Idag, 20 mars 2014, firas den andra Internationella Lyckodagen. I juli 2012 kom alla FNs medlemsländer överens om att införa en internationell dag med fokus på välbefinnande och lycka – och för att uppmana till handling för en lyckligare värld.
Richard Wiseman, som gjorde färgkorttricket i videon jag delade igår, är en av mina favoriter i den psykologiska världen. Han forskar bara på helt galna och otippade grejer, nu senast om tur. I sin bok The Luck Factor skriver han om forskningen han gjort på tur och vad som skiljer tursamma människor från andra.
Han skapade en ”turskola” och tillämpade vad han upptäckt på mindre tursamma personer, vilket ökade 80% av turstudenternas upplevda tur med hela 40% !!
Och inte nog med det, när deras tur ökade angav de också att även livstillfredsställelsen, alltså lyckan, ökade!
Så hur gör man då för att bli mer tursam och lycklig? En viktig faktor är optimism, en annan att skapa, uppmärksamma och ta chanser och en tredje att lyssna på intuitionen. Du kan läsa mer här.
Många rynkar på näsan åt det där med ”positivt tänkande” och tycker att man ska vara realist istället. Jag är inte heller förtjust i termen positivt tänkande eftersom den är luddig och inte särskilt konkret, däremot gillar jag att tänka lösningsfokuserat, leta efter möjligheter och att uppskatta sådant som är bra.
Det är faktiskt ganska naivt att tro att man kan vara realistisk. Hjärnan funkar nämligen inte så, den uppfattar bara det du säger åt den att leta efter. Det är därför tacksamhetsövningar och firande fungerar så bra eftersom de talar om för hjärnan att ”nu letar vi efter sådant som är bra”, vilket gör att det blir lättare att uppfatta sådana saker. Vad du fokuserar på påverkar vad du ser och i förlängningen hur du mår. Hur världen faktiskt ser ut har förvånansvärt lite med saken att göra.
Jag har tidigare skrivit om det som kallas för hedonistisk tillvänjning, som gör att glädjen över status, pengar och prylar bara håller i sig en liten stund innan vi vill ha mer. Det har ännu en gång visat sig stämma i en studie gjord på amerikanska miljonärer. DN skriver att ”USA:s miljonärer känner sig inte rika” och berättar om en studie där över 1000 dollarmiljonärer (en dollar är drygt 6 kr) fått frågan om de känner sig rika. 42% svarade nej!
Jag tycker detta tyder på att rikedom handlar mer om en inställning än om faktiska pengar. Men det tyckte inte miljonärerna som ansåg att om de bara fick 7,5 miljoner till att investera skulle det kännas bättre.
Hur uppstår intimitet? Hur kommer två personer till den punkten där de känner att de kan berätta vad som helst för varandra? Socialpsykologer säger att nyckeln till intimitet är att uttrycka sårbarhet och nyfikenhet.
Jag önskar alla bloggläsare en öppenhjärtig, nyfiken och nära lördag. 🙂
Jag tittade igenom gamla texter jag skrivit och hittade den här krönikan jag skrev om jakten på genvägar till lycka för några år sedan i lokaltidningen Skövde Nyheter. Klicka på bilden så kommer du till onlineversionen (obs, texten fortsätter under bilden på nätet).
Spana in Ron Gutmans TED-talk om hur, när och varför vi ler och varför det är så bra för oss. Han kallar leenden för en superkraft och berättar om forskning som visar bland annat att leenden kan påverka hur framgångsrika vi blir, hur vi uppfattas, vad vi upplever och till och med hur länge vi lever!
Han nämner också en svensk studie från Uppsala Universitet som visar att det är svårt att se sur ut när man ser någon annan le eftersom leenden är evolutionärt och universellt smittsamma. 🙂
En av de allra allra största fördelarna med att jobba som coach är att jag får ta del av så många människors innersta tankar, känslor, rädslor och upplevelser. Tack vare coachingsituationen öppnar sig människor för mig på sätt som man annars kanske bara öppnar sig för en riktigt god vän, med total öppenhet och tillit. Och jag är så tacksam för det.
Det ger mig så enormt mycket att få lyssna på dessa människor och jag får en djup empati för hela mänskligheten, som jag inte hade tidigare. Vissa saker blir väldigt tydliga, tex att vi är så otroligt lika varandra allihopa.
Vi längtar efter kärlek, acceptans och bekräftelse. Vi är rädda för att bli ensamma, för att visa oss sårbara, för att hoppas på våra drömmar. Saker som jag tidigare trodde var unika för mig inser jag är en del av att vara människa när alla mina klienter kommer till mig och berättar exakt samma sak.
Något annat coachandet lär mig är att alla människors beteenden alltid har sin förklaring. När människor uppriktigt och öppet berättar hur de tänker och känner om olika saker blir deras beteende alltid helt förståeligt. I början förstår de inte sig själva, och jag har ju inte heller någon aning, men genom coachingen brukar det bli helt tydligt varför de har sina mönster och beter sig på sätt som utåt sett kan framstå som både destruktiva, ologiska och kontraproduktiva. Genom att förstå går det att förändra. Och det finns alltid alltid skäl till att människor är som de är.
Är det inte så att det jobbigaste med att må dåligt är att inte veta om det kommer gå över? Jag blir varken rädd, orolig eller stressad av träningsvärk eller skavsår för jag har full tillit till att det går över. Det gör ont just då men jag vet att det inte är farligt och att det kommer gå över.
Men när jag har en svacka i mitt emotionella välbefinnande, tex har en dålig dag, tar mig igenom en kris eller igenom en utmaning kan jag grubbla mig livrädd på temat ”tänk om det kommer kännas så här för alltid”. Men det gör det ju inte. Precis som att varje höst tänker jag ”tänk om jag kommer vara så här trött resten av mitt liv”. Men det är jag ju aldrig.
Visst vore det skönt om vi kunde ha samma tillit till att även trötthet, nedstämdhet och nervositet också går över? Visst skulle det bli lättare då?
De flesta av oss är betydligt bättre på att påminna oss om allting som går fel än det som går bra. Det får såklart konsekvenser för hur vi uppfattar oss själva och livet. Om vi tänkte på våra framgångar lika mycket som våra motgångar skulle det bli betydligt bättre balans och vi skulle må bättre.
Så fira mer, säger jag! Stort, smått och allt däremellan!
Här är tre firartips:
Det du firar behöver inte vara relevant för någon annan än dig själv. Ofta är jag mest nöjd med och stolt över helt andra saker än det som andra ser och blir imponerade av.
Koppla ihop helt vardagliga saker med ditt firande. På bilden ovan firar jag ett lyckat lunchmöte med en kopp champagne-te och en tumme upp, och häromdagen köpte jag en fin tvål för att uppmäksamma en sak som gått bra. Jag hade förmodligen druckit te och köpt tvål även om jag inte haft något att fira – firandet ligger i att rikta din uppmärksamhet mot det som är bra.
Att ha människor i ditt liv som du kan dela dina framgångar med är helt fantastiskt! Fråga dina vänner om vad som går bra i deras liv och gläds med dem och låt dem göra detsamma för dig.
Bakom Hello Happiness finns Linnea Molander som är psykologisk coach med högskoleutbildning i positiv psykologi, lyckoforskning och neurovetenskap. Här får du svar på vad lycka är, hur du kan skapa en lyckligare vardag och om det egentligen är så himla viktigt att vara lycklig.
Bild från min musikalnördiga resa till New York i höstas #happinessday 
