När allt är kaos hemma med barn, tvätt, disk, sopor, 7-årstrots.. gaaaahh! DÅ är gymmet min fristad där jag har full kontroll och alla muskler lyder. De vet precis hur de ska göra, trots en längre frånvaro från vissa övningar.

Att kroppen har ett muskelminne bevisades ännu en gång idag när jag tog upp mina gamla favoriter för axlar, bröst biceps. Inte mycket lättare vikter än normalt, grym pump och världens energi. Love ♥

Och sen är det ännu mer LOVE att komma hem till alla bustroll, full av nytt tålamod och energi. Hjärtat är också en muskel som har väldigt bra minne ♥

Dagens träning (runt 15 reps i super- och triset):

• Axelpress med hantlar – Axellyft åt sidan med hantlar, 4 set
• Axelpress i smidthmaskin – Bänkpress, 4 set
• Liggande baksida axlar i kabelcross – Bicepscurl, 4 set
• Axellyft med hantlar framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan (triset), 3 set

Dagens träningsoutfit: Linne – Adidas, capribyxor – Casall, skor – Merrell.

Godmorgon! Har en liten ”Pre Workout-stund” framför datorn med koffein, protein och tusentals mail. Internet strulade igår och jag försöker bli klar med sista jobben innan semestern. Fortsätter senare, för nu bär det av med man (min personliga bärare) och barn till gymmet.

Dagens träningsoutfit: Linne och capritajts – VATA Brasil, sport-bh – Under Armour, strumpor – Gococo.

Själv är jag pigg som en mört. Tvillingarna har börjat sova lite längre på morgonen och det är lyxigt att vakna utvilad kl 7 varje dag. Några som vänt på dygnet och INTE är så pigga kl 7.30 är Hampus och Hugo. De håller sig vakna till 23 och är som två zombies på morgonen.

Mot gymmet! Kanske blir några maskiner som känns bra följt av en stund på sittcykeln idag. Jag går på känsla. Ha en fin dag!

Mannen är på ett viktigt möte och jag vågar fortfarande inte lyfta tungt så det fick bli lunch på golvet för kidsen idag. Det tyckte de var kul. Nu har jag sanerat lägenheten på lasagne och ska se om de vill krypa upp och vila med mig i storebrödernas säng dit de själva kan klättra. Mysigt för alla tre, men om de somnar är en annan sak 🙂

Dagens träningsoutfit – Drop of Mindfulness, skor – Merrell.

Det har på dagen gått två veckor sen jag opererade navelbråcket och jag vågar mig på lätt maskinträning där jag inte aktiverar bukpressen. Lite rygg- och axelövningar följt av en stund på cykeln blev dagens träning och det kändes fint.

Däremot kommer jag få ett fult ärr på naveln. Har bytt tejp och sett resultatet – inte vackert, men ärligt bryr jag mig inte. Anledningen till att det finns där påminner mig om det viktigaste av allt jag har i livet – barnen. Längtar efter att få lyfta upp dem i famnen som vanligt igen ♥

I helgen och måndags provsprang jag vår nya Chariot CX2 – syskonvagnen som andas kvalité och som jag ser fram emot att springa mycket mycket med framöver. Dessutom blir den perfekt att fästa bakom cykel när tvillingarna börjar på förskolan som ligger en bit bort, på vinterna kan man dra den efter längdskidor med speciella skidor till, det finns en anordning att fästa på för att dra den bakom sig vid vandring eller för att låta hunden dra. Alla sporttokiga föräldrars dröm som även finns för ett barn (Chariot CX1).

Utvärdering

Löpvänlighet:  :+++++:  

• Stora luftpumpade hjul som rullar lätt och gör åkturen så ”skumpfri” som möjligt för barnen. Dessutom rullar de rakt så du kan lätt släppa och veta att den inte svänger av sig själv.
• Sköna vadderade/gummi- handtag där du kan växla grepp på fem olika sätt. Skönt att växla för att inte bli statiskt trött i armar/axlar.
• Stabil. Vagnen väger lite, men allt material är av hög kvalité – ingen skraltig vagn som ramlar ihop under löprundan.
• Handbroms om du springer för fort 🙂
• Rullar fantastiskt lätt. Trots att jag hade ca 20 kg i vagnen kunde jag springa långa sträckor utan att ta i det minsta med överkroppen. Ett finger och ibland lät jag vagnen rulla själv och jag kunde springa lite bakom.

Barnvänlighet:  :+++++:

• Sitter bra. Det finns tillhörande insats så att riktigt små bebisar kan ligga. En sådan äger inte jag, men mina 1-åringar sitter ändå skönt och kan luta huvudet mot de vadderade säkerhetsbältena.
• Säker – bälten både över axlar och runt midjan. Vill du köra bara ett barn i en CX2 finns även bälte i mitten av sätet.
• Gott om plats för dem att sitta och rymligt vid fötterna (där jag just nu kan lasta matkassar m.m.).
• Bra med stora fönster att titta ut ur och ändå få skydd för sol (bilden ovan), vind med lufthål (bilden nere till vänster) och regn (bilden nere till höger).

Hur den funkar att cykla med har jag inte hunnit testa, men det kommer. Skidor äger jag dock inga till vagnen, men kan tänka mig att det är ett perfekt sätt att få med sig små barn vid turåkning.

Några  :-:

• Pris: 9650 kr (utan tillbehör) för en CX2, 8695-10225 kr för en CX1. Ganska mycket för en vagn som inte lämpar sig för ”vardagliga” aktiviteter.
  
• Stor. Vagnen är ju en syskonvagn (finns även för ett barn – Chariot CX) och främst till för att springa/cykla med, men för egen del vill jag gärna kunna kombinera löpningen med t.ex. matshopping. Dock svårt att komma in i flera dörrar.
• Förvaring. Saknar en korg el. liknande under/bakom vagnen att lägga grejer i. Det finns en liten väska att spänna fast och en ”inbyggd” där bak, men den hade jag svårt att få i/ur grejer. Bra stor utfällbar korg där bak att lägga grejer i (hittade den lite sent). Plus även här alltså.

Men som sagt – det ÄR ingen ”vardagsvagn” utan en för sportiga aktiviteter och där är den svårslagen med sina variationsmöjligheter, kvalité och funktion – värd sitt pris! Jag kan inte ge den ett annat totalt betyg än (av 5 möjliga):  :+++++:

En sån här fin Chariot CX2 står och frestas nere i cykelförådet. Den har jag och min hårda jury Jonna och Junior fått hem för att testa och utvärdera från Active Kids. Fatta vilken frihet att kunna springa när jag vill, utan att vara beroende av att mannen är hemma med alla barn. Med vår rangliga Urban Jungle spinger jag inte gärna långt och det är mest irriterande hur trögt det går med den.

Min hälsena känns nästan ok så det blir snart en löprunda (fort innan navelbråckoperationen), men jag var redan idag tvungen att testa vid promenaden till förskolan. Rullade som kung över Gärdet och fasen vad sugen jag blev på att springa. Och jag lär INTE bli besviken. Bloggvännerna Lofsan och Sofy är supernöjda med sina och även prins Daniel har synts springande med lilla Estelle i en Chariot i Hagaparken.

Bara det bästa är bra nog för en prinsessa. Eller prins. Eller både och som jag har 🙂

Min hälsena är bättre men inte helt bra idag heller. Det är lite svullet och gör ont när jag går på tå eller i trappor så löpning är uteslutet men det finns nästan alltid bra alternativ. Jag körde istället stegrande intervaller på sitt- och armcykeln. 2 minuter på ett motstånd, sen ökade jag ett snäpp och körde 2 minuter o.s.v. till det var riktigt tungt. Sen minskade jag ett steg i taget tills jag cyklat 45 minuter och kört 10 minuter med armcykeln (även där med intervaller för att inte bli uttråkad).

Inte lika kul eller hög puls som löpning men jag fick i alla fall svettas lite och tvillingarna är superglada över att kunna härja loss på MiniSats. De blir lika rastlösa som jag av att bara vara hemma.

Sittcykeln har jag nött mycket som gravid eftersom jag där inte belastat bål och bäcken så mycket och idag för att slippa böja fotleden. 

Nu har jag visat upp formens utveckling under ett helt år från att tvillingarna föddes och det här blir mitt sista. Mina mål är nådda och passerade och jag känner mig starkare än någonsin. Inte minst konditionsmässigt, men har även lyckats erövra chins och fått en grym corestyrka.

De yttre, separerade magmusklerna har jag dock långt kvar att jobba med, men innan navelbråcket är fixat kan jag inte göra något åt saken. Och sen får jag se om det ens går att träna ihop dem, men klart jag kommer göra mitt yttersta.

Vikten? Jag skulle gissa på 57-58 kg till mina 167,5 cm, men är inte säker. Jag ser vad jag ser i spegeln och känner hur kläderna sitter – viktigare än vikten. Vissa kallar mig mager, andra ”i form”, några slank, vältränad, muskulös, smal..  I mina egna ögon är jag nöjd. Vill inte bli smalare och är inte rädd för att gå upp något kg, helt enkelt nöjd.

Nu då? Stockholm Marathon är närmaste målet, sen operation av navelbråcket och därefter att komma tillbaka efter den. Tjejmilen och Topploppet vore kul, men får avvakta tills jag vet hur det går med magen. Och till hösten vill jag satsa mer på styrketräningen – inte minst kämpa vidare med magen och mina chins.

P.S. Du hittar alla min formrapporter under länken ”annas mål”. D.S.

Släcker törsten med Ramlösas nyhet med smak av rött päron efter en solig promenad. Frisk och god päronsmak tycker jag och Junior gillar flaskan. Fick smakprover budade hem till mig igår och en flaska vatten ser jag alltid till att ha med mig när jag är på språng. I butik från juni.

Jag och tvillingarna har varit på pressfrukost för Casall där vi bjöds på god frukost, såg världens häftigaste show och snygga kläder. Berättar mer sen, nu är det lunch.

Vad hände med de här små dockorna? De skrek, ammade, sov lite, bajsade, skrek, ammade, sov lite, skrek.. Och idag är det ETT ÅR (??!!) och..

..skriker inte lika mycket, sover inte lika mycket (eller jo – på natten tack och lov) och ammar inte. Däremot är de ett tajt ”team” som far runt här hemma, skrattar och hittar på bus. Junior klättar upp på barnbordet och överallt han kan och har tagit sina första steg utan att hålla i sig. Jonna är lite försiktigare men älskar att krypa ner i lådor av alla möjliga slag.

Men ibland sover de fromt som små lamm, Jonna med napp och Junior med Tiger. På bilden i sina fina stickade koftor från mormor.

GRATTIS Jonna och Junior! 

Love yá ♥♥ /Mamma

Normalviktig men minimalt med kroppsfett – inte optimalt för att bli gravid (min mage på högra bilden).

Jag fick ett mail som inte bara berör dig som vill bli gravid just nu utan alla tjejer som vill bli gravida någon gång under sitt liv och tränar mycket:

”Hej Anna!

Är detta kring träning och fertilitet något som du vet mer om? Jag minns att du nämnt att du gick upp lite i vikt när ni ville ha barn och jag har fått känslan av att du sitter inne med kunskap kring området. Svara eller skriv om det om du orkar och har lust, annars låter du det bara va. =) Tack för en jättefin blogg. Följt dig länge, men kommenterar sällan.

Hej Carolina!