Lyckoforskningen visar tydligt att goda relationer och närhet till andra människor är en av förutsättningarna för att vi ska må bra. Och ingen blir förvånad över det, men många är förvånade över sin ensamhet. Vi lever inte längre varken i mindre grupper på savannen eller i ett bondesamhälle där nära och kära alltid finns på promenadavstånd. Numera sitter vi i helt egna små betonglådor, staplade på varandra till höga hus, och intalas att allt blir bra om vi bara är tillräckligt självständiga.

Men det finns saker som inte går att fixa själv. Kärlek är en sådan sak. Vänskap en annan. Närhet, kontakt och gemenskap ytterligare några.

För det går inte att ta hand om varandra när alla tar hand om sig själva. All den närhet och kärlek som du längtar efter bygger på att du släpper kontrollen och är så sårbar att någon kan komma dig nära och ni kan mötas. Oavsett dom du ber en vän om hjälp eller föreslår en dejt finns möjligheten både till närhet och avvisning. Det är den risken som vi alla tar varje gång vi vågar närma oss en annan människa.

Jag vet, det kan vara skitläskigt. Men ditt behov av mänsklig närhet kommer inte gå över, ditt hjärta kommer fortsätta bulta. Vi behöver varandra.

Och vad är alternativet? Att vara ensam resten av livet, alltid fixa allting själv och aldrig släppa någon nära? Där snackar vi riktigt läskigt!

Det enda som är läskigare än att ta risken är att inte göra det.

Har du tänkt på att olika personer kan reagera på helt skilda sätt på exakt samma situation eller händelse? Det fascinerar mig väldigt och visar tydligt att människors olika perspektiv, erfarenheter, tankar och känslor gör att de uppfattar saker på olika sätt. Det är förmodligen inte någon nyhet för de flesta. Men vad som gör det hela lite mer komplicerat är när det människor har åsikter om är dig!

För mig har det hjälpt massor att inse att människors uppfattning om mig säger mycket mer om dem än om mig. En diskussion på facebook fick verkligen upp mina ögon för detta. Någon skrev en status som jag inte höll med om så jag kommenterade och delade mina tankar i frågan.

Många personer som läste min kommentar uppskattade den, gillade och kommenterade positivt. Någon som jag inte ens kände tog sig tom tiden att skicka ett privat meddelande och visa uppskattning för mina ord. Men personen som skrev statusen blev väldigt upprörd, skällde ut mig i kommentarsfältet och tog bort mig som facebookvän.

Vilt skilda reaktioner på exakt samma sak alltså. Det fick mig att fundera. Var det jag skrev jättekorkat eller superklokt? Det enda jag kom fram till var att det inte går att svara på objektivt men att det omöjligt kunde vara båda samtidigt. Så vad var det som gjorde att reaktionerna blev så sprida? Läsaren förstås. Texten var ju densamma. Det handlade inte om vad jag skrev utan om vem som läste.

Låt säga att någon blir arg på dig. Handlar det om dig? Eller handlar det om den andra personen?

Andra sidan av myntet är att detta förstås gäller även när du blir upprörd. Handlar det verkligen om den /det du är arg på? Eller handlar det om ditt sätt att se på saken?

Forskare har länge försökt ta reda på hur ditt välbefinnande påverkas av all tid du tillbringar på facebook. Vissa studier har visat att det får dig att må bra, andra sämre. En av de mest omtalade studierna från förra året sa att ju mer du använder facebook desto ledsnare blir du.

Ett annat forskarteam uppmärksammade dock att studien inte sa något om VAD det var med facebookandet som fick människor att må dåligt, och ville ta reda på om det gick att må bra även som facebookanvändare. De gjorde en ny studie för att ta reda på detta – och upptäckte att nyckeln till välmående på facebook är interaktivitet.

Personer som bara hänger på facebook och tittar på vad andra har för sig utan att själva bidra, interagera eller skriva något mådde sämre, men för personer som aktivit diskuterade, gillade, laddade upp och chattade påverkades inte välbefinnandet negativt.

Jag tror att detta gäller även livet utanför facebook. Klart som sjutton att man mår dåligt när man bara sitter och titta på vad andra har för sig utan att själv delta. Det är såklart betydligt trevligare att själv vara med, bidra och engagera sig!

Läs mer om studien här.

Varje sommar hålls en europeisk konferens om positiv psykologi i en stor europeisk stad. De främsta forskarna och experterna samlas och delar sina kunskaper och det nätverkas och sprids information om kurser, utbildningar och föreningar.

I år hålls konferensen i Amsterdam 1-4 juli. Fokus ligger i år på hur positiv psykologi kan tillämpas i skolor, på arbetsplatser och sjukhus mm. Alltså hur positiv psykologi kan integreras på samhällsnivå.

2010 var jag och några andra medlemmar i Sveriges Akademiska Coacher på konferensen när den hålls i Köpenhamn det året. Vi anordnade en praktisk workshop där konferensbesökarna fick prova positiv psykologi i praktiken genom olika övningar. Det var mycket uppskattat, särskilt eftersom resten av konferensen var extremt teoretisk. Här står min vän Julia framför flow-stationen i vår workshop.

För den som är nyfiken på att lära sig mer om positiv psykologi direkt från de främsta forskarna och experterna kan jag varmt rekommendera deltagande på konferensen. På bara några dagar får du till dig enorma mängder kunskap, inspiration och framtidshopp. Läs mer här.

Hej alla bloggläsare!

Från och med idag kommer jag dra ner lite grann på lyckobloggandet. Bloggen finns kvar som vanligt och alla drygt 200 inlägg jag skrivit om lyckoforskning, positiv psykologi, coaching och välbefinnande de senaste 9 månaderna finns kvar i arkivet, men det kommer fyllas på med nya inlägg lite mer sällan.

Istället för att blogga varje vardag (och en och annan lördag), som tidigare, kommer jag uppdatera bloggen två gånger i veckan, på måndagar och torsdagar.

Anledningen till detta är att jag fått mer fullt upp med andra uppdrag men eftersom både jag och Aftonbladet gillar bloggen och vill ha den kvar tyckte vi att detta var en bra lösning.

Mina artiklar kommer även i fortsättningen dyka upp i Wellness-tidningen (och andra tidningar) och jag bloggar numera också även om dejting på Match.com så jag tror inte ni kommer behöva sakna mig allt för mycket trots minskat bloggande här.

Vill du ha påminnelser blogginläggen i ditt facebookflöde för att inte missa något är ett hett tips att gilla Katching! Coaching på facebook. Klicka här! Då får du också uppdateringar om vad jag har för mig i övrigt, blandat med länkar och inspiration.

Jag hoppas att ni hänger kvar och fortsätter kommentera, dela, gilla och höra av er. Jag älskar att blogga och det är fantastiskt roligt och värdefullt att läsa era mail och kommentarer! <3

Daring Greatly är en av mina, och hela världens verkar det som, favoritböcker. Brene Brown skriver starkt, klokt och modigt om sin forskning om hur känslor av otillräcklighet hindrar oss från att vara sårbara och öppna för möten och relationer.

Nyligen kom den ut på svenska med titeln Mod att vara sårbar – i dina relationer, i ditt föräldraskap, i ditt arbete. 

GLAD MIDSOMMAR!

Behöver du en motivationspepp inför jobbstarten i augusti? I boken Drivkraft – den överraskande sanningen om vad som motiverar oss samlar Daniel Pink decennier av motivationsforskning som visar att det inte alls är som vi tror. Morot-och-piska-modellen är helt utdaterad för dagens arbetsmiljöer.

Om du vill trivas på jobbet och vara motiverad att utföra det behöver ett antal av dina mänskliga behov tillgodoses. Bara att känna till hur motivation fungerar och förstå varför man trivs eller inte trivs på sitt jobb kan göra stor skillnad för välbefinnandet. Efter att ha läst Drivkraft kommer du förstå dig själv mycket bättre än innan, och veta varför din motivation går upp och ner i olika sammanhang.

Martin Seligman är en av initiativtagarna till den positiva psykologin och har skrivit ett flertal böcker om  ämnet. En av dem heter Verklig lycka – en grundbok i positiv psykologi och är en lättläst och tydlig guide över vad positiv psykologi är och hur du kan göra för att tillämpa den kunskapen i ditt liv. Tyvärr är boken slut på förlaget, men hittar du den på en loppis eller i ett antikvariat på någon av sommarens utflykter är den ett hett tips.

Två andra böcker han skrivit som tyvärr inte finns översatta till svenska (än) är Learned Optimism som handlar om optimismforskning och hur optimistiskt tänkande är en förmåga du kan öva på och lära dig för att må bättre och bli mer framgångsrik.

I boken Flourishing beskriver han sin senaste modell över de delar som behöver ingå och balaseras i ett lyckligt liv.

Är du trött på att jaga lyckan utan resultat? Hur mycket du än jagar, köper, springer når du aldrig den där efterlängtade känslan av ro och välbefinnande mer än korta stunder.

Då tror jag att Daniel Gilberts Snubbla på lyckan är en bra bok för dig. Den handlar om de förutsägbara misstag de flesta människor begår när de försöker bedöma bästa sättet att bli lyckliga.

Många delar inom den positiva psykologin är rätt självklara (det är inte jätteförvånande att du mår bra av att umgås med människor du gillar eller att tacksamhetsövningar ökar människors uppskattning för sina liv) men den här boken handlar om fallgroparna som du förmodligen inte kan förutse.

Snart är det semestertider och det finns gott om tid för att ligga i hängmattan eller på stranden och läsa spännande böcker. Därför tänkte jag bjuda på lyckorelaterade lästips hela den här veckan.

Tanken är såklart inte att du ska få prestationsångest och känna dig överväldigad av alla böcker utan att du ska få ett litet smörgåsbord av olika böcker att välja mellan. Läs den som lockar dig mest. Eller halva. Eller bara ett kapitel. Sen går du ut i sommaren och tillämpar det du läste om.

Första boktipset är Lyckans verktyg av Sonja Luybomirsky, som jag skrivit om flera gånger tidigare. Det är fortfarande en av de smidigaste guiderna till lyckoforskningens vad, hur och varför.

Den finns på svenska på pocket men även om formatet är smidigt är texten lite maffig men det är bara jobbigt om du sträckläser. Strunta i det och välj ett kapitel som intresserar dig. Det finns så himla mycket kunskap på varje sida så bara att läsa några sidor här och där är en kunskapslyftande upplevelse.

Boken är en väldigt bra present också!