Sedan urminnestider har träningsentusiaster världen runt debatterat hetlevrat kring resultat- och träningsskillnaderna mellan män och kvinnor.
Och visst finns det skillnader. Men inom vilka områden skiljer moder naturs genetiska lotteri egentligen män och kvinnor?
Här nedan följer tre exempel på våra fysiska differenser.

 

 

 

 

”Vi är olika starka”

I många idrottsformer som kräver ”styrka” har män i århundraden befunnit sig längre fram än kvinnor. Studier visar dock att kvinnor och män i själva verket är utrustade med samma styrkepotential, och därför rent teoretiskt är kapabla att nå samma nivåer av styrka. Detta trots att män naturligt besitter högre halter av de kroppsegna, och muskulärt avgörande, hormonet testosteron.

De facto att män ofta presterar med mer styrka än kvinnor bottnar vanligtvis i något så simpelt som att deras kroppar tränats upp till större mängder muskelmassa och vikt – det vill säga direkt avgörande parametrar för såväl kraft- som styrkerekrytering.

En tränande man, vägandes 80 kg, kommer lättare kunna lyfta en tungt lastad skivstång än en kvinna vars kroppsvikt består av 60 kg. Stångens vikt utgör alltså endast en parameter i frågeställningen, utövarens kroppsvikt en annan.
Samma grundprincip är givetvis applicerbar även i idrottsliga tävlingssammanhang.
Usain Bolt väger 94 kg, en skyhög siffra i förhållande till Marion Jones låga 68 kg. En viktdifferens som skapar enorma fördelar inom så väl styrka som fart för Mr Bolt.
Kort och koncist – störst går först. Men kvinnor och män kan alltid bli lika starka!

 

 

 

 

”Vi lagrar fett på olika sätt”

Moder natur snurrade det genetiska lotteriet åt helt olika håll under framkomsten av oss människor, något som bland annat inneburit att kvinnor och män utrustats med deras kroppsliga fettdepåer på helt olika ställen.
Män tenderar att lagra kroppsfett ”inuti” kroppen, ofta placerat runt de inre organen. Detta medan kvinnor enklare bunkrar upp högre andelar underhudsfett, det vill säga fett som lagras mellan kroppens muskulatur och hudlager.
Underhudsfettet är mer känt som ”otyget” många av oss gillar att klaga på och maniskt utför olika träningsupplägg för att lyckas bränna bort innan årets strandpremiär.

En annan märkbar skillnad gällande vår fettinlagring är att kvinnor är mer benägna att lagra fett kring lår och rumpa. Orättvist enligt vissa. Men som motvikt får männen dock jobba desto hårdare för att lyckas bli kvitt ”kärlekshandtagen” som väsentligt mycket enklare bosätter sig vid deras ryggslut.

Självklart betyder inte detta att någon av oss förbränner fett bättre eller sämre än den andre. Endast att vi är skapta olika – och därför dessutom svarar olika kring så väl dieter som förbränningsinriktade träningsmoment.

 

 

 

 

”Vi återhämtar oss olika snabbt”

Gällande kroppens återhämtning vid fysisk aktivitet är det bara för oss killar att hissa den vita flaggan och inse att vi dragit genetikens kortaste strå.
Den kvinnliga kroppen är nämligen som skapt för att inte behöva långa perioder av återhämtning. Detta då den, i förhållande till mannens, bland annat rustats med lägre halter av blodlaktrat och glykogenförbränning.
Båda avgörande faktorer för snabbare och mer skonsam kroppslig återhämtning.

Konkretiserat innebär detta att vilan mellan tuffa arbetsset lättare kan kortas ned för kvinnor, samt att de ofta inte upplever samma kraftbortfall vid tungt utförda övningar. Grattis tjejer!