Jag låter första plagget falla..

..jag låter andra plagget falla..

…jag låter tredje plagget falla. Inte långt kvar nu, bara jag och…  plankan? Bebisarna? Bara på bilden jag fångat ovan har de dragit ut Jonas FiveFingers-sko ur garderoben, Jonna sätter på/av TVn och Junior drar i DVD-spelaren. Sen skrattade, klättrade och drog de mig i håret vid 3 x 1 minuters extra plågsamma plankor  – skitungar ♥ 

De sov i alla fall sött i vagnen hela löprundan som blev längre och varmare än förväntat. Först springa med cyklande storbarn till förskolan, sen en tur till Lilljansskogen och 6 backintervaller och så runt Gärdet. Resulterade i 11 km effektiv och solig löpning utan att frysa eller svettas ihjäl. Lager på lager is the shit! 

• Skal 1: Vindjacka – The North Face, mössa – Helly Hansen, vantar – Nike, tajts – Drop of Mindfulness, skor – Salomon.
• Skal 2: Vindjacka – Adidas.
• Skal 3: Underställströja – Ullmax.
• Skal 4: Linne – Under Armour, sport-bh – Casall, strumpor – Gococo.

En tjuvtitt ur april-numret av tidningen Må Bra där jag är med och visar upp en snygg löparoutfit. Tycker bilden blev fin men saknar energi som jag förknippar löpning med. Stretcha är dock något jag behöver bli bättre på och kläderna är grymma. Stort gilla på Asics-skorna och löpjackan från Under Armour. 

Kan tillägga att löpkläderna även ska kunna andas så att du inte blir för varm. Och löpskor bör har pronationsstöd OM du pronerar (inte annars). Det var allt.

Lite mer sportigt mode bland mycket annat ur senaste Må Bra. Tidningen innehåller även artiklar om vete och sockers påverkan på hälsan, yoga som antistress och massa frestande påsk-recept. Läs och inspireras!

Mer sex än så här blir det inte i den här bloggen. Sorry 😉

En sport-bh med formgivande kupor och dragkedja fram – sexigt Under Armour! Och praktiskt. Många sport-bhs är knöliga att få på och av, speciellt när man är svettig. 

Annars är den väldigt stadig och bekväm, men liten i storleken som kan vara bra att känna till. Jag är bred över ryggen och brukar ha medium, men skulle kunna ha large i den här modellen.

Ännu en snygg sak från Under Armours vårkollektion. Läckert när det sticker fram under ett mer neutralt linne eller ett transparent så att färgen lyser igenom. Men finare om du petar ner lappen där bak 😉

Här är några av mina snyggaste plagg för löpning i den temperatur Stockholm har just nu – figursydd vindjacka från Nike, underställströja från Kari Traa, tajts från Röhnisch, strumpor – Gococo (eller Seger på nedre bilden till vänster), tunna handskar från Craft, färgsprakande skor från Salomon och en cerise pulsklocka från Suunto.

Tycker det är perfekt med en tunn vindjacka över en långärmad underställströja nu på våren. Jackan skyddar mot vinden och blir det för varmt är det bara att knyta den runt midjan och springa i bara tröjan.

Idag blev det ingen lång runda, bara 20 minuter med vagnen som uppvärmning inför ett benpass på gymmet. Passet såg ut ungefär så här.

Stående baksida axlar i kabelcross – älskar!

Veckans första och skönaste pass – rygg/baksida axlar/triceps! Dessutom i mysiga byxor och fräscht turkoset linne från Drop of Mindfulness. Bra med nya motivationshöjande kläder och träning en dag som började en timme tidigare. Kändes ändå helt ok att kliva upp när solen strålade redan kl 6.

Egentligen borde jag börja veckan med ett grispass som ben eller backintervaller när energidepåerna är fulla, men det var jäkligt skönt att orka ta i till max vid ett softare pass också.

Från vänster – chins, sittande rodd, stående baksida axlar med rep & laddning för baksida axlar med kryssdrag.

Jag väljer ofta kläder efter typ av träningspass, även när det kommer till styrketräning. Just för ryggträning gillar jag att DOMs linnen med smala axelband inte sitter åt över ryggen som ska jobba. Sen är det såklart snyggt med de korsade banden över ryggen och den inbyggda formgivande bhn ger fin form på en färdigammad byst.   

Dagens träning (9-12 reps):

• Sittande rodd, 4 set 
• Excentriska breda chins, 4 set
• Smala excentriska chins, 4 set 
• Tricepspress från pannan med z-stång, 4 set
• Stående baksida axlar med rep, 3 set
• Hög rodd i kabelcross, 4 set 
• Tricepsdrag över huvudet med rep, 4 set
• Utåtrotation, 3 set 
• Ryggresningar, 3 set
• Plankan, 3 x 1 minut

Träningsoutfit: Linne och byxor – Drop of Mindfulness, skor – Adidas.

Känner mig som ett Hubba Bubba i dagens helrosa träningsoutfit. På ett positivt sätt, för vad passar bättre på godisdagen än en stor rosa tuggummibubbla? Var tvungen att prova de somriga kläderna från Under Armours vår/sommar-kollektion och längtar efter ännu mer värme och brunbrända ben. Ville dock inte skrämma bort resten av de tränanade på gymmet med mina likbleka ben så ett par långbrallor fick duga vid beachpasset (bröst, axlar, biceps).

Älskar att gå helt själv, utan ett endaste barn, till gymmet för en stunds egentid. Träningen är mitt enda avbrott från ständig barnpassning dygnet runt. Jag älskar det livet, men behöver verkligen en timmes påfyllning. Ha en riktigt trevlig helg!

Träningsoutfit: Linne och shorts – Under Armour (gillar den breda mudden med text i en ljusare rosa nyans), sport-bh – Shock Absorber, strumpor – Gococo.  

Transparenta tyger och lager på lager är en stor trend i vår. På HMs sportavdelning hittade jag dessa luftiga linnen med bokstavsmönster som skulle vara snyggt ovanpå en färggrann sport-bh eller linne. Perfekt t.ex. på solsemestern där du vill träna i lite kläder utan att känna dig naken.

Då så här tunt tyg inte är så hållbart i tvätten är det bra att det bara kostar 129 kr.

Jag är helt kär i mina nya löpskor Salomon XR Crossmax. Bara titta på dem så förstår du att det är helt min stil – så jäkla snygga att det nästan bär emot att svettas ner dem. Men bara nästan. Jag fick dem igår och var tvungen att testa dem redan i morse.

Löpoutfit: Jacka – Nike, t-shirt – Under Armour, tajts – Casall, strumpor – Seger, skor – Salomon.

Jag och Bagarn, en vän till familjen, sprang till ”Maskinbacken” (eller Mördarbacken) i Lilljansskogen, ställde vagnen med sovande bäsar nedanför och spurtade upp 6 gånger. Grymt inspirerande att ha någon att tävla mot, även om jag inte vann en enda gång. Fick istället starta lite före Bagarn så han fick lite utmaning, men jag kan verkligen rekommendera att köra intervaller ihop med en kompis. Själv pressade jag mig mycket mer än normalt och kom upp i hög puls. Kort och effektivt pass på 6 km!

Salomon XR Crossmax är en lätt och väldämpad löpsko med climashield™ (skydd mot fukt och kyla) för dig som pronerar och vill springa långt. Alltså helt perfekt för mig som både pronerar och springer långt. Den satt som gjuten på foten, kändes stabil och trygg och jag gillar att det inte är några vanliga skosnören som kan glida upp. Går snabbt att få på och av när du drar i den lilla ”flärpen”.

Dessutom är sulan grov vilket gör den perfekt i elljusspåret och jag kan tänka att den funkar bra i snö också då den är varm och vattentät. Lite väl varm just idag, och det är väl enda minuset kan kan komma på, att den inte lämpar sig för varma sommardagar.

Pris: 1600 kr.

Betyg av 5:  :+++++:  – snygg, stabil, skön, lätt att ta på/av, vattentät och funkar både på asfalt och i terräng.

Dagens löpkompis – Bagarn (även kallad Stefan). Senare idag ska vi köpa fredagsbullar av honom på Valhallabageriet, eller på Ett Bageri som drivs av hans bror. Ett måste varje fredag.

Betyg av 5:  :++++:  – lite för snabb, men annars trevlig och bra draghjälp uppför backen. Och bullarna får en 5a 🙂

Våriga sportjackan från Nike har plockats fram. Men jag vågar ändå inte tro att det verkligen är vår och varmt ute och hade därför polartec-jackan från Norröna under vid morgonpromenaden till förskolan. Blev alldeles för varmt. Även bäsarna har gått över från lurv till söta vårmössor som en tjej fån min barndomsby sytt. VÅR i luften och rabatten!

Uteoutfit: Jacka – Nike, Polartec-jacka – Norröna, skor – Converse.

Träningsoutfit: Linne – Drop of Mindfulness, byxor – Röhnisch, skor – Nike.

P.S. Junior är så gullig – suger på sin snuttis arm istället för napp. Den är alltid helt blöt 🙂 D.S.

Vaknade med mördande träningsvärk i rumpan från igår (hur kan man ALLTID får träningsvärk i rumpa/lår vecka ut och in?) men nu var det överkropp och rygg, baksida axlar, triceps som skulle köras så no mercy. Bilderna är från mina chins i smidthmaskin där jag körde både breda och smala varianter. Totalt 9 set.

Hellre fler set på basövningar där du verkligen jobbar igenom stora muskelgrupper och får bra kontakt än att massor av övningar tycker jag. Ett träningssätt som även hårdingen Em tagit fasta på. Utmattning och tunga övningar ger resultat!

Dagens träning (9-12 reps):

• Stående rodd i smidthmaskin, 4 set 
• Excentriska breda chins, 5 set 
• Stående baksida axlar, 4 set
• Hög rodd i kabelcross, 4 set 
• Tricepspress över huvudet med rep, 4 set
• Utåtrotation, 3 set 
• Smala excentriska chins, 4 set 
• Tricepspress från pannan med z-stång, 4 set
• Ryggresningar, 3 set
• Plankan mot boll, 3 x 1 minut

Jag ska ju som sagt vara med i den nya löptävlingen Stockholms Brantaste 19 maj och till hardcore-löpning i backe och terräng behövs bra skor. Det märke jag föll för var Icebug, som är med och arrangerar loppet, och som inte bara har skor med dubbar (jobbigt att springa med på barmark) utan med grov gummisula. Dessutom gillar jag SNYGGA skor och det tycker jag Icebug lyckats ta fram med sina nya, för våren uppdaterade modeller.

De här två skorna anser Icebug vara bäst lämpade för backlöpning i terräng:

• Acceleritas 2 – en minimalistisk sko, byggd för högt tempo i obanad terräng. Den är superlätt med slitstarka material som inte absorberar vatten. Sulan är optimerad för att greppa både på hårda och mjuka underlag. Jämfört med föregående sommars version har SS12’an fått en ny gummiblandning i yttersulan, för att ge ännu bättre allroundgrepp. Dessutom har konstruktionen i mellansulan förändrats för att ytterligare minska vikten och göra skon ännu flexiblare och följsammare.

• Anima-L – en superlätt trailsko som anpassar sig till fotens naturliga rörelsemönster. Fotformad läst, memory foam och assymetrisk skärning ger skon en anatomiskt korrekt form. Förstärkt tå och hälkappa, samt heltäckande gummisula skyddar när man slår i hårda föremål. Avfasade dobbar ger utmärkt allroundgrepp. SS12-versionen av Anima har fått två huvudsakliga uppdateringar, dels har mellansulan gjorts lite stabilare, dels har volymen i överdelen vid framfoten minskats något för en lite tajtare passform.