Jag vill slå ännu ett slag för 100happydays som jag bloggade om förra veckan. På bara en vecka har jag blivit otroligt mycket mer uppmärksam på lyckliga ögonblick i mitt liv. Saker som tidigare kanske gått mig förbi tar jag mig nu tid att uppskatta ännu mer och känna stor tacksamhet över.

Om skillnaden är så stor på en vecka, vem vet vad som kan hända på 100 dagar?

Det står på sidan att 71% av alla som tar sig an utmaningen inte fullföljer den, och att den vanligaste anledningen är tidsbrist. Men om du inte har tid att vara lycklig, vad är det då för poäng med någonting alls? Det får mig att tänka på det här citatet av Gabrielle Bernstein:

Jag ger ofta mina coachingklienter hemuppgifter som har att göra med att leka och busa mer. Många (vuxna) är så himla allvarliga, stressade och fokuserade på att prestera att lekfullheten helt glömts bort. Det är hemskt! Vi har en bild av att det är oseriöst att vara lekfull, humoristisk och lättsam – trots att forskning om hjärnan, välbefinnande och prestation klart och tydligt visar att det gör oss kreativa, utvilade och effektiva! Bland annat. Dessutom är det skoj och värdefullt i sig själv!

Som expert på lycka tycker jag tom själv ibland att jag kan låta lite väl hurtig och naiv när jag säger till människor att ha lite mer skoj så blir allt bättre. Men det stämmer ju! Går du genom livet med en allvarlig inställning till allt kommer det ge dig en helt annan upplevelse av livet än om du väljer att leka, busa, flirta och skoja i helt vardagliga situationer.

Härmed ger jag dig full tillåtelse att ha roligt! Skit i behovet av att verka cool och rädslan för att göra bort dig och testa att åka rutchbanan, busa med någon (gärna en såndär allvarlig person), skämta med en främling, gör ett glädjeskutt. Man får det! Det är skoj! Och viktigt.

Linnea bustroll 😉

På 100happydays.com finns en fantastisk lyckoutmaning. Under 100 dagar postar du på valfri kanal i sociala medier en ögonblicksbild på något stort eller litet som gjort dig lycklig den dagen. Precis som tacksamhetsövningar tränar detta dig i att uppskatta de fina saker som finns i ditt liv. Att i efterhand kunna titta tillbaka på 100 saker som gjort dig lycklig den senaste tiden är inte heller helt fel.

Gå in på 100happydays.com för att läsa mer och registrera dig!

Jag startade igår, följ mig på instagram och/eller twitter, jag heter @linneamolander.

Har du surdegar som ligger och puttrar i din vardag? Saker som vet att du borde, och egentligen också vill, få gjorda men som bara inte blir av?

Ju längre du skjuter upp det, desto jobbigare kommer det kännas att ta itu med det. Den samlade ”åh nej, inte det där”-känslan av alla gånger du stört dig på att du ännu inte gjort det kommer få det att kännas oöverstigligt även om det är en liten grej.

I själva verket är det jobbigare att inte göra det än att göra det. Du vet ju det. Det tar 5 minuter att fixa ett handfat med trög avrinning, men kan ta månader av irritation innan man tar itu med de där fem minuterna.

Även saker som tar längre tid börjar alltid med fem minuter. Vilket jag ofta dra nytta av. Jag ställer en timer på 5 min och går all in på surdegen tills timern ringer. Då kan jag välja om jag vill fortsätta eller avbryta. Jag blev helt chockad första gången jag gjorde detta. Fem minuter blev två timmar och jag gjorde långt mer än jag räknat med bara för att det, till min stora förvåning, kändes kul när jag väl satt igång.

Andra gånger har jag blivit lika förvånad över hur otroligt mycket man kan hinna göra på fem minuter. Diska, träna, skriva, ringa, sortera, tacka, slänga, meditera, vila, säga, dansa.

Känslan efteråt, när man tagit itu med någon man stört sig på länge, är också helt fantastisk! Och den känslan kan vara så nära som 5 minuter bort! Testa!

En av de allra enklaste och effektivaste sakerna du kan göra för att höja ditt välbefinnande är att regelbundet skriva en tacksamhetslista med tre punkter. Det hjälper dig att bli uppmärksam på bra saker i ditt liv.

Här är tre saker jag är tacksam för idag:

• Det är vår!!
• Jag är inte allergisk mot pollen
• Broadway.com (musikalnörden i mig jublar och längtar till New York)

Vad är du tacksam för idag?

Idag, 20 mars 2014, firas den andra Internationella Lyckodagen. I juli 2012 kom alla FNs medlemsländer överens om att införa en internationell dag med fokus på välbefinnande och lycka – och för att uppmana till handling för en lyckligare värld.

Dagen koordineras av den ideella rörelsen Action for Happiness  och på sidan dayofhappiness.net kan du involvera dig på olika sätt.

Själv vill jag ta tillfället i akt att uppmana alla bloggläsare att testa en evidensbaserad lyckostrategi idag!

Bild från min musikalnördiga resa till New York i höstas #happinessday 

Richard Wiseman, som gjorde färgkorttricket i videon jag delade igår, är en av mina favoriter i den psykologiska världen. Han forskar bara på helt galna och otippade grejer, nu senast om tur. I sin bok The Luck Factor  skriver han om forskningen han gjort på tur och vad som skiljer tursamma människor från andra.

Han skapade en ”turskola” och tillämpade vad han upptäckt på mindre tursamma personer, vilket ökade 80% av turstudenternas upplevda tur med hela 40% !!

Och inte nog med det, när deras tur ökade angav de också att även livstillfredsställelsen, alltså lyckan, ökade!

Så hur gör man då för att bli mer tursam och lycklig? En viktig faktor är optimism, en annan att skapa, uppmärksamma och ta chanser och en tredje att lyssna på intuitionen. Du kan läsa mer här.

Luck isn’t dumb or blind. It’s a synthesis of senses engaging and interacting. Increasing your luck is certainly an achievable goal, but first you must believe that something good is out there waiting for you to discover. 

De flesta av oss är betydligt bättre på att påminna oss om allting som går fel än det som går bra. Det får såklart konsekvenser för hur vi uppfattar oss själva och livet. Om vi tänkte på våra framgångar lika mycket som våra motgångar skulle det bli betydligt bättre balans och vi skulle må bättre.

Så fira mer, säger jag! Stort, smått och allt däremellan!

Här är tre firartips:

• Det du firar behöver inte vara relevant för någon annan än dig själv. Ofta är jag mest nöjd med och stolt över helt andra saker än det som andra ser och blir imponerade av.

• Koppla ihop helt vardagliga saker med ditt firande. På bilden ovan firar jag ett lyckat lunchmöte med en kopp champagne-te och en tumme upp, och häromdagen köpte jag en fin tvål för att uppmäksamma en sak som gått bra. Jag hade förmodligen druckit te och köpt tvål även om jag inte haft något att fira – firandet ligger i att  rikta din uppmärksamhet mot det som är bra.

• Att ha människor i ditt liv som du kan dela dina framgångar med är helt fantastiskt! Fråga dina vänner om vad som går bra i deras liv och gläds med dem och låt dem göra detsamma för dig.

Vad vill du fira idag? 

Så gott som varje gång jag berättar för någon att jag varit på gymmet eller ska gå dit får jag responsen ”Å vad duktig du är!”

Det gör mig fundersam. Är det verkligen ”duktigt” att gå och träna? Jag gör det definitivt inte för att vara duktig utan för att det är helt nödvändigt för att jag ska må bra och hålla mig frisk. Ungefär som att borsta tänderna eller äta frukost. Dessutom är det ju kul att träna!!

Hur tänker ni om detta och vad säger ni och era vänner till varandra när ni tränat?

Nu finns ett nytt nummer av Wellness ute och som vanligt innehåller tidningen lite härlig lyckoforskning! Den här gången har jag skrivit en artikel om hur du kan tjuvstarta vårkänslorna med hjälp av lyckostrategier, och en om hur du får ordning på dejtnerverna. Spana in!