Veckan närmar sig med stormsteg sina sista kvarvarande timmar och du har inte hunnit till gymmet – igen. Känner du igen dig?
Här är några udda, men ack så listiga, tips på kaloribrännande aktiviteter du kan slutspurta veckan med direkt från ditt egna hem.

 
 
 

 

 

Att dina gym-, spinning- och Crossfitpass fullkomligt eldar upp kalorier landar knappast som en chock mot hornhinnan. Men visste du att din kropp även gör av med energi via betydligt lugnare aktiviteter än de du utför i 180 bpm? Vi tar det från början.
 
 
 

Vad är kalorier?

Kalorier är måttstocken för kroppens energi. Hit räknas mängden energi samtliga livsmedel tillför din kropp, samt mängden energi som lämnar din kropp vid alltifrån vila till fysisk aktivitet. Kroppens energiförbrukning kan därför lättsamt jämföras med sambandet mellan el och kilowattimmar eller bilen och drivmedlet du tankar den med.

 

 

Hur många kalorier behöver våra kroppar?

Alla människors kaloribehov är individuellt och påverkas av parametrar likt våra aktivitetsnivåer, kön, åldrar och viktkurvor. En aktiv livsstil innefattande cykelturer, promenader och träning ”kostar” och kräver alltså mer energi (kalorier) än livsstilen där aktivitetsnivåerna endast utgörs av promenaden mellan soffan och skafferiet som rymmer chipspåsen.

Förutom de tidigare nämnda parametrarna är vår kropp dessutom utrustad med en ”basal” energiförbrukning. Hit räknas den mängd energi som krävs för att bland annat kroppens organ, andning, tankeverksamhet och kroppstemperatur skall fungera.
Kort summerat, vi är alla olika – och likt våra unikt personliga fingeravtryck behöver och förbränner våra kroppar individuellt stora mängder energi.

 

 

 

Generellt kaloribehov per dag

Kvinna, 65 kilo, 35 år, mycket låg aktivitetsnivå
1690 kalorier

Man, 85 vikt, 35 år, mycket låg aktivitetsnivå
2260 kalorier

Kvinna, 55 kilo, 35 år, mycket hög aktivitetsnivå (6-7 ggr/vecka)
2270 kalorier

Man, 75 vikt, 35 år, mycket hög aktivitetsnivå (6-7 ggr/vecka)
3020 kalorier

 

 

Den alternativa kaloriförbränningen du kan plåstra om helgen med

Samtliga kalorimängder är generella och beräknade på 60 minuters arbete.

 

✓ Bära småbarn – 225 kalorier

✓ Dammsuga – 265 kalorier

✓ Leka med barn (ståendes/springandes) – 315 kalorier

✓ Sex – 257 kalorier

✓ Skratta – 340 kalorier

✓ Diska – 175 kalorier