par snabba skor till Stockholm Marathon. Nu har jag snart allt utom en startplats till loppet, haha 🙂

Asics är lite bredare i framfoten och smalare över hälen vilket passar mina fötter så jag testade flest såna par (från vänster ovan):

• Asics – hittar inte namnet, men är en ”normaltung” löpsko.
• Asics Gel-DS Sky Speed 2 (ca pris 1500 kr) – lätt tävlingssko utan pronationsstöd.
• Asics Gel-DS Trainer 17 (ca pris 1600 kr) – lätt tävlingssko med pronationsstöd (därför något tyngre än Sky Speed).
• Nike LunarRace+ – lätt tävlingssko. 

Valet blev något helt annat: Ett par Asics Gel DS Racer – ”en tävlingsko med en bra kombination av lättvikt , stötdämpning och stabilitet” (pris: 1400 kr) + en fotsensorhållare (90 kr) som man fäster i skosnörena till mitt Nike+ armband. Beställer grejerna just nu på Löplabbets webshop.

Efter SATS och skoprovning tyckte storbarnen: ”Vi är HUNGRIGA!”. Ja – du fattar. Inte bra.

Tidigt i morse gav jag mig ut i skogen för att testa ett av mina nya par Icebug i lämplig backe inför löptävlingen Stockholms Brantaste 19 maj. Icebug, som är med och arrangerar loppet, får mig att tänka på isig vinterlöpning men mina har inga dubbar utan grov gummisula vilket gör dem perfekta för terräng och backträning där du behöver bra grep. Dessutom väldig SNYGGA! 

De här två skorna anser Icebug själva vara bäst lämpade för backlöpning i terräng och idag var det Acceleritas 2 jag testade. Otroligt lätt sko som satt som gjuten på foten, men odämpad vilket var ovant för mig. Jag blev lite stel i vaderna efter några backintervaller, men annars inga skav vilket är ovanligt med nya skor på mina fötter.

De funkade bra att springa på asfalt till elljuspåret med, trots grovt mönster med skarpa kanter. Gummit är mjukt vilket greppar bra men är också mindre slitstarkt varför jag tänker undvika att springa på asfalt så mycket jag kan. I det leriga elljusspåret gick det dock galant och det var betydligt skönare att springa backe med optimalt grepp och fjäderlätta fötter.

Betyg (av 5):  :+++++:  – snygga, lätta, sköna, vattenavvisande material, grymt grepp och funkar på både hårda och mjuka underlag. Alla rätt!

12 backintervaller och ca 9 km blev dagens lyckade testrunda. Tror det får bli Acceleritas 2 till Stockholms Brantaste då de har grövsta sulan och ger garanterat bra grepp i Hammarbybacken.

Här har jag skrivit mer om skorna.

Jag vaknade glad efter den trevliga gårdagskvällen och solen gjorde inte humöret sämre. En halvtimmes uppvärmningsjogg med vagnen (fasen vad jag VILL HA en löpvagn) och ett egopass yoga fick insidan, både fysiskt och psykiskt, att stärkas. Egopass eftersom det inte var jag själv som instruerade, vilket jag ska göra i eftermiddag istället. Alltså yoga x 2 idag.

Tänkte på ett samtal med Caroline igår om just yoga. Att vi båda blir lätt stressade av för lugna yogapass, men hittar man en instruktör som är duktig på att förklara hur du ska jobba muskulärt är yoga superbra coreträning (+ helkroppsstretch vilket jag lätt prioriterar bort annars). Anna Grisotti som ledde dagens pass är grym på detta. Hon kör helt den typ av fysisk yoga jag gillar och är en stor förebild.

Till frukost nr 2 efteråt testade jag Paulúns nya kokosvatten. Var något skeptisk innan eftersom jag smakat kokosvatten tidigare och knappt fått ner en mun, men de här var riktigt goda. T.o.m. det neutrala vattnet var ok och ”Mango & passionsfrukt” samt ”Ananas & guava” smakade som söt god juice. Så var vätskebalansen återställd också.

Fakta: Paulúns Kokosvatten innehåller viktiga salter och mineraler och har en bra balans mellan elektrolyter och kolhydrater och hjälper kroppen att återställa vätskebalansen. Det innehåller endast naturliga råvaror, inget tillsatt socker eller tillsatser. 

Pris: En flaska med 30 cl kostar ca 22 kr.

Lördag eller vardag – jag vill starta dagen på ett bra sätt och nu är sista morgondrinken med ARGI+ uppdrucken till dagens grötfrukost. Jag har nu testat detta supertillskott i en månad (här har jag skrivit mer om det och vad det innehåller) och lovade att berätta om hur det känns.

Att det är ett bra tillskott tvivlar jag inte på då jag upplever mig lite piggare än normalt. Inte så att jag fått jättemycket mer energi, men om min kropp inte varit van vid att få andra typer av vitamin/mineraltillskott hade säkert effekten varit ännu tydligare. Jag känner mig i alla fall mentalt piggare och mindre sliten efter hårda träningspass. Min gissning är att återhämtningen går lättare när jag snabbt får i mig vitaminer, minteraler, proteiner och antioxidanter direkt efter träningen då jag oftast druckit det i en proteindrink.

Betyg (av 5):  :++++:  – bra komplett kosttillskott för dig som bara vill ta ett enda och ändå få i dig både vitaminer, mineraler, antioxidanter och aminosyror. Smakar sött och gott i din smothie eller som det är i vatten. Inte full pott p.g.a. priset – 630 kr för 30 portioner.

Vill du veta mer och är intresserad av att köpa ARGI+? Kontakta Catrin Berg: catrinberg@hotmail.com

Trevlig helg!

Filmkväll med B&Js Core & hela familjen utom Jonna som somnade sött. Junior ville såklart vara med.

Det är superviktigt att träna din core och det är superviktigt att låta den njuta ibland. För magsäcken tillhör väl också coren? ”Core” är även namnet på den livsfarliga glassen Ben & Jerry´s Dough-ble Whammy jag testade vid gårdagens filmkväll.”Chokladfugde omgiven av choklad- och cookie dough glass”. Ja, du hör ju!

Finns bara på 7-11 för 69 kr (!!) så jag åt den med andakt. Ändå motsvarade den inte mina höga förväntningar. Ploppa i en core av nougat, typ som i TipTopp, istället och bara Cookie Dough-glass runt och jag är i himlen. Får ändå högt smakbetyg:  :++++:

Upptäckte att det fanns fler sorter som måste testas, attans. Mitt upplägg är bara Ben & Jerry´s före långpass eller möjligen backintervaller – win win. Älskar ju att springa så det blir inga problem och jag har ju några lockande morötter:

• Berry White – ”Chokladtryffel omgiven av vaniljglass med bitar av vit choklad och hallonglass med riktiga hallon”.
• Karamel Sutra – ”Kolafyllning omgiven av choklad- och kolaglass med chokladflisor”.

Nu en runda på 26 km med tjejerna. Solen strålar och jag kommer flyga fram med en Ben och en Jerry i varje ben. Trevlig söndag på dig!

Som jag nämnde i förrgår har även Vitamin Well kommit ut med nya smaker sötade med det nya trendsötningsmedlet utan kalorier från Steviaväxten. Jag har testat de nya smakerna och kan inte ge dig mer vägledning än att alla är jättegoda. Svårt att säga att någon är godare än den andra, men jag tror inte du blir besviken vilket vatten du än väljer.

Smakmässigt är mitt betyg till samtliga vatten:  :+++++:

Yogaoutfit från Drop of Mindfulness. Snart bär det av mot KTH-Hallen för att leda Poweryoga.

Nu tog jag bara en klunk av alla smaker utom Vitamin Wells funktionella vatten ”Sharp” som jag drack upp. Den innehåller uppiggande koffein motsvarande en kopp kaffe samt guarana som bidrar till ökad skärpa, koncentration och vakenhet. Perfekt inför min Poweryoga jag strax ska leda på KTH-Hallen.

De nya smakerna och innehåll i Vitamin Wells funktionella vatten:

• Stevia Sharp med smak av grape/apelsin – innehåller koffein som bidrar till ökad vakenhet och förbättrad koncentration. Dessutom innehåller den B-vitaminerna B3, B5, B6, B12 samt vitamin C som alla kan bidra till minskad trötthet. Sharp innehåller extrakt från guarana vars frukter har ett innehåll av koffein.
• Stevia Protect med smak av passion/citrus –  innehåller vitamin B12, C och D som alla bidrar till immunförsvarets funktion. Dessutom bidrar antioxidanterna vitamin C och E samt mineralerna zink, selen och koppar till att skydda kroppens celler mot oxidativ skada.
• Stevia Control med smak av citron/lime – innehåller B-vitaminerna B3, B5, B6, B12 och biotin samt mineralen mangan som alla bidrar till normal energiskapande ämnesomsättning. Dessutom innehåller den vitamin D som bidrar till normal funktion av musklerna.

Nya smaker sparkling water är helt sockerfritt och finns naturellt eller smaksatt med naturliga aromer från persika, hallon eller blodapelsin och är berikat med vitamin B12, vitamin D, biotin, folsyra och mineralen selen.

Jag tycker det är kanon med smaksatta vatten med vitaminer och mineraler och utan vare sig socker eller onaturliga sötningsmedel. Det enda du bör se upp med är att du kan få i dig mer än rekommenderad dos av vitaminer/mineraler om du dessutom tar ett annat tillskott. 

När det gäller Stevia är det enda minuset (jag vet om) att plantan vissnar snabbt om du inte har gröna fingrar. Jag fick min i måndags och nu ser den ut så här. Attans. Jag hade ju tänkt producera egna sötsaker..

Nya FUN Light Green är en serie saft sötad med växten Stevia och med enbart naturliga aromer och färgämnen. Stevia innehåller glykosider som är hundra gånger sötare än vanligt socker men är helt kalorifritt och höjer inte blodsockret. Perfekt sötningsmedel för diabetiker, vid LCHF-diet eller annan kost där du vill undvika högt GI-värde på det du äter/dricker.

En vacker låda med de nya smakerna + en söt kruka med Stevia-växten levererades hem till mig idag och nu har vi haft provsmakning. Här är mina omdömen:

• Strawberry Marula – ”klassisk svensk jordgubbe och afrikansk marula – den gula frukten från det legendariska marulaträdet”  :+++++:
• Blackberry Blueberry – ”fruktiga björnbär och söta blåbär”  :+++:  
• Raspberry Pomegranate – ”somriga hallon och uppfriskande granatäpple”  :++++:

Pris: ca 20 kr för 0,5 liter.

FUN Light Green kommer vi köpa mycket av. Jag dricker sällan saft men barnen och mannen gör det destu oftare och för snabbt mellanmål blandar jag det ibland med kesella. Kanon med naturligt sötad saft där vi inte behöver välja mellan sockerkickar och konstgjorda sötningsmedel. 

Vitamin Well har också kommit ut med steviasötade drycker. Heja! Mer sötsaker med Stevia (eller finns det någon hake med detta supersötningsmedel?).

Bild från i förrgår, före tidig benträning.

Med start i förrgår och en månad framöver, ska jag testa supertillskottet ARGI+ för att se om jag får mer energi vid träningen och i vardagen. Det innehåller en idealisk sammansättning av viktiga näringsämnen och är helt fritt från konserveringsmedel och färgämnen. En skopa om dagen har du täckt dagsbehovet av vitamin C, D, K, B6, B12, Folsyra, aminosyran L-arginine (en viktig aminosyra för alla som rör sig och vill orka mer). Dessutom innehåller ARGI+ nyttiga växtämnen från en rad frukter och bär, som blåbär, hallon, körsbär, björnbär, svarta vinbär, fläderbär, vindruvor och granatäpple.

Nu på morgonen blandar jag det i ett glas vatten och dricker innan jag drar iväg med barnen. Inte jättegott, men helt ok och en fräscht fruktig smak. Annars är det fördelaktigt att ta det 20 minuter före träningen för ökad prestationsförmåga och går även att blanda med mjölk, soyamjölk, yoghurt eller med frysta bär i en smothie. Jag tyckte det var gott i min ”powerdrink” för ett par dagar sen, men mer än smaken är för tidigt att uttala mig om. Lovar en utvärdering när jag använt produkten ett tag.

Pris: 630 kr för 30 portioner och här kan du läsa mer om ARGI+.

Vill du veta mer och är intresserad av att köpa ARGI+? Kontakta Catrin Berg: catrinberg@hotmail.com

O.B.S. Du kanske har hört larmet från Livsmedelsverket att det kan vara farligt att ta vitamintillskott och att du kan förkorta livet? Självklart ska man inte överdosera vitaminer, men så här tänker jag – tränar du ofta och hårt, stressar mycket och har svårt att få i dig av alla viktiga näringsämnen via kosten, kan tillskott som detta vara bra. Du förbrukar mer vitaminer/mineraler/antioxidanter och protein vid nedbrytande träning/stress och behöver mer av allt för att bygga upp kroppen och motverka fria radikaler. Tycker hellre de ska gå ut och varna för rökning, snus, sprit, knark – ja, listan kan göras lång..