Arkiv för kategori Positiv psykologi

- Sida 3 av 3

Glädje smittar!

av Tina Löfström

Glädje smittar! Detta videotips kommer ifrån min bästa kollega Ami och jag blir lika lycklig varje gång jag ser det. Och ni vet ju vad man säger: Delad glädje är dubbel glädje. Så nu delar jag videon vidare till er!

Lycka till!
Tina Löfström

Varför alla älskar Nicke Nyfiken

av Tina Löfström
photo-montage-488177_1280

Vissa människor har en tendens till att få vem som helst att känna sig välkommen och uppskattad i deras sällskap. De lockar fram det bästa i en och får en att öppna upp en själv och berätta härliga historier och djupa insikter. Jag har en sådan i min närhet, låt oss kalla honom Nicke. Jag fullkomligt ÄLSKAR att umgås med Nicke! Han får mig att känna mig intressant och smart och utmanar mig och mina tankar varje gång vi ses.

Tänk vad härligt att vara Nicke också, som kan locka fram alla dessa positiva känslor hos människorna runt omkring sig! Men vad är det som gör Nicke till just Nicke?

Jo, Nickes hemlighet är att han ser till att hålla sig nyfiken på världen omkring sig. Vi tycker om när folk är nyfikna på oss och våra liv. Så när någon visar nyfikenhet genom att ställa frågor tycker vi om den personen. Det bästa med detta är att alla kan bli mer nyfikna. Nyfikenhet är nämligen en träningssak!

Det går träna på att stärka sin nyfikenhet!
När vi tror att vi har koll på läget, så skiftar vår uppmärksamhet och vi blir mer benägna att kategorisera och sätta etiketter på andra. ”Anna är en sån där snäll person” och ”Eva gillar att cykla”. När vi tänker att vi har koll på någon i vår närhet så slutar de flesta helt sonika att ställa frågor och utforska personen djupare. Detta gäller dock inte för den Nicke Nyfiken.

Om du vill träna dig i nyfikenhet kan du börja med att fokusera på vad du INTE vet om dina kollegor eller din sambo. Ställ frågor för att utforska dessa okända delar hos de du redan tror dig känna. Välj ett område som du tycker är intressant och fråga dina kollegor något kring det.

  •  Tycker du om deckare – fråga vilken dina lunchkompisars favoritdeckare är.
  • Beundrar du din sambos förmåga att hantera motgångar – fråga om hens bästa knep.
  • Älskar du tv-serier? Lyssna in vad grannen har för bra tips!

Listan kan göras oändlig men handlar om en och samma sak:
Väck liv i nyfikenheten och Våga fråga!

Lycka till!
Tina Löfström

 

Sju sjuka sjömän och jag

av Tina Löfström

Hela denna vecka har jag känt mig krasslig och hängig. Jag tror att jag haft feber i vissa omgångar, men det har ändå varit så pass okey att jag kunnat jobba. Men igår var det en riktigt kämpig dag. Natten innan låg jag uppe sent och tänkte på allt jag skulle göra dagen efter. Jag hade ett jättetidigt affärsmöte igår dessutom, så jag var givetvis stressad över att somna i tid. Och ni vet hur det är sådana kvällar – ju mer stressad man är för att man ska upp, desto svårare är det att somna. Totalt blev det kanske 2 timmar sömn.

Trött i hatten, febrig och fullbokad dagen efter. Det under sådana dagar som positiv psykologi är som viktigast för mig. Därför var jag väldigt tacksam över att kunna plocka fram några verktyg som på riktigt fick mig att klara av dagen på ett bra sätt.

Det första verktyget jag använde mig av var tacksamhet. Det jag gjorde var att tacka för allt som jag kom på att vara tacksam över. Jag satt hela bilresan på väg till första mötet och tänkte på att jag var tacksam för att bilen är så fin, för att jag vaknade när klockan ringde, för att jag skulle få träffa härliga affärspartners, osv osv. Där och då kändes det fånigt, vilket det ofta gör. Men det gav effekt. När jag kom fram till mötet kände jag mig både mer fokuserad och mer harmonisk och glad än bara 10 minuter tidigare när jag satte mig i bilen.

Denna lilla ritual gjorde att jag klarade av dagen, trots att det var en tung start. MEN det hade dock inte funkat att göra varje dag. Därför är jag tacksam över att jag också vet att använda nästa verktyg i verktygslådan: Vila och återhämtning.

Idag ska därför jag låta både kropp och knopp vila ordentligt. Jag ska ligga i sängen hela dagen och tycka jättesynd om mig själv och titta på serier. Och kanske äta glass.

Kram på er!

Lycka till!
Tina Löfström

Om att älska sig själv

av Tina Löfström

Många pratar om att det är viktigt att älska sig själv för den man är. Överallt hör man att man ska berömma sig själv (och sin omgivning) ofta och mycket. Det finns ”jag-är-bra”-böcker, där man ska skriva om hur bra man är. Det finns tips som säger att man ska ställa sig framför spegeln och överösa sig själv med komplimanger om hur bra man är. Helst ska man fortsätta tills man börjar tro på det.

tinalofstrom
Jag tycker att dessa tips är jättebra (om man vill ha storhetsvansinne och lura sig själv). Att intala sig själv något man i grunden inte tror på kommer inte göra att man älskar sig själv mer. Snarare tvärtom. Om jag står och säger att jag är duktig och bäst, fast jag innerst inne känner tvärtom – vem lurar jag då? Hur ska jag kunna älska mig själv om jag ljuger för mig själv?

Ärlighet varar längst
Vi kan inte ändra vår självbild om vi inte är ärliga mot oss själva. Om jag tycker att det är viktigt att leverera snygga rapporter på jobbet, då kommer jag inte att älska mig själv mer för att jag står och säger in i spegeln att jag är bäst på rapporter. Snarare så göder jag osäkerheten och en känsla av att jag är en bluff. Dessutom skapar det en tankevurpa som gör att jag blir lat: Om jag redan är bäst, varför ska jag då anstränga mig? När vi slutar att träna slutar vi att utvecklas. När vi slutar att utvecklas mår vi dåligt. När vi mår dåligt behöver vi intala oss att vi är bäst för att må bra igen. Den ifrån början goda tanken försätter oss alltså i en negativ spiral.

Det enda jag kan göra för att stärka mig själv i det läget är att faktiskt träna på att göra snygga rapporter. Och ju mer jag tränar, desto bättre blir jag. Och ju bättre jag blir, desto mer självsäker känner jag mig.

Och hörrni. Kan vi för en gångs skull sluta att påstå att komplimanger är kärlek? Oförtjänt beröm gör oss inte lyckligare.

Att säga ”Jag är duktig och snygg och rolig” är inte att älska sig själv.
Att säga ”Jag älskar mig” är att älska sig själv.

Lycka till!
Tina Löfström

Därför är ett lyckligt liv inte alltid bekvämt

av Tina Löfström
Forskningens synsätt på lycka skiljer sig ibland från det man tänker på i vardagen när man tänker på lycka. Jag träffade en tjej som blev jätteprovocerad när jag pratade om att alla kan leva ett lyckligare liv.

Hon tyckte att ”Man kan väl inte gå omkring och le hela jävla tiden? Ibland är livet skit!” (hennes ord).

girl-206144_1280
Och visst har hon rätt. Ibland är livet skit. På ett område eller på flera. Och man kan inte gå omkring och le hela tiden. Tänk bara vilken träningsvärk man skulle ha i kinderna då! 😉

Det här är en vanlig lyckomyt. En myt därför att inte lycka handlar om att maxa antalet positiva känslor under dygnet eller att gå runt och le som att man vunnit på lotto för en minut sedan. Om lycka uppnåddes på det sättet så skulle det bästa att göra vara att sitta i soffan och äta choklad hela dagarna och dricka vin och bara njuta, utan att se ett enda bekymmer i världen. Det handlar inte om att ”tänka positivt” i bemärkelsen att man selektivt struntar i allt som känns jobbigt. Det handlar inte om att låtsas att solen skiner, att citronen är lemonad och att dansa på molnen fast de är regntunga.

Ett lyckligt liv är inte alltid ett bekvämt liv. Ett lyckligt liv är ett liv där man utmanas i både tanken, känslan och upplevelsen. Ett liv med toppar och dalar, men där dalarna är ganska grunda och topparna ganska höga. Ett liv där alla känslor får plats.

Lycka till!
Tina Löfström

4 vanor som bromsar åldrandet

av Tina Löfström

tree-690363_1280Vissa människor verkar inte åldras alls. Gener i all ära, men det finns vissa lyckovanor som verkar bromsa åldrandet. Spara in några kronor på krämer och testa knepen nedan istället! Vad är de evigt ungas hemlighet?

  1. De ler ofta och mycket! Studier visar att leende personer uppfattas som mer attraktiva (oavsett ålder) än de som inte ler. Ett leende ansikte uppfattas dessutom hela 2 år yngre än egentlig ålder.
  2. De ältar sällan. Oroa dig inte över saker som du inte kan påverka. Låt inte tankarna styra dig, styr hellre dem. Om du har svårt att släppa taget – sätt en ältningstid varje dag och oroa dig som tusan under den tiden. När tiden gått ut, pausa ältandet tills nästa dag.
  3. De ser livet från den ljusa sidan! Positiva känslor som tacksamhet, medkänsla och kärlek reducerar stress och ökar välmåendet. Denna kombo ökar livslängden!
  4. De rör på sig – i naturen! Motion är en magisk tidsmaskin när det kommer till att bromsa åldrandet. All typ av motion föryngrar kroppen och själen och om den sker i naturen ökar effekterna avsevärt.

Lycka till!
Tina Löfström

Så enkelt ökar du värdet på dina grejer

av Tina Löfström
golden-791072_1280
Jag älskar när jag kan titta på varje ägodel i vårt hem och känna att jag är tacksam över just den. Men på sistone har jag märkt jag att jag ofta kommer hem med en massa saker utan att egentligen ha reflekterat över om jag behöver dem eller inte. Kläder, smink, inredning, böcker osv. Då är det svårt att verkligen hinna se alla saker.Det är känslan av att ”vill-ha”-begäret tagit över istället för klokskapen och det sunda förnuftet.

Kassarna i handen fyller sakta men säkert på hemmet och allt ska ha en plats. Allt ska få plats! Fler saker blurrar lätt ihop sig till en stor sak-klump och så ser man inte varje enskild ägodel längre, utan bara ett virrvarr av pryttlar. Det märkliga är att de verkar ta en massa energi också. Kanske för att det blir mer/svårare att städa? Eller för att vi mentalt har ett ansvar över varje grej som vi äger?Bättre då att stanna upp och faktiskt titta vad vi har runt omkring oss just nu. Den snygga, rustika barstolen i smide och trä. De fina glasvaserna som håller grönskade murgröna. Den snygga hunken bredvid mig i soffan 😉

Ja, tänk vad lite fokus kan göra.Det känns bättre att bryta sig loss från shoppingmönstret och att njuta av det som redan finns omkring mig. Om jag spenderat en massa pengar på en sak – så förtjänar både jag och saken en god skopa uppmärksamhet.

Lycka till!
Tina Löfström

Sida 3 av 3
  • Tjänstgörande redaktörer: Frida Westergård, Jennifer Snårbacka och Fred Balke
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB