Efter en lång cykeltur och fight med en engångsgrill (som vi vann) passade jag på att leka i ett klätterträd… Hahaha klätterträdens betydelse har ändras med åren… Nu fungerar de som yogaträd.

Med majvärme
Anna

Många festar denna dag! Med all rätt! För att fira tillväxt och välkomna maj månad. Så även jag, men jag börjar med att meditera.

Sätt dig ner med rak rygg med korslagda ben på din matta eller på en stol, slut ögonen. Förbered dig själv i lugn och ro och begrunda betydelsen av Valborg. Andas djupt och långsamt genom näsan.

Föreställ dig nu en låga som tänds för ditt inre öga. Se den.
Andas
Begrunda vad ordet tillväxt betyder för dig. Öppna dig för eventuella tankar, bilder och känslor som kommer upp.
Tiden är nu inne för att söka samarbete och beskydd så att de krafter som skapar fruktbarhet kan verka. Öppna dig för samarbete. Be om beskydd. Fundera på  fruktbarhetens betydelse och effekt både hos dig själv och i naturen.
Andas.
Se återigen lågan och dess sken för ditt inre öga.
Bli medveten om din andning, kropp och platsen du mediterar på. När du är redo öppnar du ögonen.

Trevlig Valborg
Anna

Att lägga Sommarschema på Gerdahallen tar sin tid. Det är pyssel på en mycket hög nivå…

Med värme
Anna

Har sista dagarna reflekterat enormt mycket på mina vänner och vänskapen.

Vänta inte på att vänskapen skall komma till dig, utan skapa den genom att själv vara en vän. För att kunna ha en vän måste du själv vara en vän, vilket betyder att du måste ge dig ut och göra något åt saken. Var din egen vän, var snäll mot dig själv, unna dig något extra, till exempel genom att ta en paus, glömma stressen en stund och ta en promenad i lugn och ro. Var vän med dig själv så kommer du att märka att din kropp, sinne och ande reagerar positivt och absolut inte kommer att vara din fiende.

Här min gamla barndoms vän Johanna, min bästa vän och blivande man Mitcho och jag.

Med värme
Anna

Oj vilken vecka! Otroliga möten och fina samtal har satt guldkant på vecka 17 i Portugal med Springtime Travel och Aftonbladet Wellness!
Tack alla härliga resenärer och sköna kollegor för en kanon vecka!!! Ses vecka 42 igen?!

Med värme
Anna

Det kom en fråga. Hur skall jag andas under meditationen?

Se till att inte sitta hopsjunken, då trycks din mage ihop och det blir svårt för dig att andas djupt och fritt. Meditation börjar med kontrollerad andning. Du bör andas en aning djupare än normalt, rytmiskt (det hjälper att räkna andetagen) och långt nerifrån magen, så att mellangärdet kan utvidgas och dras ihop fritt och lätt. Inled meditationen med att bli medveten om din andning och fortsätt sedan att andas med en fri och öppen rytm. Så småningom upphör du att vara medveten om andningen och du befinner dig då i ett meditativt tillstånd. Det är när du kommer tillbaka ur detta tillstånd som du vet att du varit där. Det är precis som när du skall till och somna. Du vet inte när det händer, utan du vet när du vaknar att du sovit.

Med värme
Anna

Idag fotade jag härliga yoga positioner i sanden här i Portugal inför kommande reportage i Aftonbladet Wellness, allt för att slippa stå i vassen i sommar… Håll ögonen öppna!

Med värme
Anna

Att väcka kroppen med yoga är som att ge sig själv en fin present inslagen i guldpapper och med en röd rosett på varje morgon vare sig man är på en träningsresa eller ej.
Känslan när stela ömma muskler sakta i takt med andningen vaknar till liv, ger hopp om ännu en dag i paradiset, i livet. Ny energi och nu kraft föds i andetagen. Och alla går från rummet lite rakare och mindre haltande med ett leende på läpparna redo att möta dagen. Det är magi!

Nu har dessutom Paolo Roberto tränat med mig två mognar. Och han gillar det! ”Det här är bra, riktigt bra! Tack!” sa han och log.

Bilden är tagen innan Paolos styrkepass på plankan på stranden. Tränar han för mig så
måste ju jag träna för honom. Eller hur?

Med värme
Anna

Livet är vackert! Jag är vacker!

Med värme
Anna

Välj ut ett citat som passar just dig, av de citat som följer. Lär dig sedan citatet utantill eller skriv ner det på en papperslapp. Bär med dig lappen under dagen för att få inspiration under dagen, eller förvara den på en väl synlig plats hemma eller på jobbet. Begrunda ditt citats innebörd.

”Fantasi är viktigare än kunskap”
Albert Einstein

”Var inte rädd för att vid behov ta ett stort kliv framåt. Du kan inte överbrygga en avgrund med två små skutt”
David Lloyd George

”De som vet, talar inte.”
Lao Tzu

”Medvetandet består huvudsakligen av det vi vet, samt det vi vet att vi vet.”
June Singer

”Att vara eller inte vara, är inte frågan; det är svaret.
Fred Alan Wolf

Med värme
Anna