Å wow Nikes höstkollektion som jag kommer att yoga i sticker ut i färg och mönster. Här några mumsbitar.

Me like a lot!
Anna

Japp så har den då äntligen kommit, första höstnumret av Aftonbladet Wellness. Den är fylld med kloka ord, goda recept och så fina Malin Berghagen mm.

På sidan 13 hittar du mig där jag ger dig 3 tips på hur du får en bra start på dagen!

God morgon
Anna

Idag släpps höstschemat på Gerdahallen och följande pass kommer jag att leda med start nästa måndag.

Måndag
12.15 Styyoga
16.00 Showkidz 6-8 år (kurs om 10 ggr, start v 37)
17.15 Zumba
18.30 Gravid Yoga (kurs om 7 ggr, start v 37)

Tisdag
12.15 Styyoga
15.15 Afro Power Dance

Onsdag
15.00 Styyoga (f)
17.15 DansAerobic (f)

Torsdag
11.15 Step

Fredag
11.15 Styyoga (f)

Med värme
Anna

Idag har jag varit i underbar Yin Yoga stillhet.
Det jag gjorde var:
Fjäril
Dragonfly
Bred barnets position med twist
Lateral shoelace
Framåtfällning
Cobra
Nålsöga
Happy baby
Liggande twist
Savasana

Stillhet både i kropp, andning och sinne.

Stillhet i kroppen handlar om inaktiva muskler. Stillhet i kroppen leder till stillhet i andningen som var och bör vara jämn och lugn.
Stillhet i sinnet den kan jag aldrig forcera fram. Den uppstår spontant på sitt sätt! Och när det händer är det ljuvligt. Genom Yin Yoga kan du/jag skapa förutsättningar för att stilla ditt sinne och det är ljuvligt när det händer, jag vill liksom bara tillbaka i det stadiet igen, igen och igen…

Testa!
Anna

Jag försonas med allt i mitt liv. Jag förlåter allt som behövs förlåtas.

Förlåtelsens kraft kan vara en av de största, för de som känner att de har saker som de vill förlåta. Och det har jag.
I meditation eller i ett verkligt fysiskt möte – förlåt! Förlåt för din egen skull. För att slippa bära på det tunga som innebär att ha något som är osonat. Tillge. Förlåt. Och märk sedan hur lätt och stark du är.

Om du också vill testa denna affirmation ta ett djupt andetag och fokusera på den. Säg den fem eller tio gånger högt eller tyst för dig själv. Om du vill kan du skriva ner den lika många gånger och låt dig påminnas under dagen.

Allt gott kommer till dig!

Lycka till
Anna

Hahaha… Vet inte om jag är lite seg med att upptäcka denna produkt men nu var det dags att prova. Jag älskar Chai Te så denna variant är för mig lite tråkig. Ett stort plus i kanten var dock att den är berikad med B12, järn, folsyra och vitamin D. Den är helt klart perfekt för dem som vill variera sina mjölkfria produkter.

Med värme
Anna

Nu kör vi snart igång höstterminen på Gerdahallen och alla andra gym runt om i landet.
Ny termin betyder nya koreografier och ny musik. Och ikväll fokuserar jag på Zumba!

Alla vill vi ju komma igång efter en lång, skön, ljuvlig och lugn sommar. Så även jag! Vill du? Vad tränar du i höst och varför?

Vi ses på golvet!
Anna

Sälen! Japp det är min favorit just nu. Min ländrygg känns nämligen av. Diskbråck…:-(((

Gör så här om du vill testa: Ligg på magen. Händerna i golvet framför och lite mer än axelbrett. Händerna lite utåt och armbågarna bakåt. Bäckenet mot golv. Sträck armarna utan att låsa armbågarna och lyft bröstkorgen. Dra in hakan och håll upp huvudet. Vill du avancera lyfter du även upp magen från golvet. Slappna av i ben och säte.
Kom ur positionen genom att andas ut, lägg armbågarna ut mot sidan. Vila på mage eller gå bak i barnets position.
Sälen ger en stor kompression i ländryggen och det är guld för min ländrygg just nu.

Med värme
Anna

Imorgon börjar änglarna skolan så efter middagen passade vi på att ta det där sista sommarkvällsdoppet. Termometern stod fortfarande på 27 grader här i Malmö klockan 19.30 och havet var underbart! Tack sommaren 2012! Imorgon startar hösten. Håll i hatten!

Med värme
Anna

Nu är jag hemma igen efter en intensiv helg fylld med intryck, träning, glädje och nya spännande möten och lite träningsvärk.
2 convention, 6 pass och ca 500 personer på en helg både tar och ger energi. Nu tar det några dagar innan allt landar in.

Med värme
Anna