Även om det är svårt att tro så har jag andra intressen än träning, mat och familj. Rita är ett och MUSIK är ett annat. Älskar svensk musik och en av mina favoriter är Lars Winnerbäck som spelar på Gröna Lund ikväll. Jag och syster Mia ska dit och lyssna och nu peppar vi upp oss för fullt här hemma med bästa låtarna i bakgrunden. Tvillingarna dansar och jag sjunger med framför spisen. Omelett ska det bli.

Blir grymt för jag kan alla låtar utantill som jag har tusentals minnen till. Önskar att mina nära (men avlägsna) vänner Cia, Anna och Kattis också var här som jag fått uppleva så mycket ihop med till Lasses sköna musik.

Första gången jag hörde honom var för ca 14 år sen då han oupptäckt spelade på Karlstads Universitets Studentkår. Jag stod längst fram redan då, omedveten om hur stor han skulle bli.

Den här låten spelades vid trilling-Jonnas begravning. En annan vid mitt och Jonas bröllop. Så vackra låtar som väcker starka minnen.

P.S. Förresten hänger lill-Jonna med mig på ängla-halsbandet ikväll tillsammans med lill-Hampus. D.S.

Själv gillar jag grabbar och känner mig väldigt trygg och bekväm i vilken typ av gym som helst, men jag vet att många tjejer inte gör det. Som känner sig uttittade och osäkra bland stönande killar. Där har nyöppnade tjejgymmet  Rosa Skrot verkligen hittat en målgrupp som kommer trivas, ja nästan lite FÖR bra.

Det är lätt att fastna lite väl länge i den sköna soffan med en cappuccino tillsammans med  Rosa Skrots trevliga vd Camilla, som jag på bilden ovan. Jag kikade förbi vid invigningen igår och gymmet blev verkligen så häftigt som jag trott. Spana in det här… 

Receptionen med mysig loungedel där du kan ta en fika (riktigt fet kaffemaskin i café-standard som kräver utbildning för att sköta) och relaxa före/efter träningen. 

Gymmets friviktsavdelning.

Konditionsavdelningen.

Gruppträningssalen. Än så länge med yoga, dans, thaiboxing, styrka, disco, kampsport, crossfit och zumba.

Snygga träningskläder från Under Armour till försäljning och mer ska det bli.

Lyxigt omklädningsrum med personlig touch, svarta skåp, bastu, guldkranar, speglar och allt tjejer kan vilja ha. 

Originella detaljer som gör gymmet speciellt och trivsamt. Coola skoställ, sköna maskiner, tapeter och guldkranar.

Uppmärksammas i media av förståliga skäl.

Läs mer på Rosa Skrots hemsida, på facebook eller kika förbi om du är i krokarna. Torlek Knutsssons gata 41 i Stockholm. Ett gym utöver det vanliga!

Jag testade en skön maskin från Nordic Gym som bl.a. går att träna sidorotation med. Skön!

På lördag, 25 augusti, invigs det exklusiva tjejgymmet Rosa Skrot som jag besökte igår. Ett häftigt gym mitt på Söder i Stockholm där tuffa, träningssugna tjejer kommer stortrivas. Gymmet var inte helt klart när jag var där, men det jobbas förbrilt och här är några glimtar av vad du kommer få se om en vecka.

Rosa smidthmaskin och guldiga kranar, coola tapeter och allmänt lyxig känsla.

Jag kommer vara där vid invigningen och är du i Stockholm nästa lördag tycker jag absolut du ska en sväng förbi, spana in gymmet och säga hej. De första 100 som köper kort får 40% rabatt på medlemskapet för 695 kr/månad med autogiro (bara en månads uppsägningstid och ingen medlamsavgift).

Ses vi? Vore kul.

Ska snart cykla till Söder och spana in nya tjejgymmet Rosa Skrot. Det invigs nästa helg och jag är spänd på hur det ser ut nu när det är klart. Rosa golv – hur coolt låter inte det? Lovar visa er senare.

Middagen har jag redan förberett när tvillingarna sov eftersom den stressigaste tiden i vår familj är runt kl 17, lagom tills jag kommer hem igen. Tvillingarna ska äta, alla stora är hungriga och det är allmänt kaos.

Men vi vill ändå äta något gott såhär på fredagkvällen så vi skjutsar in en lax med grönsaker samt en plåt klyftpotatis i ugnen. Till det vitlöksstekt bladspenat (+ äggvita i som blev över från när jag gjorde ceasardressing igår), cremé fraiche med pressad vitlök (kommer osa i morgon), kokt ägg och en stor sallad. 

Ta bort bort cremé fraichen och flingsaltet och du får Paleo. Ta bort potatisen och du får LCHF. Ät en midre mängd kokt matvete till istället för potatis och du får GI eller LCHQ. Ta bort allt utom ägget och du får ”flygvärdinne-dieten”. Ta bort nästan allt och du får Very Low Calorie Diet. Eller bara ät! 🙂

Go fredag!

Jag vid mannens workshop om Coreträning vid förra årets PT-Convention på Bosön.

Till helgen är det plötsligt dax för det oerhört inspirerande PT-Convention som jag även deltog vid förra året (läs min utvärdering här). Sommaren har swischat förbi och jag har inte hunnit fatta att det är redan till helgen, 17-19 augusti, och på KTH-Hallen dessutom. Kanske tur det, för nu måste jag välja workshops och föreläsningar fort – hinner inte få ångest över allt jag inte kan vara med på då det finns FÖR mycket intressant att välja mellan.

Jonas ska ha några worshops så då får jag vara hemma med kidsen, men annars planerar jag att vara med på följande:

Lördag 18/8:

• Track & Field Fitness – Ronny Kvist – måste avboka och vara hemma med barnen. Jonas behöver förbereda sin workshop
• Aktuell forskning om kost – Fredrik Nyström – intressant om kolhydraters vara eller inte vara samt om hård träning
• Snygg naken med Trippel-F – Frida A Werander – spännande att se vad det är 😉

Söndag 19/8:

• Har du rätt psyke och vilja för att lyckas? – Jannika Hyper Larsson
• Semi Personal Training – maximera tid och resultat – Gudfinna Sigudardottir
• Maxperiodisering – Joakim Dettner
• Funktionella höftbesvär hos löpare – Anders Benktander – mycket välbehövligt för mig som har lite höftbesvär

Hoppas på massor av ny inspiration och kunskap som jag såklart delar med mig av till dig.

Tjejmilen är mitt nästa mål efter Stockholm Marathon och det är en stor ära att jag har blivit tillfrågad att springa för Plan Sverige. Plan är officiell förmånstagare för både Tjejmilen och Lilla Tjejmilen via sin kampanj Because I Am A Girl. Alla som springer kommer loppet ges möjlighet att på olika sätt visa sitt stöd för flickors rättigheter, t.ex. genom att bära ett flickarmband som hämtas vid Tjejmilens mässa.

”Kvinnor hamnar ofta i både andra och tredje hand i idrottssammanhang. En av de ursprungliga idéerna bakom Tjejmilen var att göra tvärtom – att sätta kvinnorna i centrum. Det syftet tycker vi ligger väl i linje med Plans kampanj om flickor”, säger Christer Clefberg på Stockholm Marathon Gruppen som arrangerar Tjejmilen.

Det känns jättekul att få vara del av ett gäng bloggare som får hjälpa Plan Sverige sprida viktig information i deras monitor och genom att springa för dem. Jag kanske inte hinner träna så mycket inför loppet så att jag klår mitt tidigare resultat på 43 min nu efter navelbråckoperationen, men springa ska jag. Har idag varit på återbesök efter operationen och fått grönt ljus för löpning. Jippi!! 🙂

Ska du springa Tjejmilen i höst?

Är precis hemkommen från ett spännande möte med Camilla och Fia som håller på att starta upp förmodligen Stockholms coolaste tjejgym – Rosa Skrot. Jag blev runtvisad i lokalerna på Söder och gymmet är långt ifrån klart men jag fick hela bilden uppmålad för mig av Camilla. Det kommer bli GRYMT läckert och de har tagit hjälp av inredaren Malin Jensen som bl.a. setts i Roomservice. Rosa trägolv, guld, orginella tapeter, en soft reception att hänga i och ta en proteindrink, SportsArt maskiner (anpassade för tjejers kroppar), PT-rum och annat som gör att det sticker ut från mängden. Ett gym för tuffa tjejer som vill ha en egen oas att träna och trivas i.

Kan bli hur bra som helst och min roll i spelet får vi se. Superspännande och kul 🙂 

Öppnar i augusti på Torkel Knutssonsgatan 41, Södermalm. Kolla in facebooksidan så länge.

Inget Rosa Skrot, men min rosa prinsessa och en av prinsarna. De älskar att låna mina kläder, lägger dem på huvudet eller runt halsen i ett försök att ta på dem, och känner sig fina. Ovan mitt svettiga Röhnisch-linne från morgonens cykling som de slåss om att få bära.

Dags att ta farväl av den här lilla bollen mitt på magen som jag haft i nästan två år, ända sen tvillingmagen började puta. Och jag kommer inte att sakna den, men gör inte operationen bara p.g.a. kosmetiska skäl. Bråcket kommer växa om jag inte gör något åt det och då är det farväl till all träning och kanske även mitt yrke som PT.

Jag kommer sakna att inte träna på ett tag, fast tre veckor är ju ingenting. Och som jag sagt tidigare är det bra med en lugnare period. Jag är säkert lite övertränad efter ett backlopp, en helgs träningskonvent och en Marathon inom loppet av tre veckor. Galet när jag tänker efter.

Dagens frukost. Klar proteindryck = saft va? 😉

Mest nervös är jag ändå inför narkosen och ryggmärgsbedövningen. Usch – den sprutan är inte att leka med. Inför det får jag bara dricka klara drycker nu på morgonen, t.ex. saft – en möjlighet för att testa periodisk fasta som är så populärt (d.v.s. att inte äta något på förmiddagen, bara senare). Eller Detox-light.

Nej, nu är det snart dags att lasta in alla barnen i bilen och bege sig till förskolan och sen Capio Arenakliniken i Solna. Vi ses om några stygn 🙂

Detta är ett skämt! Kan förutsättningarna bli sämre? Om mindre än en timme ska jag springa längre än jag någonsin gjort, är fortfarande lite småsnorig (dock inte halsont, men jag VET att jag är knäpp och borde hoppa – går dock inte nu), det stormar och regnar tennisbollstora droppar och jag har knappt haft tid att tänka med fyra barn att föda (kanske bra?).

MEN jag är en seg rackare som du vet och bryter inte loppet om det inte är fysiskt omöjligt att springa. Pannben har jag i alla fall och ”what does´nt kill you makes you stronger”!

”Mara kallades åtminstone förr en känsla av kvävning, beklämning eller tryckande tyngd över bröstet, som uppkommer i sömnen. Den medför ofta ett häftigt uppvaknande med ängslan och oro. Orsakerna kan vara många, ibland allvarliga, såsom hjärtsjukdomar, matsmältningsrubbningar, men ibland kan symptomet vara rent stressrelaterat.

Ordet har också givit upphov till uttrycket mardröm för hemska drömmar.”

Fakta: Wikipedia.

Ok. Då var det dax att hoppa på cyklen, dyka in i ”mardrömmen” och sen är det bara att springa 🙂

Så har jag och tvillingarna fyllt största väskan vi hade hemma med träningskläder och skor som ”kan vara bra att ha” under tre dagar på Workout Åre. Är laddad från tårna och ser fram emot en helg med massor av inspirerande träningspass, med mina saknade kollegor, att få sitta ner och äta hela måltider utan avbrott och bara behöva tänka på mig själv. Rena semestern och jag ska snart bege mig mot vännerna och nattåget mot Åre.

Det här har jag bokat mig på, men ska försöka byta och komma med på löpningen. Är så löpsugen inför Maran:

Fredag:

• Blossom Yoga – Blossom Tainton
• Functional Moves – Jessica Clarén
• Midnattsspinning  – men tror jag är tråkig och prioriterar sömn istället – förlåt Thomas Berglöf

Lördag:

• Global Power Yoga – Johanna Andersson
• TRX RiP Trainer -Lördag – Seth Ronland
• XC-Bike Experience Basic  – Tony Wallin
• Hoppas få plast på Pulslöpning med Annie Forsmark och Magnus Hagström
• Casall U-shape Athletic challenge – Matthew Friffiths (kanske stryker för att ta lunch)
• TRX Group Suspension Training Course -Lördag – Jenny Ahlin
• Active recovery – Spartan Training

Söndag:

• BODYBALANCE™57 – Åsa Eriksson
• Spinning 95-105% och skutan – Jessica Clarén (Hoppas dock kunna byta till Topptur löpning till Åreskutan – jag kör med dig på fredagen istället Jessica)
• ViPR -Söndag – Seth Ronland (Hoppas dock kunna byta till Topptur löpning till Åreskutan)
• Play it smart – Matthew Griffiths
• Yoga Flow – Maria Olofsson

Absolut kommer jag sakna mina trollungar och mannen, men de klarar sig och får en solig helg utan mammatjat. Win win!