Arkiv för August 2018

- Sida 1 av 1

Dokumentären som förändrar allt

av thomasskoglund

Tryter träningsmotivationen efter sommaruppehållet? 
Oroa dig inte – i dagarna släpptes kortfilmsdokumentären som bevisar att ingenting är omöjligt. Jag pratar givetvis om den starka berättelsen om brottaren Zion Shaver. 

 

 

Nej, du har inte fått solsting. Ett av världens främsta brottarlöfte är född med en kronisk sjukdom. Sjukdomens konsekvens: endast en halv kropp.
Nej, du har inte fått solsting. Ett av världens främsta brottarlöften är född med en kronisk sjukdom. Sjukdomens konsekvens: Zion Shaver saknar underkropp.

 

 

10 minuter lång dokumentär
Nyligen släppte streaminggiganten Netflix en 10 minuter lång kortfilmsdokumentär om den 19-årige brottartalangen. En rapp skildring som bjuder oss tittare inblick i utanförskap, ensamhet och absolut krigarinstinkt.

Zion Shavers uppväxt präglades av fosterhem, utanförskap och mobbing. Ingredienser som kan leda den bäste till ett liv i mörker. Men Shaver vägrade vika ned.
Brottningen blev konstanten i den unge mannens liv och viljan att kunna titulera sig som världsmästare motiverade honom att viga varje dag åt disciplinerade val.

 

 

Tycker du det är jobbigt att ta sig till gymmet varje dag? Testa göra det utan ben.

 

 



”Wrestling has changed my life to the point where when I come to an obstacle in my life,

I instantly figure out a way to get past it and move on.”

 


 
 
 

En av historiens viktigaste motivationspåminnelser
Visst, dokumentären avrundas efter blygsamma 10 minuter. Men låt dig inte luras, tiden räcker nämligen mer än väl för att inse att Shaver är en av planetens viktigaste inspirationskällor.

Minuternas rappt nedklippta innehåll påverkar oss tittare. Allihopa.
Att se en man som haft oddsen mot sig från dag ett, undvikit livets största fallgropar och varit djärv nog att trotsa motgångar av svindlande proportioner lyckas vinna en plats på idrottens stjärnhimmel kan inte beskrivas som någonting annat än mästerligt.
Aspekter som garanterat kommer få dig att orka packa träningsväskan, glömma bort den ilande träningsvärken och hitta nästa växel. Därför ger jag dig, Zion Shaver, stående ovationer varje dag hädanefter.

 
 
 

Se filmen, bara se den.
Se filmen, bara se den.

 

 

 
Bilder lånade från:
ESPN

Fyra kostvanor som försämrar din sömn

av thomasskoglund

Få saker påverkar allmänhälsan i samma utsträckning som vår heliga sömn.
Sömnen utgör kroppens ”fönster” att reparera och stärka dess system, och hjälper oss att orka med såväl dyngnens vardagspuls som rådande livspussel.
Här är maten du bör undvika för att maximera din nattvila!

 

 

Hamburgare - gott, men bör undvikas om sömnen sviktar.
Hamburgare – gott, men bör undvikas vid sviktande sömn.

 

 

 

Soja
Sushifreak?
Fortsätt så, men tänk på att inte tillföra kroppen soja minst två timmar innan sänggående.
Anledningen?
Så lite som en tesked av ”det svarta guldet” motsvarar kroppens dagliga natriumintag. Något som garanterat kan stöka till dina efterföljande timmar av skönhetssömn.

 

 

Fortsätt äta fiskens nyttiga fetter, men tänk på sojakonsumtionen i anslutning till dina sängrutiner. Hörde jag lunch istället?
Fortsätt äta fiskens nyttiga fetter, men tänk på sojakonsumtionen i anslutning till sängrutinerna. Hörde jag lunch istället?

 

 
 
Fet mat
Yes, här utgörs syndabockarna av väsentligt många fler rätter än nedanstående hamburgare. All mat innehållande höga fettvärden bryts nämligen ned långsamt i magen, något som innebär ett febrilt arbetande system och hög arbetsbelastning för magen. Och kort och koncist – en vaken mage är detsamma som en vaken kropp. Ajaj!

 

 

Skippa hamburgemealet under kvällstimmarna. Din mage kommer tacka dig!
Skippa hamburgemealet under kvällstimmarna. Din mage – och indirekta allmänhälsa – kommer tacka dig!

 

 
 
Apelsinjuice
Citrus, speciellt i pressad form, innehåller skyhöga mängder syra, något som kan leda till kraftig halsbränna och raketsvåra insomningsmöjligheter.
Om du är söker ett törstsläckande alternativ, mer lämplig för kvällstimmarna, rekommenderar experterna vatten, the eller mjölk. Beprövade metoder som visats ge positiva och lugnande effekter inför nattens viktiga vila.

 

 

Fullproppad med vitaminer, men kanske inte så hälsosam som många verkar tro?
Fullproppad med vitaminer, men kanske inte så hälsosam som många verkar tro?

 
 

 

Alkohol
Jajamänsan, sämst bland listans samtliga kandidater placerar sig kroppens nemesis nummer ett – alkoholen.
Förutom dess uttorkande effekter, som kommer få dig vakna törstig, hindrar ”giftet” dig från att kliva över tröskeln mot djupsömnen. Något som inte bara stör sömnrytmen, utan också statistiskt får oss sova färre timmar.
En dubbelt så tuff förlust för en redan trött och sliten kropp. Bara skippa eller trappa ned successivt, valet är ditt – men kvällswhiskeyn för att lyckas slappna av måste bort.
Punkt slut.

 

 

Kvällsfösare? Tack men nej tack.
Kvällsfösare? Tack men nej tack.

 

 

 

 

 

Stillasittande i två veckor? Då är du i riskzonen för sämre hälsa

av thomasskoglund

De flesta vet att en stillasittande livsstil medför negativa konsekvenser.
Men till vilken grad?
Nu visar brittiska studier att påverkan är större än forskarna tidigare trott.

 

 

Sitt gärna och vila - men inte för mycket.
Sitt gärna och vila – men inte för ofta.

 

 

I en brittisk studie läts 28 ungdomar testa på livet som soffpotatisar. Testdeltagarna, vars dagar vanligtvis fylls med minst 10.000 steg, tvingades leva betydligt mycket mer passivt och endast röra sig 1500 steg om dagen – i två veckor.
Resultatet beskrivs av forskarkåren som ”värre än vi någonsin kunde tro”.

 

Ökad risk för kroniska sjukdomar
Under den 14 dagar långa testperioden kunde forskarteamet konstatera negativa effekter som minskad muskelmassa, degraderad ämnesomsättning, försämrad insulinkänslighet och ökad fettprocent. Samtliga symptom allvarliga nog att kunna leda till sjukdomsbilder innefattande diabetes typ-2 och hjärt- och kärlsjukdomar.

 

 

Efter bara 14 dagars inaktivitet kunde forskarna se tendenser till ökad risk för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar.
Efter bara 14 dagars inaktivitet kunde forskarna se tendenser till ökad risk för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar. Något ingen bör se med blida ögon.

 

 

Vill understryka vikten av vardagsmotion
Förutom testdeltagarnas hälsoförsämringar lämnade samtliga deltagare sämre konditions- och styrketester efter den 14 dagar långa perioden.
Effekter forskarna menar kan stävjas med återkommande vardagsmotion.
Citerat från European Congress on Obesity:

 


 

För att undvika försämrad fysik behöver vi inte svettas flera timmar i gymmet. Försök att ställa dig upp och gå ett varv runt kontoret varje timme, det gör större skillnad än många tror”.

 


 

 

Underskatta aldrig vikten av vardagsmotion. Sträva efter att klämma in så mycket "rörelse" i vardagen som möjligt - de positiva fördelarna är större än de flesta verkar tro.
Underskatta aldrig vikten av vardagsmotion. Sträva efter att klämma in så mycket ”rörelse” i vardagen som möjligt – de positiva fördelarna är större än de flesta verkar tro.

 

 

Så, har semestern varit lite väl inaktiv?
Oroa dig inte – börja nu (alltså idag!). Du har världens bästa chans att starta ditt nya, mer hälsosamma, liv. Men starta enkelt, börja med en promenad, sen är du igång.
Klarar jag det så klarar du det. Kom igen, vi gör det tillsammans.

 

 

Kom igen - vi gör det tillsammans.
Kom igen – vi gör det tillsammans.

 

 

 

 

”När jag slängde vågen kom resultaten”

av thomasskoglund

Vissa reportage skjuter inspirationsgnistan rakt genom taket. Dock sällan till samma nivåer som uppnåddes under min intervju med 40 årige barnmorskan Jessica Zupanc tidigare i veckan. Idag finns resultatet att läsa i Aftonbladet PLUS. 

 

 

Idag (lördag) publiceras träningsartikeln med den otroliga inspirationskällan Jessica Zupanc. Ett läsmässigt måste för dig som behöver ny energi och en gnutta sunda värderingar.
Idag (lördag) publiceras träningsartikeln med inspirationskällan Jessica Zupanc. Ett läsmässigt måste för dig som önskar slagkraftig magträning och en gnutta sunda värderingar.

 

 

Jessica Zupanc är inte bara en träningsintresserad tvåbarnsmamma, hon är personifieringen av sundhet med stort s och träningsframgång.
Under vårt bål- och magfokuserade träningspass i veckan berättade Jessica om då hon beslutade sig för att lägga vågens siffror och samhällets uttjatade kroppsideal på hyllan, allt för att istället prioritera funktionell styrka och sundhet.
En process som idag skapat hållbara och imponerande resultat.

 

 

Glöm allt vad flashiga gymmaskiner heter - Jessica bombarderar bland annat hennes magmuskler med uråldriga brottningsövningar från Ryssland.
Glöm allt vad flashiga gymmaskiner heter – Jessica bombarderar bland annat magmusklerna med uråldriga brottarövningar från Ryssland.

 

 

Förutom träningsgodis, som Jessicas favoritövningar i magträningsdjungeln, berikas texten med fakta om varför en stark bål utgör en avgörande parameter för vår fysik och hur hennes funktionella styrkeinriktning fått henne att våga utmana sig själv till nivåer hon tidigare aldrig drömt om. Allt snyggt paketerat med såväl rörligt material som stillbilder.

Så, sitt inte bara där och fundera – klicka på länken nedan och ta dina första steg mot en funktionellt stark mage!

 
 

Ta mig till artikeln!

 
 
 

Svalka dig – med nyttig glass!

av thomasskoglund

I takt med rekordhettan slår landets glassförsäljning genom taket. Men sluta trängas i evighetslånga kioskköer – genom att tillverka egen glass ges du nämligen både nyttigare och billigare alternativ!

 

 

Byt ut dina traditionella glassköp mot denna egentillverkade och hälsoboostade variant!
Byt ut dina traditionella glassköp mot egentillverkade och hälsoboostande varianter!

 

 

Glass är enklare än majoriteten av oss verkar tro. Med en ingrediensbas innefattande färska bär, frukter och naturell yoghurt skapas närmast oändligt många smakkombinationer, allt samtidigt som glassarnas totala kalorimängder utgör väsentligt mycket mindre energi än affärernas alternativ.
Och du – rusa inte iväg och köp dyra glassmaskiner till höger och vänster, din vanliga frys duger mer än väl!

 

 

Bär - fullsprängda med antioxidanter och vitaminer. Hörde jag landets nyttigaste glass?
Bär – fullsprängda med antioxidanter och vitaminer. Hörde jag landets nyttigaste glass?

 

 

 

Hemmatillverkad blåbärsdröm
85 kalorier/portion

 

 

Helgen är räddad!
Helgen är räddad!

 

En ny sommarklassiker är född!
Denna nyttiga blåbärsglass fungerar lika bra till barnkalaset som groggverandan och kommer garanterat hjälpa dig få ned kroppstemperaturen.

 

Du behöver:

✓ 125 g tinade frysta blåbär
✓ 0,5 msk flytande honung
✓ 1 msk citronsaft
✓ 2½ dl naturell yoghurt

 

Så gör du:

✓ Fördela en matsked blåbär i botten på fyra glas
✓ Lägg resterande ingredienser i en matberedare och mixa till slät konsistens
✓ Fördela ”blåbärsgeggan” i glasen
✓ Låt frysa i 90-120 min
✓ Njut!

 

 

Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktörer: Ellinor Brenning och Emma Lindström
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Lotta Folcker, Michael Poromaa, Karin Schmidt Hellsing
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB