Armgång är ett bra träningsmoment du kan köra i CrossFit-buren. Fotograf: Jonas Lissjanis.
Jag gillar att ta ut mig, tävla mot mig själv, att hålla högt tempo med funktionella övningar utan krånglig koordination – alltså gillar jag CrossFit.
SATS Regeringsgatan hakar på trenden och körde idag ett premiärpass för pressfolk där vi fick smaka på upplägget. Eftersom jag aldrig besökt någon, har jag ingen CrossFit-lokal att jämföra med, men nog var denna häftigt rymlig och träningsformen tilltalar mig som sagt. Ska försöka komma iväg och köra klassen fullt ut någon gång framöver, men då det bara kommer vara 12 deltagare/klass gissar jag att man måste vara ute i god tid för att få plats.
Klasserna går att boka från måndag 5 november.
Många ”air squat”, kast med medicinboll, burpees och situps blev det..
Tyvärr missade jag genomgången med Jenny Jacobsen – flerfaldig svensk mästare i CrossFit (och min mans presentation förståss ;)), men vill du veta mer om träningsformen kan du läsa mer hos Terese.
Måndag igen och jag är precis hemkommen från KTH-Hallen där jag instruerat Poweryoga. Avslappnande musik, tända ljus och positioner som utmanar alla sinnen – underbar start på veckan innan jag nu tar tag i 18 mail och hjärnans to-do-lista.
Dagens yogaoutfit är från Drop of Mindfulnesshöstkollektion, men förra veckan kikade jag på märket i en gladare färgskala.
Jag har redan visat er Drop of Mindfulness summer/spring-kollektion i ett tidigare inlägg men förra veckan hade jag som sagt chans att klämma på kläderna live vid en pressvisning. Lika fina och lysande neonfärger som i den digitala katalogen jag fått mailad till mig. Nog det snyggaste jag sett av märket faktiskt eftersom jag älskar starka färger.
Välkommen gula sol, glädje och vår! 🙂
Kan även erbjuda dig 50 kr rabatt på ett par av DOMs populära Bow Tights (de med ränder på rumpan som jag har på mig på översta bilden) hos Yogasisters som säljer hela DOMs sortiment. Finns i: Svart/Isblå, Svart/Korall, Svart/ Ljusgrå Print.
Köp dem hos Yogasisters där du anger koden Bow2012 för att få rabatten (449 kr ist. för 499 kr).
I morse var jag på premiärmöte med Arndt´s PT-Nätverk på restaurang Pontus. Ett nätverk för dig som vill knyta kontakter, få inspiration och utvecklas i yrket som Personlig Tränare. Något jag känner stämmer med vad jag fick med mig i morse.
God frukost under nätverkandet.
Först fick vi massor av bra tips när det gäller att sälja sig själv som PT – d.v.s. det viktigaste av allt för att bli framgångsrik. Grymt intressant och flera användbara tips.
Erik med sina rullar och bollar som vi kunde köpa billigt. Märke Eleiko och ännu inte på marknaden.
Sen det rubriken syftar på som jag är säker på kommer bli framtidens stora grej att använda inom träning – Self-Myofaschial Release: SMR. Erik Börjesson, PT och lärare på SATS-skolan + framgångsrik bloggare, berättade och visade exempel på hur du med enkla redskap som rullar och bollar kan få muskelspänningar att släppa och öka din rörlighet. Redskapen har funnits ett bra tag på våra gym och är redan ett välanvänt komplement till träning för att prestera bättre bland idrottare och ute i gymmen, men kommer bli allt vanligare bland motionärer också. Jag har mest sett det som ett sätt att träna core, men nu öppnades helt nya ögon för hur redskapen kan användas.
Syftet är minska skaderisken och öka rörligheten hos klienterna genom att påverka kroppens receptorer med olika sorters tryck på muskelfaschian. Eftersom muskelfaschiorna i olika kroppsdelar binds samman kan du t.ex. öka rörligheten i ländryggen genom att rulla fötterna. Vi fick se exempel på detta och bara ett par minuters ”rullning” med foten på en liten foamroler gjorde enorm skillnad.
Inleder du varje pass med rullar/bollar blir alltså kroppen rörligare, musklerna löper mer friktionsfritt och du minskar skaderisken och får bättre effekt av din träning.
Vill du veta mer?Erik Börjessonkommer 12 december ut med boken ”Sportmassera själv med redskap”. Kommer både i tryckt version och som e-bok med 18 praktiska övningar (även i filmformat i e-versionen) samt programförslag för olika idrotter och träningsformer. Tills dess hittar du flera bra tips på Eriks fina blogg.
Ett märke som är väldigt stort men ändå inte nått sin fulla potential här i Sverige är Under Armour. Både jag och mannen har ett samarbete med dem och jag gillar den sportiga looken och tuffa loggan. Det jag främst la märke till vid gårdagens pressvisning av vår- och sommarkollektionen var skorna i snygga färgkombinationer.
Hittade även några plagg med fina mönster och strukturer. Klara härliga färger i vår och inga pasteller som flera andra träningsklädmärken vad jag kunde se. Annars var det rätt tomt på galjarna mot det enorma utbud kläder jag vet Under Armour har. Mer Under Armour till vanliga motionärer i Sverige (annars är det mest eliten som bär dem).
P.S. Vill även tipsa om att Under Armour har stor utförsäljning med från 50% rabatt 26-28 oktober i Tvålpalatset, St:Paulsgatan 29, Stockholm. Läs mer här. D.S.
Idag är jag på språng mot morgonmöte med Arndt´s PT-Nätverk men jag fortsätter bjuda på allt fint jag såg vid gårdagens pressrunda.Ovan står jag och tittar på en MerrellBarefootsko som matchar min lila North Face-jacka bra. Denna modell finns att köpa just nu, passande för årstiden med en ovandel i softshell som skyddar mot kyla och väta.
Annars var Merrells stora nyhet inför vår/sommar 2012 M-Connect – en kollektion som består av tre olika modeller (Barefoot, Mix Mater och Proterra), alla med bra markgrepp och passform men olika sulor men olika tjocklek för att passa olika typer av underlag.
Ovan ”Crush Glove” i olika härliga färger som kommer ut lagom till våren. Visst är de snygga? Dessa har något mer förstärkning på både sidor och tår mot mina Pace Glove och passar lika bra till löpning som gymträning.
Löpning är en trend som glädjande nog håller i sig och det är kul att vi som är riktiga löpnördar kan avancera ytterligare med barfotalöpning – ännu bättre träning för fötter, ja hela kroppen. På ett snyggt sätt dessutom 😉
Vill du veta mer om barfotalöpning har jag skrivit ett inlägg i ämnet här.
Sist men inte minst var jag tvungen att fingra på Merrell-bebisar till barnen. Utan snören att knyta och supercoola. Stort gilla.
Klädmärket Björn Borg är fortfarande mest känt för färgsprakande underkläder med coola mönster (ovan från märkets ss13-kollektion), men..
..har även fina träningskläder i funktionsmaterial och passande nog många söta tenniskjolar/klänningar. Precis som Adidas är vår- och sommarkollektionen full av leopardmönster och neondetaljer.
Även om jag själv inte spelar tennis föll jag för denna lilla klänning.
Tuffa leopardmönster på lätta tyger i romantiskt ljusa pasteller och neon är min sammanfattning av Adidas ss13-kollektion. Speciellt Stella McCartneys (bild ovan) bjuder på mycket krås – en trend jag även kunde visa dig vid Röhnsch pressvisning i går. Att färgerna blir ljusare och tygerna tunnare är inte så konstigt när det blir vår och sommar.
Ovan en personlig favorit för löpning med avtagbart regnskydd. Praktiskt och skönt att slippa bli för varm i heltäckande vindjacka.
Lager på lager och midjekorta, lösare toppar över ett längre linne verkar bli hett i vår. 80-talet går som sagt igen.
Djuriskt mode även för de minsta hos Jeremy Scott. Dog lite när jag hittade de här träningsoverallerna till tvillingarna. Junior som älskar sin ”Tidiii” (tiger) 🙂
Och det var bara första märket av fem jag kikat på vid dagens pressvisningar…
Ser gärna mig själv i ett par Smurf-tajts till våren.
Direkt från gymmet och fortfarande klädd i Röhnisch-stass (såklart) och Norröna-fleece, promenerade jag till pressvisningen för att spana på Röhnisch vår- och sommarkollektionen 2013.
Jag kände genast mig hemma bland 80-talets lysande pasteller. Massor av färg, spets och krås på såväl löpjackorna, en vacker reflexväst som linnen. De klassiska Anti-shake tajtsen kommer med färger att matcha toppar och jackorna med.
Och mönster. Även det känns 80-talsinspirerat a´la Madonna och AHAs ”Take on me”-video, liksom stora tunna t-shirts att dra över en tajtare topp. Häftigt och glatt mode i vår/sommar alltså!
Även om det nästan är ett år kvar kunde jag inte låta bli att kolla in badmodet också. Badräkter (nedre bild till vänster) och bikinis i lika roliga mönster och regnbågens färgskala att se fram emot.
Efter denna sneak peak av sommaren kändes stegen hem i höstsol men förrädiskt kall snålblåst lättare. Och väl hemma plockade jag fram en smarrig frukost to go jag fått med mig från pressfrukosten att äta framför datorn. Therése på Röhnisch vet mycket väl hur stressig min vardag kan vara och det gäller att nyttja timmarna barnen är på skola/förskola väl.
Lila K som i kärlek, Kari Traa, Karhu (Kasall?). Just lila är en av trendfärgerna i höst.
Det blir lätt att jag låter överdrivet ”hallelulja-glad” i mina träningsinlägg, men det beror på att jag ofta passar på att blogga precis när jag kommit hem från gymmet och tvillingarna sover. Endorfinnivåerna är höga direkt efter passet och jag vill dela med mig av den härliga känslan till dig med bilder och ord. My mission!
Bicepscurl i kabelcross.
Just helgträning är extra skön tycker jag. Alla i gymmet är glada och har tid att slänga några ord mellan seten. Som en stor ungdomsgård för vuxna medan många har sina knoddar busande på MiniSats. Jonna och Junior var glada att återse sina ”extramammor”.
Liggande baksida axlar i kabelcross.
Själv tränade jag lite mellan pratstunderna. Mycket ”vanliga” övningar som dips, bänk- och hantelpress. ”Back to basic” är trenden som växer, d.v.s. traditionella, kroppsegna och funktionella övningar som jag blandar upp med finlir som övningen ovan för baksida axlar.
Trender kommer och går – inget att bry sig om. Huvudsaken du håller motivationen uppe och tycker det du gör är kul. Jag har bara tur att basövningar är trendiga igen 🙂
Dagens träning för bröst, axlar, biceps och core (8-12 reps/set):
Klockan 06.30 hängde jag på låset till gymmet för att klämma in ett kort benpass i dagens fullspäckade schema. Grym start för att få igång energin och jag smackade på med högrepsträning för benen i superset.
Dagens benträning (superset med 15-20 reps/set):
Utfallsgång med hantlar – Overhead squats, 4 superset
Knäböj med fri stång, 4 set – Draken med viktskiva, 3 superset
Dagens träningsoutfit: Linne – Röhnisch, sport-bh och tajts – Casall, skor – Merrell.
Måste säga att mina nya Casall-tajts är smickrande för rumpa/lår med brons och svart tyg som förstärker illussionen (!?) av vältränade ben. Träningsklädmodet följer allt mer övriga modevärlden och den rådande trenden med metaller som guld, silver och brons syns tydligt i Casalls höstkollektion.
Min vardagsoutfit är ett bra exempel. Efter träningen fortsatte jag dagen i mera brons från HM. Och snart behöver jag kanske inte ens byta om eftersom träningskläderna går allt mer åt ”casual-hållet”. Träningstajts i jeans finns t.ex. redan.
