Nu finns ett nytt nummer av Wellness ute och som vanligt innehåller tidningen lite härlig lyckoforskning! Den här gången har jag skrivit en artikel om hur du kan tjuvstarta vårkänslorna med hjälp av lyckostrategier, och en om hur du får ordning på dejtnerverna. Spana in!

Ibland blir det fel. Så är det. Det ingår i upplevelsen att vara människa. Ibland blir det fel.

Tyvärr får de flesta inte lära sig att förhålla sig till sina misstag på ett bra sätt utan hamnar direkt i ”jag-är-värdelös”-tankar och börjar slå på sig själva, känna skuld, skam och andra otrevligheter. Vi lever i en tid där perfektion och prestation övervärderas gränslöst och konsekvensen blir att vi håller tillbaka för att inte råka göra något misstag. Och kanske är det det största misstaget?

Så hur kan man förhålla sig till sina misstag på ett lite schysstare sätt? Här är tre förslag:

Fel blir rätt
När du gjort något som inte känns bra i magen talar den där känslan om något oerhört viktigt för dig: ”Gör inte om det där!” Det är ju helt fantastiskt viktig information, utan den skulle du ju fortsätta göra misstaget. Känslan av att du gjort något fel är alltså din kompass som hjälper dig att prova något annat nästa gång. Lyssna på känslan, var tacksam för den – och ändra ditt beteende.

Be om ursäkt
Ibland går våra misstag ut över andra människor. Vi råkar säga något dumt, tänkte lite för mycket på oss själva eller var helt enkelt inte riktigt uppmärksamma, och någon hamnade i kläm. Om du inser att så har skett är det betydligt bättre att genuint be om ursäkt än att skämmas. Det kommer få både dig och den andra personen att må mycket mycket bättre.

Självmedkänsla
Ibland är personen som blev sårad inte någon annan utan du själv. Då är självmedkänsla helt fantastiskt.

När någon i din närhet har, är eller upplever något som du också längtar efter, vad känner du då?

Uppstår en stickande känsla i magen av att världen är orättvis? Kommer den där uppgivenheten som påminner dig om att du inte skulle klara det?

Eller tänker du ”wow, det är möjligt!!”, ger personen en high five och frågar hur hen gjort för att kunna inspireras till dina egna storverk?

Med andra ord, tolkar du andras framgång som ett tecken på att det är möjligt för dig med eller som ett tecken på att det är omöjligt för dig?

En kompis till mig har precis startat en tidning tillsammans med andra eldsjälar. Ett utmärkt tillfälle att välja mellan inspiration och avundsjuka. 

Jag ser då och då jobbsökningar från vänner och bekanta på facebook. För det mesta är dessa sökningar helt ospecificerade, typ ”Vet någon var det finns ett jobb till mig, vilket jobb som helst går bra”. Och min första tanke är alltid ”men var VILL du jobba?!”

Om du ändå inte har någon tydlig riktning så varför inte börja med det som känns allra roligast och mest lockande? 

Jag skulle aldrig anställa någon som vill jobba ”varsomhelst” men om någon kontaktade mig och verkligen hade satt sig in i vad jag gjorde, brann för det lika mycket som jag och kunde förklara varför det skulle vara så himla bra för mig att anställa just honom eller henne blir det intressant. Och så tror jag att de flesta arbetsgivare tänker.

Vill du ha ett jobb, kontakta de företag du allra helst vill jobba för och berätta det och varför det vore bra för dem att anställa dig.

Fråga inte var det finns en plats över till dig utan gå till den plats där du helst vill vara, oavsett om det gäller jobb, partner, boende eller något annat.

 Hmm…vem vill jag hjälpa idag?

Ju mer jag lär mig om lyckoforskning och ju mer välbefinnande jag skapar i mitt liv, desto tydligare blir det att lycka inte är slutmålet utan startpunkten där det roliga börjar.

På en dålig dag har jag knappt lust att gå upp ur sängen, vill bara kolla på tv-serier och äta choklad, grubblar mycket och tappar tron på mig själv.

När jag mår bra däremot är jag full av energi och självförtroende, får massor av bra idéer, är trevlig mot alla jag möter, äter och tränar bra, säger kloka saker och håller hjärnspökena på avstånd.

Att det känns skönt att må bra ser jag som en väldigt trevlig bonus till det faktum att lyckokänslorna boostar min kreativitet, gör mig till en bättre medmänniska, gör det lättare att ta hand om min hälsa, höjer mina förutsättningar för att göra skillnad i världen och hjälper mig att tänka klarare och göra ett bra jobb.

Lyckoforskningen visar att det inte bara är jag som fungerar såhär utan att vi alla gör det. Sambanden är solklara; välbefinnande, lycka och positiva känslor är ett effektivt (och väldigt trevligt) sätt att uppnå andra saker i livet.

Med den insikten blir lyckan ett steg på vägen istället för själva meningen med livet, vilket jag tycker gör den lättare att uppnå eftersom det blir mindre laddat och pressen minskar.

Ingenting av det som finns skulle ha funnits om inte någon vågade se bortom det som redan fanns och förställa sig något mer.

Därför blir jag förvånad när människor som kallar sig realister bara förhåller sig till det som redan finns och ignorerar det som skulle kunna vara möjligt, så kallat optimistiskt tänkande.

För hur realistiskt är det att du kan sätta dig i en plåtburk och flyga genom himlen till andra sidan av jorden på bara några timmar?

Hur realistiskt är det att du kan trycka på en knapp i ett mörkt rum och plötsligt göra det ljust?

Hur realistiskt är det att du har tillgång till så gott som världens samlade information i en liten dosa i fickan, som du dessutom kan använda till att prata med i princip vem som helst i hela världen?

Det är extremt orelaistiskt alltihop skulle jag säga. Men någon vågade tro på idén ändå och nu är det självklara vardagsgrejer att flyga, tända lampan och ha en mobil.

När jag tänker på det blir jag alltid så nyfiken på vilka andra ”orealistiska” saker som också är helt realistiska.

Trådlöst internet. Gick knappt ens att föreställa sig för 15 år sen.

”Människorna som är galna nog att tro att de kan förändra världen är de som gör det” sa Steve Jobs.

Och optimismforskningen håller med. Tror du inte att du kan göra skillnad kommer du inte försöka och därmed inte heller lyckas. Tror du att du kan kommer du anstränga dig betydligt mer och därmed öka dina chanser att lyckas.

Varje stor förändring har börjat med att en person fick nog och bestämde sig för att skapa den förändringen. I början sa alla ”men tror du att DU kan förändra det där stora med din tramsiga PK-idé, lägg ner!” Men den envisa personen la inte ner. Och plötsligt började några få att lyssna, hålla med och hoppas. Deras omgivning sa också ”men  tror du att DU kan förändra det där med din tramsiga PK-idé, lägg ner!” Men de la inte heller ner. Istället blev de fler och fler och fler en vacker dag förändrades världen.

Det var så det gick till när kvinnor fick rösträtt. När det blev förbjudet att slå sina barn. När det blev förbjudet att slå sin fru. När svarta inte längre fick säljas som slavar. När homosexuella fick gifta sig.

Någon fick nog och skapade förändring.

All förändring börjar med att en person tror att det går att göra skillnad och vägrar lägga ner. Det gäller dina idéer om en rättvisare värld likaväl som Jimmie Åkessons idéer.

Tänk aldrig att du inte kan göra skillnad. Om inte du gör verklighet av dina idéer kommer någon annan göra verklighet av sina. På gott och ont.

Att inte göra skillnad får också konsekvenser.

På fredag är det Alla Hjärtans Dag så med start i morgon blir det en veckas dejtingtema här på bloggen! 

Jag ser verkligen fram emot detta eftersom det är mitt absoluta favoritämne och det roligaste jag vet att hjälpa människor med!

I samband med att jag påbörjade min coachutbildning bestämde jag mig för att en gång för alla förstå mig på det här med killar, attraktion och dejting, eftersom jag verkligen inte gjorde det då. Resultatet blev att jag under mina tre år på högskolan hade tanken ”hur kan man tillämpa detta på sitt kärleksliv?” i bakhuvudet under varje kurs, föreläsning och seminarium, oavsett om det handlade om positiv psykologi, hjärnans funktioner eller coaching. Samtidigt fylldes min bokhylla med all litteratur jag kunde hitta om attraktion, dejting och relationer och jag gick på kurser, hängde på nätforum, lyssnade på webinarier, coacher och experter.

Från början gjorde jag detta enbart för att få ordning på min egen situation men med tiden upptäckte jag att jag var långt ifrån ensam om att känna mig förvirrad kring det här, och att mina kunskaper och erfarenheter väldigt effektivt kunde hjälpa andra.

Idag coachar jag singlar som tröttnat på att vara missnöjda med sitt kärleksliv, skriver artiklar om dejtande och skriver på en bok om hur du kan använda positiv psykologi för att skapa ett kärleksliv du är nöjd med.

Tvärtemot vad många tror är ett kul, skönt, härligt, utvecklande och fungerande kärleksliv nämligen inte är något magiskt som bara vissa råkar ut för utan ett livsområde som går att förbättra precis som alla andra. Och under den kommande veckan bloggar jag om hur du gör det.

Läs, gilla, dela och sprid till alla du känner som skulle ha nytta av att läsa!

En ny studie visar på ett tydligt samband mellan en rädsla för lycka/positiva känslor och mental ohälsa tex depression.

Enligt studien finns det många missuppfattningar om lycka som gör att människor tar avstånd från den. Vissa är rädda för att må bra eftersom det väcker en ännu större rädsla för att förlora det som är bra. Andra känner sig inte värda lycka. Du kan läsa mer här.

Vad har du för förhållande till lyckan?
Vågar du vara lycklig?

Jag har skrivit flera gånger om Sonja Luybomirskys bok Lyckans verktyg (The how of happiness). Det är verkligen en riktigt superbok. Konkret, tydlig, lättläst och full av praktiska evidensbaserade lyckostrategier.

Nu finns också en app baserad på boken där flera av lyckostrategierna finns beskrivna, tillsammans med olika tester du kan göra för att hitta de strategier som passar dig bäst, och mäta dina lyckonivåer.

I appen hittar du också korta filmklipp där Sonja berättar om övningarna, lyckoforskning och positiv psykologi, samt länkar till youtubeklipp och websidor med mer info.

Live Happy heter appen, finns för iPhone och kostar 7 kr.