Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Arkiv för kategori välbefinnande

- Sida 4 av 7

Hakuna matata

av Anna
IMG_5583.jpg

Sett Lejonkungen i 3D på bio med Hugo och Hampus. Så mysigt att göra något med bara storbarnen utan stress över att tvillingarna är hungriga, arga, har blöt blöja etc. Idag fick mannen tänka på den saken och jag alltså vilodag från bebismammarollen också en stund. De sitter faktiskt inte fast vid mina bröst längre.

Filmen är bra för att vara en barnfilm. Estet som jag är kollar jag mest på hur coolt figurerna är tecknade och 3D är ju lite häftigt. Dessutom är musiken liksom budskapet bra. ”Lämna gamla bekymmer bakom dig, var lycklig och glad – hakuna matata”. HELT min filosofi 🙂

Hemmaspadag

av Anna

yoga_ova3.jpg

Dagens start var vidrig och allt gick emot mig när jag skulle springa före mannen drog (hittade inte mina löphandskar, min iPod-radio funkade inte, Emil härjade som värst ute och regnet piskade i ansiktet, min GPS ville inte gå igång och jag fick nöja mig med pulsmätare). Men löpningen gick galant. Tidspressen (mannen skulle gå hemifrån kl 8.00) och stormen fick mig att ösa gärnet runt Djurgårdskanalen och mina 11 km tog 60 minuter. Bra för att vara mig just nu.

inpackn.jpg

Nu till inläggets tema – hemmaspa! Jag och barnen stannar inne idag och när de små sov och de stora lekte med Cars passade jag på att duscha extra länge, göra hårinpackning (med Moroccanoil som syster Mia tipsat om), fila fötterna och öva lite yoga inför Blogger Boot Camp. Det pirrar lite i magen inför konventet och ska bli SÅ kul. Svårast är att välja ut vilka övningar jag ska ha med. Har för många sköna favoriter 🙂

Kläder: tröja – Under Armour, byxor – Adidas

Vardagsmotion

av Anna
jonna_pulka.jpg

Jonna i storebror Hampus gamla vinterkläder testar nya bebispulkan. Att dra henne är inte så tungt, men mannen har dragit storebröderna upp för backen på snowracers x antal gånger – DET är bra motion. Själv sprang jag en mil i morse så jag har också fått min beskärda del träning men det finns som sagt andra sätt att röra på sig. 

Jag njuter för fulla muggar här i fjällen och tar även lite paus från datorn varför det inte bloggas lika frekvent som vanligt. Är mer avkopplad än uppkopplad just nu kan man säga 🙂

Krispig proteinkulor

av Anna
fitness_crisp.jpg

Överraskande goda Fitness Coco Crisps fanns med som en bonusprodukt i senaste leveransen från Gymgrossisten. Lätta krispiga kulor gjorda av sojapuffar med chokladöverdrag. Inget jag skulle äta en lördagkväll (då är det mer kalorispäckade prylar som gäller), men såhär en fredag (eller vardag) är de perfekta att mumsa på.

En påse (35 g) innehåller:

  • 156 kcal
  • 15 g protein
  • 8 g kolhydrater
  • 5,8 g fett

Efter bara några kulor är jag rätt nöjd. Goda och innehåller inget vanligt socker (sötade med sukralos). Visst, sötningsmedel är inte det bästa, men jag tycker det är helt ok om man inte äter för mycket av det. 

:++++:

Helt klart bra lågkalorigodis där du dessutom får i dig bra protein som får 4 av 5 plus (ingen full pott eftersom de enligt mig har för lite tuggmotstånd och därför tar slut för fort 😉 Kanske något för dig som har svårt för bars eller proteinpulver?

Pris: 16 kr hos Gymgrossisten.

ÄNTLIGEN morgon…

av Anna
IMG_3743.jpg

ÄNTLIGEN morgon tycker Junior, lördag kl 6. Jonna får jag väcka, men efter en liten stund är hon lika glad och nyfiken på livet som på bilden ovan. Vi vuxna borde också börja dagen med ett leende. Själv är jag morgonmänniska, har alltid varit, och ler automatiskt när jag ser de små. Har du inte en liten smajlframkallare där hemma, testa att tända ett ljus, gör en kopp kaffe och sätt på favoritlåten. Och LE! I alla fall inombords – själen behöver också träning 🙂

Alla mår inte lika bra som jag gör just nu och när livet är jobbigt är det extra viktigt att ta hand om sig själv. Försöka tänka positivt och TRÄNA som nu är bevisat ha samma effekt som antidepressiva medel. 

Trevlig helg vänner!

Smal = lycklig?

av Anna
bic_v37.jpg
Bicepscurl med praktisk hantelförvaring i v.37. Gravid är inte samma som tjock, men STOR var jag i alla fall.

Efter att jag läst Saras tänkvärda inlägg om kroppsideal känner jag mig bara full av kärlek till alla fantastiska kroppar där ute – tjocka, smala, långa, korta, VACKRA! Jag skämtar ofta om min kropp trots att jag älskar den och vad den gett mig (mina barn) och jag har bevis på att smal inte = lycklig och hälsosam. Lycka sitter så mycket djupare än i ett snyggt ”skal” och en rundare kropp kan vara friskare än en smal.

Många av mina läsare berömmer min kropp och nog är jag nöjd med den även om jag också har mindre komplex. Mycket är anlag (båda mina föräldrar är smala) men mycket är också hård träning och strikt kost. Det är en sak, men jag ser inte mig själv eller min kropp som bättre än en tjej med former. Jag bloggar inte för att alla andra ska träna, äta eller se ut som mig. 

Go alla fina tjejer och killar. Träna för att det är kul, eller för att nå ditt mål, för att känna dig stark, orka med din vardag och hålla dig frisk. Men INTE för någon annan än dig själv. Skönhet för mig är utstrålning, energi, glädje och självförtroende. Oavsett kroppsstorlek!

Yogamorgon med Röhnisch

av Anna
yoga_rohnisch.jpg
Fitness Magazines fina rumpor framför mig i yogasalen.

Den här morgonen var jag ledig från ”hemmafruandet”. Lämnade mannen hemma med lämningsruschen för egentid – kort löptur längs Djurgårdskanalen i mörkret (otroligt att inte Östermalmsdamerna protesterat för att rundan saknar belysning), uppfräschning på SATS Stureplan och som pricken över i – skön yoga med Röhnisch bloggare Anna Duberg. Tack allt Röhnischfolk för en otroligt mysig yogamorgon!

yoga_rohnisch2.jpg

Samtliga (kvinnliga) yogisar iförda Röhnisch-linnen från vårkollektionen. Även designern Matilda Ekman, som skapat det läckra mönstret, var på plats. Kul med mönster som livar upp träningsplaggen (som jag även skrev vid min tidigare spaning på Röhnisch vårmode).

rohnisch_frukost.jpg

Träffade även flera trevliga människor som jag gärna pratat längre med och delat min frukost med, men det var två där hemma som längtade efter mamma (eller mer en stressad man som ”längtade” efter sitt jobb). Fick dela min medtagna macka i tvillingarnas sällskap istället. Inte fel det heller men ett abrupt kast från en avstressande yogastund.

Så av med finlinnet, fram med ”Lilla Laxgrytan” 😉

Bubblande träningslycka

av Anna

vagnlopn3.jpg

Älskar att blogga och kunna dela med mig av mina känslor. Som idag, när allt var jobbigt på morgonen. Det regnar, barnen är trötta, jag är trött, vi är sena och får stressa på med alla regnkläder och vantar. På förskolan finns inte Hampus favoritfröken på plats och han är lessen. Han kramar mig sådär hårt och gråter så att jag också blir lessen. Usch! Vill bara hem med alla barn men vet att det blir bra när rätt fröken och bästa kompisarna kommer.

Med en klump i halsen lämnar jag förskolan och springer en sväng med vagnen innan yogapasset. Och där – KROPPEN vänder succesivt sinnet. Benen känns ovanligt lätta i löpsteget, inte ens vagnen är tung. Jag flyger fram i duggregnet som ändå är rätt skönt. Total kroppskontroll!

yoga_spegel.jpg

Och yogan sen. Wow vilken närvaro jag hade idag. Vilket skönt pass där varje kroppsdel bara löd. Där andningen följde rörelserna som det mest naturliga i världen. Hela jag bubblade och på vägen hem försökte jag behålla den där känslan. Jag ville ju sprida min träningsglädje till DIG! 🙂

Löparoutfit: Mössa – SATS, jacka – Adidas, handskar – Craft, skor – Asics.

Yogaoutfit: Linne och byxor – Drop of Mindfulness, strumpor – GoCoco, skoskydd – SATS (Tack SATS – de är grymma vid lämning och hämtning på förskolan 😉

Tjockiskänslan

av Anna
spegelbild.jpg

Finns det någon där ute som inte känner sig pluffsig och ful vissa dagar? Tror de flesta, tjocka som smala, har dagar då självförtroendet sviker och alla speglar ljuger. För det är just vad de gör – LJUGER! Sträcker du på dig, drar in magen och bjuder på ett leende visar spegeln plötsligt en attraktiv person.

Jag skulle ljuga om jag sa att jag aldrig känner mig ful och idag känns kroppen extra svullen. Men så vänder jag tanken (mitt bästa knep här i livet), tar på mig mina positiva ögon och ser en bild av en stark och frisk tjej med massor av energi att ta hand om det som är viktigast av allt för mig – barnen.

Tänk så nästa gång du har en tjockisdag – vad är viktigast? Vilka ögon tittar du med? Ta på de positiva ögonen och sträck på ryggen. Alla kroppar är vackra på sitt sätt, men INTE när du försöker dölja den med dålig hållning och surläpp.

P.S. GRYMT benpass idag! Lite tyngre, lite mer win! Och när jag gick hem mötte jag en anorektiker med ben som mina handleder (jag skojar inte). Vem är jag att fjantgnälla över min kropp? Skärpning Anna! D.S.

Postgravid löpning

av Anna
host_lop.jpg
En gammal löpbild från en lika vacker höstdag.

Jag hade nästan glömt bort hur skönt det kan vara att springa. Lätta ben, vackert gula löv, helt stilla ute och behaglig temperatur. Tanken var ett lugnt pass och benen bar mig  förvånadsvärt lätt 11 km (på precis en timme). Nöjd! Har inte springit så mycket efter graviditeten.

Löptekniken sitter fortfarande i kroppen, men de yttre magmusklerna hänger inte riktigt med. I vanliga fall spänner jag magen automatiskt men nu, efter kejsarsnittet där de gått in och separerat magmusklerna för att plocka ut två bebisar (eller 5 totalt om man räknar med trillingarna), måste jag hela tiden focusera på att hålla en stark core. Men va fasen. Det har ju bara gått 5 månader.

Sida 4 av 7
  • Tjänstgörande redaktörer: Mikael Hedmark, Sebastian Laneby och Rebecka Rakell
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB