Många av oss hoppar eller kravlar oss ur sängen varje morgon, sätter på kaffet och slinker sedan in i badrummet. Av någon egendomlig anledning tycks vi acceptera det faktum att vi känner oss eländiga när vi vaknar. Vi till och med skryter med det: ” Det är ingen idé att tala med mig förrän jag  varit vaken minst en timme”. Jag kan bara inte förstå eller ens acceptera detta.

Hur man reagerar på uppvaknandet beror naturligtvis på många olika faktorer. En del av oss fungerar verkligen olika bra under olika delar av dagen. Jag fungerar bäst på morgonen och förmiddagen och min man han fungerar bäst på kvällen… Vi krockar ibland, men det finns ingen anledning att vara en gnällig morgon människa eller en sur och trist kvälls människa för det.

Men även om man tar hänsyn till detta så bär många sig väldigt dumt åt när man går upp på morgonen. Vi borde ta lärdom av djuren, en katt tex tar när den vaknar  på morgonen och sträcker rejält på ben, rygg och hals innan den intresserar sig för omvärlden. Men vi, vi förväntar oss ofta  på något sätt att våra kroppar helt snällt skall anpassa sig till och förbereda sig för dagen helt själv. Konstigt för vi har legat still i flera timmar, näsan har blivit täppt, ögonen varit slutna och är kanske hopklistrade, ämnesomsättningen är långsammare, syreupptagningen varit mindre och lemmarna betydligt stelare. Så vi behöver lite tid.

Det är därför av största vikt att börja dagen på rätt sätt. Och att man för sin egen skull, sin omgivnings skull och för respekt för den nya dagen  vänjer sig vid en trivsam rutin som bekämpar den trögheten nattens vila gett. Och jag lovar dig att det finns en mängd övningar och rutiner som kan hjälpa dig med detta. (om du nu vill det…?)

Enklast är att efter du vaknat och snälla släng den där irriterande gamla väckarklockan i väggen… Idag finns det så otroligt många fler och trevligare sätt att vakna på än en ilsken ringsignal. Men stanna kvar i sängen efter att du vaknat, ligg kvar och ”bli god vän med dagen”. Lyssna och slappna av en stund. Lyssna efter ditt andetag. Bli sedan medveten om din egen kropp, om dina armar, ben, höfter och rygg, axlar, näsa och mun. Sträck på dig och ta in en ny GOD dag. Först då, inte förr, kan du stiga upp. Och kom ihåg att säga God Morgon och le mot alla du möter på din väg till jobbet.

Snälla snälla snälla kan vi inte alla prova detta och se om det gör skillnad? Vad tror du? Kan det vara värt ett försök?

God morgon
Anna

Igår var det nervöst, jätte nervöst för de första 6 som gjorde sina praktiska examinationer efter 9 månaders Power Yoga ledarkurs.

Någon glömde bort solhälsningarna…? En annan tiden… ? Och en tredje barnets position efter cobran…? Men så är det på examinationer ibland. Man får blackout! Men oj vad de kämpade!

Ikväll kör vi igen 17.00-22.00 för de sista 5. Vi får se vad som händer ikväll.

Med värme
Anna

Ikväll gäller det! Efter 9 månaders lång och gedigen yoga ledarutbildning här på Gerdahallen, ca 300 timmar skall hälften idag( 6 st) och resten imorgon kväll examineras praktiskt.
Vi börjar 17.00 och avslutar ca 22.00. Spännande så in i norden.

Kursen har bl.a. Innefattat grundläggande träningslära, allmän anatomi och rörelselära, träningsfysiologi, Yogans historia, Pranayama, Yogans filosofi, Dhyana, Holistikt tänkande, Chakrasystemet, Asanas, ledarövningar mm.
Vi har träffats ca 1 ggr/vecka och vi har blandat teori och praktik.

I början var det över 50 personer som sökte, vi tog in 13 efter relativt hårda intagnings kriterier och prov. Nu är snart denna resa med mig som kursledare slut och de ska flyga själva. Lycka!

Med värme
Anna

Inatt har jag sovit gott! Väldigt gott för den delen enligt appen Sleep Cykle. Jag gillar appar! De underlättar livet tycker jag!
(Bild lånad från Sleep Cycle)

Jag somnade visserligen ganska sent… 23.45 men så är det när man känner för att titta på en film innan man går och lägger sig. Jag såg En blomma i Afrikas öken. Det är en bästsäljande självbiografi baserad på Waris Diries liv. Se den!

Hur som helst så somnade jag direkt när jag landande på huvudkudden och föll in i djupsömn, gick upp till vaket tillstånd vid 03.00?  för att sedan falla tillbaka till djupsömn direkt. Ofta så har jag ett vaket tillstånd kring 03.00-04.00. Vet ej varför men så säger min sleep cycle statistik. Värre är de nätter när stapeln går upp och ner hela natten… Då börjar man ju undra vad man drömt om? För lite huvudstående kanske?

Klockan sju vaknade jag så det blev totalt 7 timmar och 15 minuters sömn. Känns helt ok. Tittar jag på min statistik under de senaste 10 dagarna så sover jag i snitt 6 timmar och 47 minuter per natt. Intressant!
Hur sover du?

Med värme
Anna

(Bild lånad från Aftonbladet)

Wow vilken kväll! Vilken superartist hon är Loreen! Hon har allt! Hon är  proffsig, vacker, kärleksfull, innehar stor talang, bär och vårdar en enorm närvaro och integritet (få förunnat). Vilken magisk kombination.

Hennes svar på varför många i Europa gillar henne (hahaha dock inte Italienarna….???) är också solklar och jag ler.
”- Jag tror Europa vill ha det äkta. Jag ställer mig på scenen med lite smink och barfota. Detta är jag!”

Wow!!! Me like a lot!!!
Rätt låt vann!!

Med värme
Anna 

Ibland är det svår att slappna av och somna på natten, man har så galet mycket i huvudet och på TO DO listan och i filofaxen och det man glömt… och…

Det är då jag behöver en meditations övning som jag kallar ”stjärna av guld”. Jag brukar tänka på att jag har en lite stjärna av guld mitt i hjärnan. Jag föreställer mig hur den växer tills allt gyllene ljus omger mig och får mig att känna mig trygg och lugn. Därefter ser jag den gradvis smälta bort igen och låter mig vila med ett lugnt och rent sinne.
Ibland gör jag även denna övning på mina Yoga klasser när gruppen skall falla in i djup vila.

Fungerar för mig. Testa gärna!

Med värme
Anna

Fick en fråga om ”Varför är vi tysta när vi mediterar?”

Tänkte att ni även vill veta mina tankar om det…? Tystnaden är helt avgörande för uppvaknandet.  Tystnad är inte frånvaro av ljud. Tystnad är inte farlig. Tystnaden ramar in alla ljuden. Fint eller hur? Det är just därför det är såååå galet svårt att skilja tystnad och ljud åt. Vi kan ju inte ha det ena och inte det andra. Eller hur? Tystnaden är vår bakgrund och allt faller på plats i den. Testa att vara lite tyst ett tag. Gör det NU!  Det är befriande och väldigt upplyftande och ibland helt omöjligt för tankarna skriker i huvudet… och man vill börja prata med någon, men… Men när du börjar meditera, vet du detta och du vill in i tystnaden, in i uppvaknandet.

Men jag vet att det är många som känner sig obekväma i sin tystnad. Varför är det så att den yttre tystnaden är så störande (när du är tillsammans med andra människor kan den kännas tung och väldigt obekväm)? Och varför är det så att vi har ett behov!? av att hela tiden underhålla våra sinnen och hålla dem upptagna…(som ett sockerbehov som ständigt pockar på vår uppmärksamhet och tar vårt fokus från nuet? Varför får sinnet aldrig vila så att det tystnar. Har du funderat på det?

Sätter du tvångsmässigt på radion i bilen eller slår på tvn när du kommer hem? Fyller du ditt lv med ljud och aktiviteter? Ett yttre stimuli som får ta över ditt inre.

(Jag med min dotter nu drygt 8 år sedan i tystnad…)

När du börjar meditera kliver du bara av karusellen. Du behöver inte tysta, stilla eller förhandla med dina tankar. Du behöver bara iaktaga dem och låta dem vara vad de är. Döm inte, kommentera inte. Tankarna lugnar sig på egen hand. Du behöver inte göra något med tankarna, du behöver bara iaktaga dem. På så sätt lär du känna dem som de är – bara tankar.

Med värme
Anna

Här är den! Min nya älskling, min nya yogaväska. Tjohooo! Vi blev liksom kompisar vid första ögonkastet…

En underbar liten sak i lila plysch och dessutom prydd med små söta pärlor. Ja men hallå det blir inte mycket bättre än så här på Yogaväsk fronten.

Med värme
Anna 

Med värme
Anna