Arkiv för tagg nyttiga bars

- Sida 1 av 1

Hemmagjorda RawBars

av Maria
 
 
 

 

Om man vill/orkar kan man laga sitt mellanmål också, lite mer tidskrävande men såklart värt det. Igår gjorde jag dessa RawBars som smakar bättre än alla bars därute som går att köpa. Enkelt vart det också, mycket enkelt.

 

För ca 5 bitar behöver du:

2 dl macadamianötter (eller andra nötter)

1 dl urkärnade dadlar

1 dl torkade fikon

1 tsk chiafrön

 

Pistagenötter att toppa med

 

Gör så här:

Mixa allt med en stavmixer.

 

Lägg över smeten på en bred tallrik och lägg över ett bakplåtspapper.

 

Kavla så du får en jämn smet, ca 2 cm bred. Låt det få stå i kylskåpet minst en timme.

 

Mellanmål när du behöver det som mest. 

 

Nyttiga bars

av Maria
 

 

Vilka smarriga bars jag lagade igår kväll. Höftade lite och det blev succé, perfekt till idag då jag ska jobba i 14 timmar. Här får även Du receptet.

 

 

För 8 bitar:

1,5 dl solrosfrön

1,5 dl pumpakärnor

0,5 dl hasselnötter

2 dl russin

2 äggvitor

 

Ev liten mandelmjölk (går bra med vanlig mjölk)

 

Gör så här:

Sätt ugnen på 175°.

 

Mixa allt med en stavmixer.

 

Forma det till en fyrkant på en bakplåt med bakplåtspapper.

 

Grädda i ugnen i ca 20 minuter.

 

Servera! 

Bars love

av Maria
 
 

Jag njuter av en hemmagjord bar med en kopp te och rekomenderar alla att göra egna istället för att köpa. Mycket godare! 

 

 

Du behöver för 8 stycken:

100 g proteinpulver (gärna med casein)

50 g havregryn

2-3 msk g ekologiskjordnötssmör

1 – 2 msk Agavesirap (Alternative vanlig honug)

Mandelmjölk (går bra med vanlig mjölk)  

30 g mörkchoklad (86%)

 

Gör så här:

 

Blanda alla torra ingredienser i en bunke.

 

Häll i mjölken lite i taget och blanda, fortsätt så tills smeten blir kladdig.

 

Häll smeten över bakplåtspapper och jämna ut med en slickepott.

 

Värm chokladen och häll över smeten.

 

In i kylskåpet tills det stelnat. Dela upp i bitar och njut! 

 

 

Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktörer: Fredrik Palmqvist och Nils Höglander
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB