Jag verkligen älskar mina fina Stresskulor. Och så här i maj när allt hopar sig innan sommaren och man upptäcker 3-4 saker om dagen som helst skulle varit gjorda igår eller förra veckan är det skönt att rulla dem i handen och höra det lugnt plingande ljudet från dem.

Kulorna härstammar från Kina. Från början var dessa kulor tillverkade av riktigt järn och de började tillverkas redan på 1300 talet.

Kulorna arbetar med meridianerna i kroppen. Våra tio fingrar är nämligen förbundna med de vitala organen, hjärta, lever, mjälte, lungor, njurar, gallblåsa, mage och tarmar. Genom att snurra kulorna runt i händerna skapar man lätt en bättre cirkulation för vår vitala energi. Ja det där med att våga leva… Så snurra på. Kanske något att ge sin syster, mamma eller vän i present?

Med värme
Anna

Jag älskar Yoga, jag lever yoga och jag andas yoga. Men för er kära läsare som inte visste det innan så är löpning även en stor passion i mitt liv och har sedan 7 års ålder varit. För mig är löpning – meditation in motion. Jag behöver min löpning för att stilla mitt sinne och när jag inte springer blir jag lätt en ganska otrevlig person att leva med.

Och i helgen sprang jag Göteborgsvarvet som jag altid gör med min högt älskade storasyster. Men i år kunde inte min syster komma till start på grund av yttre omständigheter som vi inte kunde råda bot på så i år sprang jag även för min syster. Mitt hjärta är min systers hjärta! Mitt mantra i år var ” För syrran i in framtiden”!
Många löpare och andra brukar prata om ”runners high”. Ett tillstånd man hamnar i under ansträngning där endorfinerna gör att smärtan och tröttheten försvinner och man istället får en euforisk känsla. Man springer på moln. Detta tillstånd vill man om man varit där gärna komma in i under ett lopp, för då känns det som om man springer på små rosa moln. Och det kära vänner gjorde jag i Årets Göteborgsvarv.

…ca 40 min innan start kommer vi fram till startområdet och överallt i våra startbevis så står det KOM I TID för det är 62.000 löpare i år!!! Hmmm… är 40 minuter KOM I TID!!!??? Nej det är det ju inte spec om du inte hämtat din nummerlapp…. så jag blir lite stressad. Man alla andra har nog just KOMMIT I TID för det går fort och vi får våra nummerlappar och jag köper ett nytt vätskebälte. Jag har nämligen i år bestämt mig för att hålla höger heeeela loppet och inte dricka på stationerna. Tycker alltid att jag kommer ur takt på grund av trängsel vid vätskan och jag gillar att bara ligga och nöta på i min takt utan att bli störd av någon annan löpare. Så i år vill jag springa med min eget vatten och egen sportdryck.
Byter skor och strumpor  här tillsammans med min älskling (jag vill alltid ha nya torra strumpor just innan start) och sätter på nummerlappen. 13.30.00 går starten för Eliten. Och det är 13 minuter till min start. En sista vända till Baja Majorna. 13.43.00 Off we goooo!!! Och det går bra. benen springer själv och det är härligt. Jag njuter av varenda steg. Vi 5 km 22.13 ligger ca 2 minuter före min beräknade tid och nu är det nerför i ca 1 km och sedan 10 km slätt. Vid 10 km 44.36,  jag trummar på. Solen tittar fram, fullt med folk som hejar och Göteborg bjuder på en folkfest. Jag springer lätt och känner verkligen livet i mig! Runners High infaller och jag är i ett fantastiskt tillstånd av lycka, kärlek, och närvaro! 15 km 1.07.23 och jag fattar att jag kommer att klara detta. Jag kommer dessutom ha en möjlighet att klara 1.36.00. Wow lycka och energiboost! Nu Aveny och där är det FEST! Jösses vad folk och vilken go stämning. Jag dansar fram… Tack alla som stod och hejade på oss löpare och tack för alla komplimanger på kjolen;-)! Sist 3 km är tunga, men jag har mitt mantra i huvudet ”För syrran in i framtiden”!!! Och jag kör 100%. I mål på 1.35.28 och jag gråter av lycka! Kramar min älskade syster och vi gråter tillsammans.
Därefter kommer älsklingen in i mål och bästa svågern som i år båda gör debut på Göteborgsvarvet och båda går i mål under 2 h. Vilken bedrift!

Vi är redan anmälda alla fyra till Göteborgsvarvet 2013 och då, då springer även världens bästa storasyster igen!

Med värme
Anna

Mina absoluta favorit Yoga CDs är Inre Harmoni skivorna. Det finns tre stycken. Dessa är helt instrumentala och jag har dem i bakgrunden när jag leder mina klasser. Jag vill nämligen ha tyst eller instrumentalt när jag guidar yoga och meditation annars känns det som om jag hela tiden måste överrösta någon, ni förtår vad jag menar!?

Innan passet för att sätta stämning i yogarummet när alla kommer in samt i avslappningen så spelar jag gänra Deva Premal. Hon är min absoluta favorit. Jag har de flesta av hennes skivor. Hon gör även skivor tillsammans med Miten som är helt ljuvliga att lyssna på. De sjuger både och engelsk, portugisiska och shantar.

Med värme
Anna

Idag när jag kom hem från jobbet så la jag mig ner på rygg på golvet, pladaskt! Jag lät kroppen slappna av och försökte komma ner till ro. Jag andades in och räknade till fyra, höll andan och räknade till fyra och andades ut och räknade till sex. Laddade om helt enkelt.
Vad gjorde du när du kom hem från jobbet idag?

Med värme
Anna

Mina tankar denna torsdagsmorgon efter en stunds meditation.

Vad är det vi försöker springa ikapp varje dag? Vad är det vi vill med våra dagar, år, med livet? Hmmm… Är det inte så att vi alla har otroligt många tankar och idéer om hur vi borde vara, om hur livet borde vara, om hur partnern borde vara, om hur hemmet borde se ut…? Och när det då inte alltid blir så. Vad händer då?

Varför håller vi masken så hårt! Varför skapar vi kyla och distans till oss själva och till våra nära och kära? Varför inte släppa taget? Varför inte känna glädje och ömhet inför de egenheter, styrkor och framförallt för alla de bräckligheter som finns inom oss själva och hos alla andra medmänniskor. För det är ju där, där längst inne som du och jag är, på riktigt iallafall.

Jag försöker idag och imorgon och även nästa vecka och…, att acceptera och vara nöjd. Vissa dagar är det lättare än andra dagar det kan jag hålla med om. Idag är det en bra dag!

Med värme
Anna

Jag har en underbar vän som har ett fint kontor där hon spenderar alldeles för mycket tid till administrativt arbete. Detta gör att hennes dagar blir alltför stillasittande och hon mår inte så bra av det. Här är det nog många som känner igen sig! Eller? Detta ger henne både mentala och fysiksa spänningar.
Vad göra? Jag har några tips

1. Ta små pauser. Jag upplever de dagar jag har extra mycket att göra administrativt sittande vid skrivbordet inte märker de första tecknen på fysisk spänning. Lite läslikgt! Men jag har turen att jag måste ta små pauser så som att gå bort till fika rummet (det är en bit), eller hämta posten i receptionen – och just dessa små pauser förhindrar min stelhet. Den där stelheten som är så otäckt att  man känner sig fångad i sin egen kropp – do not like!

2. Bryt upp dagen och träna på lunchen! Bästa tipset! Eller gå åtminstone ut i friska luften och andas i 10 minuter (kanske kan du som jag då inte låta bli att leka lite träd…)

3. För er som inte kan komma från skrivbordet alls vill jag  rekommendera regelbunden ögonträniong. Värkande ansträngda ögon är ofta ett symtom på stress. Ögonenkan då  kännas torra. Sitt på en stol med stöd för armbågarna. Gnugga handflatorna mot varandra så att de blir varma. Blunda. Kupa händerna och lägg händerna över ögonen. Släpp inte in något ljus och vidrör ej dina ögon. Håll gärna kvar 2-5 minuter. Låt ögonen slappna av i värmen och mörkret. Andas!

Med värme (för den kommer, våren är bara lite sen på vissa ställen i landet…)
Anna

Varje andetag gör skillnad. Min andning är min pendel – min kompass, min vägvisare här i livet. Min andning anger takten på mina dagar. Vad anger takten på dina dagar? När jag andas och mår som bäst i min vardag så andas jag mellan 6-10 andetag på en minut. Har du någon ggr räknat dina andetag på en minut? Gör det
Denna morgon är en bra morgon. Idag är min andnig och jag ett – vi jobbade ihop mot samma mål. Andas in, andas ut, andas in, andas uuut… Under  min morgon har min andning fullkomligt glidit fritt runt i min kropp utan några stopp eller blockeringar. Känns skönt!

Med värme
Anna

Wow och här ligger hon nu min fina älva med huvudet i händerna tillsammans med mina änglar i fönstret med magisk dust strött över sig. Och ja jag kommer att viska en önskan till henne innan jag somnar i natt!

Tack allra finaste Eva igen! Vilken fin och personlig present! Vilken fantastisk gåva. Tack tack tack!!! Jag vårdar henne ömt.

Med värme
Anna 

Tack alla underbara yogis och yoginis för helgens Yin Yoga och Meditations Retreat i Falkenberg med mig och Carina. Nu har jag landat här hemma i soffan igen och bara är. Jag njuter och ler och påminns om våra samtal, våra möten och att ni vågade. Mitt hjärta fyllt med kärlek och ödmjukhet inför era liv och ert mod.

När man åker iväg på Yoga Retreat är det bäst om man kan släppa alla tankar på vad som är eller borde vara. Att föröka släppa alla brustna förhoppningar, spända förväntningar och andra tankar eller känslor gör att man kan kan verka fritt och vara öppen och nyfiken inför det som sker. Vilket ni alla gjorde redan första dagen, wow! Att komma ihåg var och när du än yogar så finns det ingenting att jämföra sig med och det finns heller ingenting att vara rädd för. Att andas, vara fullt närvarande och tillåta sig själv att utforska platser i kroppen där du aldrig varit förr är utvecklande på alla plan. Yogan skall ge, inte ta energi! Och det gjorde yogan i helgen! Namasté
Inför morgon yogan 06.00 södang morgon – ytterligare en underbart gudomlig dag.
Sista position idag på vår avslutande Par Yin Yoga.
Njuter!
Nästa Retreat i Falkenberg är planerad i oktober 2012.
Vi ses på mattan.

Med värme
Anna

Vad är Yin Yoga? Yin Yogan är en yogaform som är ett bra komplement till den fysiska dynamiska yoga eller till annan form av fysisk aktivitet. Yin Yogan hjälper dig att bosätta den egna kroppen. Hur konstigt det än låter så är det lätt för många att gå omkring med sin egna kropp dag ut och dag in utan att förstå den. I Yin Yogan lär du känna din kropp och kroppens brister och fördelar. Det är en medveten yoga med en stor portion mental träning. I Yin Yogan kan du inte vika undan… lite läskigt i början. Men lite på din andning så brukar allt lösa sig.  Du sätter koppen i olika positioner (asanas) som hålls 3-7 minuter. Och det är då det händer! Skelett, muskler, hinnor gör sig påminda liksom tankar och känslor. Allt möjligt kommer upp…
Yin Yoga kan vara smärtsam, olidlig och alldeles underbar. När vi praktiserar Yin Yoga bibehåller vi rörligheten i leder och ben genom på ett milt sätt belasta skelettet. Det är viktigt att förstå att yin vävnader inte kan tränas på samma sätt som yang (muskler) vävnader. Yin vävnader (skelett, leder) är hårda och behöver därför en varsam sträckning. I de olika positionerna skall du bara slappna av och andas och stanna kvar…

Så mina vänner nu till helgen åker jag och Carina till fina Falkenberg Standbaden för en Yin Yoga och meditations Retreat med 18 yogis och yoginis.
Vi håller tummaran för att vädret håller i sig och vi kan träna ute på bryggan. Här bilder från förra året.