Jonna och Juniors 1-årskalas har varit så mysigt. Min bror, syster, systerdotter Olivia (översta bilden) och goda vänner med barn har varit här på fika och lek. Det känns stort att våra älsklingar redan haft sitt första kalas ♥

På sitt 1-årskalas tyckte jag tvillingarna skulle få smaka sin tårta. Första gången de åt något så sött och Jonna var inte alls förtjust medan Junior lyckligt glufsade i sig sin lilla bit. Deras miner var oslagbart söta 🙂

Det har blivit mycket choklad i bloggen den här veckan men kan man få nog av den varan? Inte jag i alla fall. Det går ju att äta choklad i nyttigare form som mina proteinbollar eller i proteinpulver, men när det är fest smålar jag inte på kalorierna. Det är det som är så härligt med livet – LCHF till lunch behöver inte betyda sockerfritt fika eller kolhydratfri middag. Mixa och ät det du mår bra av – medvetna val utan förbud är vad jag förespråkar.

Till vänster före grädden & till höger den färdiga tårtan fast från storkillarnas kalas förra året.

Receptet på min favorittårta: 

Ingredienser kladdkaka (x2 eller x3):

• 100 g smör 
• 2 dl socker 
• 2 ägg 
• 1 1/2 dl vetemjöl 
• 3 msk kakao 

Ingredienser fyllning:

• ca 2 dl grädde 
• ev. 2-3 dl hallon med lite socker 

Ingredienser garnering:

• 250 g mascarpone 
• 150-200 g mörk choklad 
• jordgubbar eller andra bär/frukt att garnera med 

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 175°. 
2. Smörj en rund kakform, ca 24 cm, gärna med löstagbar kant. 
3. Smält smöret i en kastrull. Ta den från plattan och rör ner socker och ett ägg i taget. 
4. Blanda mjöl och kakao. Sikta ner det i smeten och rör om. 
5. Häll smeten i formen och grädda kakan i mitten av ugnen i ca 20 minuter (eller kortare om du vill ha den lite kladdig). 
6. Gör på samma sätt en eller två kakor till beroende på hur hög du vill att tårtan ska bli. Lägg sedan samma dem med vispad grädde och ev. mosade hallon med lite socker. 
7. Vispa upp mascapone. Smält chokladen och häll ner i osten under vispning. 
8. Bred smeten över och runt omkring tårtan. Låt tårtan stå i kylen någon timme innan den serveras. Garnera före servering.

En vecka i förväg ska vi idag fira Jonna och Juniors 1-årsdag med kalas. Legobyggartävling och fika bjuds – roligt!

Storbarnen är taggade på allt gott som bjuds och det är inte bara proteinbollar. Nej de har märkligt nog nästan tagit slut så jag har gjort en chokladbomb till tårta (recept kommer senare), bullar, syltkakor och såklart majskrokar om tvillingarna inte gillar tårtan (första gången de får smaka något så sött).

Magtankar. Jag var hos en ny läkare igår för att kolla upp evuntuell opperation av diastasen, samma läkare jag gick till när jag var orolig att föda tvillingarna för tidigt. Han tyckte jag skulle avvakta med att opperera mer än navelbråcket. ”Ett år är ingen tid” tyckte han och chansen att jag kan träna ihop magen efter bråcket är fixat finns. Gjorde mig lättad och glad.

Nu – massa roligt kalasfix! Tårtan ska få grädde och jordgubbar. Ingen mer tid för blogg och träningen hoppar jag idag.

Så här får du snygg form på snabbast möjliga sätt, oavsett kroppstyp:

1. Sträck på dig.
2. Dra in naveln mot ryggrade. 
3. Rulla bak axlarna och brösta upp dig.

Lätt som en plätt! Inga bantningsmetoder eller hård träning behövs – möjligtvis en spegel för att se att du verkligen gör rätt. Finns inget mer attraktivt än en människa som är stolt över sig själv och sin kropp. Nu säger inte jag det bara för att jag själv är smal och nöjd med min egen – nej jag menar det även hos mulliga personer. Vackrast är, enligt mig, de som vågar ta plats, inte de som är vackra enligt något slags ”ideal” och gömmer sig bakom en dålig hållning.

Formtipsen är inte bara bra för att SE bra ut, utan även för att slippa ryggproblem. Speciellt viktigt för oss småbarnsföräldrar som kånkar bebisar dagarna i ända. Mina är rätt nöjda med att leka på golvet men då och då vill de upp i famnen och mysa. Eller kolla in mammas kalasbak. Kakor och tårtbottnar är nu klara till 1-årskalaset.

Magsjuk, trött, stressad spelar ingen roll – det finns inga som gör mig så lycklig som dessa och deras bröder ♥

Och de är lyckliga över att komma upp i brorsans säng medan jag får leka Sålmannen och fånga dem på vägen ner.

Nu har jag äntligen fått tid för operation av mitt navelbråck. 12 juni ska punaveln bort och därefter inga tunga lyft på ca tre veckor. Jag skulle även behöva operera magmusklerna, själva diastasen, men det får jag inte göra via Landstinget som anser att det är en ”skönhetoperation” som jag får bekosta själv. Det känns ändå ok – jag har ju kontakt med magmusklerna och KAN dra in magen, vilket gör att jag inte har några ryggproblem. 

Trist att behöva lägga träningen på is i tre veckor nu när jag är i mitt livs toppform, men kanske är det lite bra också? Operationen blir strax efter Stockholm Marathon och kroppen är nog rätt sliten då. Så vila för att sen komma igång i mitten av sommaren blir kanon. Kanske kanske jag även kan träna ihop diastasen då, när bråcket är borta (omöjligt just nu). Jag hoppas!

Kort jogg med vagnen & cyklande storbarn, iförd fina Patagonia-jackan.

Jakten efter snabbhet fortsätter och då syftar jag inte på att springa med vagnen och jaga storbarnen på cykel. Nej, jag menar mina tusingar på löpbandet i morse. Vill jag bli snabbare måste jag TRÄNA på att springa snabbare – så himla enkelt!

35 minuter på löpband + 20 minuters rodd = BRA träning!

Enkelt, men långt ifrån bekvämt! Stel och med malande träningsvärk i rumpan efter gårdagens benpass trodde jag aldrig att jag skulle få upp någon fart, men det GICK. Första 1000 metrarna i 14 km/h, andra i 14,1 km/h, tredje i 14,2 km/h och fjärde i 14,3 km/h. Ett kul sätt att pressa sig själv och eftersom jag tycker löpband är tråkiga går tiden snabbare. 35 minuter – mer behövs inte.

Avslutade med 20 minuter på roddmaskinen – finito och endorfiner sprutande ur öronen!

Från fys till MYS och vila (så mycket det går med fyra barn härjande i leggan 🙂 

Tonfisk är typsik ful mat och i brist på röda tomater snyggade jag till dagens fastfood med lingonsylt. Rester av kokt broccoli, tonfisk, vinegrette, avocado, pumpakärnor, lingonsylt, kokt ägg och som pricken på i en näve rostade salta mandlar efteråt. 

Med en sjukling och energiska tvillingar prioriterar jag bort att laga någon avancerad lunch till mig själv, men snabbt behöver inte betyda onyttigt.

Oooops! Nu är Junior på väg upp i soffan (igen). Svettigt värre här hemma! Tur att jag ska iväg och leda yoga om ett par timmar så jag får andas lite 🙂

En febrig 6-åring styrde av mitt planerade benpass. Jag hade först tänkt vila, leder ändå Poweryoga på KTH-Hallen i eftermiddag, men när han tyckte det var ok att jag gick ut med tvillingarna i vagnen en sväng bestämde jag mig för en snabb löprunda. Hugo är tillräckligt stor att kunna vara hemma korta stunder och blir stolt över att få ta eget ansvar. 

Med ett smörgåsbord av mackor, juice, Nintento, iPad, TV och telefonen framdukat gav jag mig ut i solen. Själv hade jag min iPhone med och ringde (3 ggr) för att kolla att det var ok där hemma (sista gången: ”JA! Du behöver inte ringa mer”).

UNDERBAR dag och benen fick bra träning även om det inte var den typ av muskelfibrer jag först planerat. 40 minuter (ca 7 km) var tillräckligt för att springa av mig kafferuset, fyllas av energi och svettas floder. Med vår skruttvagn blir det dessutom mycket tyngre och jag jobbar mer med baksida lår och de stabiliserande musklerna i bål och axlar än normalt. 

Ok! Även om det är min ”hatsträcka” – svagt svagt uppåtsluttande raksträcka och nästan hemma. 

Klockan 6 vaknade tvillingarna och tyckte dagens skulle börja, d.v.s. tidigare än de brukar. Men solen strålar, det är redan 10° varmt ute och jag längtar UT, så min inplanerade vilodag skjuts åt sidan för en liten promenad. Aktiv vila utan hoppande rumpa i mina nya Anti Shake-tajts från Röhnisch. Grymt skön kompression över låren dessutom.

Jag och Jonna kör lördagsstil i olika rosa nyanser: 

Min outfit: Linne och sport-bh – Under Armour, capritajts – Röhnisch, strumpor – Gococo, klocka – Suunto.

Jonna: HM-kittad från topp till tå utom jackan hon fått av en vän.

Junior är också sportig i sin Adidas-jacka och nya ljusgula skor från HM (och alltid med Tiger i munnen). Så nya att klisterlappen på sulan sitter kvar ser jag nu. Hampus kör nudiststil med kallingar och strumpor. Visst är de lika?

Trevlig helg! 🙂

Jag hade inte samma go i kroppen vid dagens styrkepass. Anledningen stavas P U N K A på tvillingvagen (bild överst till vänster) som jag ändå tvingats släpa runt med för att få storbarnen till förskolan. TUNGT och svettigt i vårsolen, men det är vid såna tillfällen jag är glad för mina funktionella muskler (och min yogaandning som gör mig lugn, trots ilska och stress 😉

Andra gånger det är bra att vara stark är när du bär tunga föremål i vardagen, som ved, bebisar (bild från midsommarafton) eller matkassor. Det gör verkligen stor skillnad att ha lite muskler på kroppen.

Min pappa brukar säga att det är ”bättre att skotta snö” än att styrketräna på gymmet, men där får du inte alls samma jämna belastning för hela kroppen och det är lätt att rörelserna blir ensidig och sliter mer än de gör nytta. Så att styrketräna på gym FÖR att förenkla vardagens fysiska sysslor tycker jag är det bästa. 

Dagens träning för bröst, axlar och biceps blev inte det där ”wow-passet” efter en tung morgon. Men 8 av 10 gånger är prestationen på topp, så jag är absolut inte missnöjd. Fick i alla fall till några bra set dips (bild ovan) som ger grym träning för hela överkroppen.

Träningsoutfit: Linne och sport-bh – Under Armour, byxor – Drop of Mindfulness, skor – Adidas.