I morse var jag som sagt på återkontroll av navelbråcket och allt såg fint ut, trots min oro för en sårskorpa som lossnat. Doktor tyckte t.o.m. att jag kan börja springa och lyfta lite mer – tjohooo!

Men idag har jag tagit det lugnt förutom en kortare promenad i ottan. Jag suger på karamellen att dansa loss i löpspåret och bolla med vikter (fortfarande lätta men) i gymmet en dag till. Orkade inte mer än kika in i Kampementsbadets lilla, men helt ok, gym utan höll mig vid poolkanten med barnen och mina föräldrar. Premiär för i sommar och premiär i hela livet för tvillingarna med utomhusbad. Så häftigt att se dem göra saker för första gången.

Ja – den här tallriken lax, ägg, grönsaker och sås har du säkert sett några gånger, men mina föräldrar äter mest röding så jag bjöd dem på min specialare. Alltid lika gott och fräsch sommarmat.

Anna hos Annakondan.

Dagens:

• Äventyr: Skansen med mina föräldrar, alla barnen och systerdottern där vi klappade en orm och bl.a. kikade på krokodil- och apbebisar.

• Mellanmål före träning: Te, proteinkräm och nötboll.
• Träning: Några snabba superset för rygg och axlar + 30 min sittcykel.
• Frukost: Gröt, proteinkräm, bär, nötter, te (as usual).
• Träningsoutfit: Linne – Röhnisch, shorts – Under Armour, skor – Merrell. 
• Vredesutbrott: Min lillpuberteta 7-åring gör mig TOKIG ibland. ”Jag tänker INTE följa med. Det är tråkigt att titta på pruttdjur!”
• Lyckopiller: Glittrande barnaögon som mötte mina, varv efter varv i diverse karuseller. Det var ju rätt kul på Skansen ändå 😉
• Nöd-lunch: Bar, kaffe och nötter i solen.
• Skratt: Åt kobenta, rödrumpade babianer och sengångare (stackars djur. Jag skulle bli galen på mig själv om jag var så långsam).
• Middag: Kycklingsallad med fetaost, keso och jordgubbar.
• Aha: Jonna älskar harricoverts och pappa har lärt mig slipa knivar.
• Kvällsfika: Mera jordgubbar med glass och grädde.

• Slemmigaste: Barnen hade stulit ett djur från skansen som rymmt ur sin ask på barnens rum. Uää..

Det råder ett specillt lugn över just söndagar och dagens promenad var extra skön. Ljumma vindar mot bara ben och armar, värmande sol och ingen stress då alla barnen blir väl omhändertagna av mina föräldrar som är på besök. Ett varv runt Djurgårdskanalen – en oas mitt i city.

Dagens promenadoutfit: T-shirt och strumpor – Gococo, shorts – Under Armour.

Och över Gärdet där man får lite lantiskänsla och där vi nu ska spela fotboll med barnen och ha picknick. Älskar att bo i stan med natur för härliga promenader, löpning, bollspel m.m, shopping, gym och jobb runt husknuten. Livskvalité!

Skön söndag friends!

Är precis hemkommen från ett spännande möte med Camilla och Fia som håller på att starta upp förmodligen Stockholms coolaste tjejgym – Rosa Skrot. Jag blev runtvisad i lokalerna på Söder och gymmet är långt ifrån klart men jag fick hela bilden uppmålad för mig av Camilla. Det kommer bli GRYMT läckert och de har tagit hjälp av inredaren Malin Jensen som bl.a. setts i Roomservice. Rosa trägolv, guld, orginella tapeter, en soft reception att hänga i och ta en proteindrink, SportsArt maskiner (anpassade för tjejers kroppar), PT-rum och annat som gör att det sticker ut från mängden. Ett gym för tuffa tjejer som vill ha en egen oas att träna och trivas i.

Kan bli hur bra som helst och min roll i spelet får vi se. Superspännande och kul 🙂 

Öppnar i augusti på Torkel Knutssonsgatan 41, Södermalm. Kolla in facebooksidan så länge.

Inget Rosa Skrot, men min rosa prinsessa och en av prinsarna. De älskar att låna mina kläder, lägger dem på huvudet eller runt halsen i ett försök att ta på dem, och känner sig fina. Ovan mitt svettiga Röhnisch-linne från morgonens cykling som de slåss om att få bära.

Jag har tagit semester från all prestation inom träningen. Kör det som funkar för magen, underhåller de muskler jag har och njuter av att bara få röra mig i favoritgymmets lokaler. Tvillingarna älskar också att vara på MiniSats och är så mycket gladare och nöjdare när de fått leka av sig bland alla saker och barn.

Dagens träning (superset):

• Låg rodd i makin – hög rodd i maskin, 4 set
• Baksida axlar med lutad bänk i kabelcross – dips i maskin, 4 set
• Axellyft åt sidan i maskin – utåtrotation, 4 set
• Sittcykel 25 minuter

Just underhållsträning rekommenderar jag till alla semesterfirare – att träna kravlöst men ändå hålla igång. Det är perfekt att stressa av genom att röra på sig, men skjut upp alla mål till efter semestern och bara njut av att röra på dig är mitt tips. Cykla, spring, kanske stoppa ner ett gummiband i resväskan eller sätt upp en TRX i ett träd.

Apropå TRX växer dessa funktionella burar upp allt mer på SATS anläggningar. Mannen körde ett funktionellt pass med superset av TRX-övningar och hopprep. Erkänner att jag blev lätt avundsjuk och önskade jag kunde vara med.

Funktionell träning är liksom standard för PTs och nya redskap poppar upp. Ovan en bild på en ”Powerbag” och jag ser även allt fler motionärer som själva svingar kettlebells, tränar på bosuboll (på bilden bakom Powerbagen), foamrollers, med TRX och fitnessbollar. Kul trend och träning som går att variera i det oändliga.

Efter-träning-outfit i Puma-jacka och matchande Converse vid en shoppingrunda på Fältan. Världens gulligaste badkläder till tvillingarna och bakgrejer inhandlades. Här ska experimenteras med mandelmjöl och Stevia vid bakbordet.

Godmorgon! Har en liten ”Pre Workout-stund” framför datorn med koffein, protein och tusentals mail. Internet strulade igår och jag försöker bli klar med sista jobben innan semestern. Fortsätter senare, för nu bär det av med man (min personliga bärare) och barn till gymmet.

Dagens träningsoutfit: Linne och capritajts – VATA Brasil, sport-bh – Under Armour, strumpor – Gococo.

Själv är jag pigg som en mört. Tvillingarna har börjat sova lite längre på morgonen och det är lyxigt att vakna utvilad kl 7 varje dag. Några som vänt på dygnet och INTE är så pigga kl 7.30 är Hampus och Hugo. De håller sig vakna till 23 och är som två zombies på morgonen.

Mot gymmet! Kanske blir några maskiner som känns bra följt av en stund på sittcykeln idag. Jag går på känsla. Ha en fin dag!

Mannen är på ett viktigt möte och jag vågar fortfarande inte lyfta tungt så det fick bli lunch på golvet för kidsen idag. Det tyckte de var kul. Nu har jag sanerat lägenheten på lasagne och ska se om de vill krypa upp och vila med mig i storebrödernas säng dit de själva kan klättra. Mysigt för alla tre, men om de somnar är en annan sak 🙂

Dagens träningsoutfit – Drop of Mindfulness, skor – Merrell.

Det har på dagen gått två veckor sen jag opererade navelbråcket och jag vågar mig på lätt maskinträning där jag inte aktiverar bukpressen. Lite rygg- och axelövningar följt av en stund på cykeln blev dagens träning och det kändes fint.

Däremot kommer jag få ett fult ärr på naveln. Har bytt tejp och sett resultatet – inte vackert, men ärligt bryr jag mig inte. Anledningen till att det finns där påminner mig om det viktigaste av allt jag har i livet – barnen. Längtar efter att få lyfta upp dem i famnen som vanligt igen ♥

Outfit: Linne – Kari Traa, tajts – Casall.

På ett sätt är det befriande med en regnig måndag och vardagsrutiner. Jag ställde klockan i morse, klev upp och gjorde i ordning välling, förberedde min egen frukost och gick sen till gymmet för en stunds cykling. Allt sitter liksom i ryggmärgen och på kvällen innan när jag och mannen (som jobbar hemifrån nu när inte jag får lyfta tunga bebisar) pratar igenom morgondagen är inte frågan OM vi ska träna utan NÄR. Jag som är morgonmänniska kör gärna tidigt och han som är nattuggla senare.

Två mil på sittcykeln senare sitter jag nu med min frö- och nötgröt. Inspirerad av Sofia blandade jag i både pumpakärnor, solroskärnor, linfrö och psylliumfrön som ger en så behaglig och långvarig mättnadskänsla. Toppade med nötter, gojibär, mullbär och kanel. Powerstart som får kropp och gom att jubla!

När ska DU träna? Eller har du också redan gjort det?

Sitter med alla andra i bilkö på väg till Stockholm efter en typisk ”o-Annig-helg”. Ingen träning mer än ett par promenader, fikabröd och tårta varje dag och ingen internet. Supertrevligt och skönt för jag kan bli så trött på mig själv, men nu när vardagen kommer blir det andra bullar. Bara en vecka kvar tills jag kan börja träna lite mer efter operationen och kroppen kommer va utvilad till max. Tjena nytändning!