En jäkligt musklig och snygg skyltdocka mötte mig i entrén till Under Armours nya butik inne på Stadium Sergelgatan. Jag och tvillingarna var bland de första på plats vid invigningen där vi möttes av det här..

FÄRGEXPLOSION! Stadium har tidigare bara vågat ta in kläder i rosa och svart från Under Armours damkollektionen för att ”det är vad kunderna vill ha”. ”Men det är ju för att det bara finns rosa och svart att köpa” menade Under Armours försäljare som nu lyckats få in ett färgspektra som gör mig helt lycklig. 

Mina gröna sköningar hängde på plats och jag blev kär i ett par andra också – de gula! SÅ coola, liksom det klarblå linnet och mycket annat. Jonna spanade också in utbudet och minglade med Under Armours Emelie.

Stadium Sergelgatan har Sveriges bredaste sortiment av Under Armour-kläder i butik, men fortfarande finns största sortimentet på Gymgrossistens webshop.

Även Casall har öppnat en egen butik i butiken med sina lyxiga träningskläder en annan färgskala. Brons, silver, metallic turkose, svart och aprikos. Kläder jag visat mer av efter en fantastisk pressfrukost och som, med sin ”glamour-stil” skapar en perfekt träningsgarderob ihop med Under Armours mer sportiga plagg.

Mina nya sköna och snygga Adidas adiPure 360 i svart och turkose.

När jag sprang Stockholm Marathon kom en kille, helt barfota svischande förbi på den blöta asfalten. 43 kilometer barfota! Häftigt, men nej – så långt skulle jag aldrig gå, hur stor barefoot-trenden än är. Men det finns många skomodeller som ger barefootkänsla och låter foten röra sig mer naturligt än vanliga skor – som nya snygga adidas adiPure 360.

Ett helt träningsskåp med lås och allt budades hem till mig igår, inkl. nya duschartiklar från Adidas.

Adidas adiPure 360 är en snygg allround träningssko som passar vid styrketräning och konditionsträning. Dess design stödjer fotens rörelse i alla riktningar och hjälper foten att bygga naturlig styrka och balans. De obehindrade rörelsena i skon stärker musklerna i fötterna, tårna, anklarna och vaderna samtidigt som den skyddar fötter och knä. 

Finns i stl. 35-41 i 8 olika färgkombinationer och olika modeller, specialanpassade efter den manliga och kvinliga fotens anatomi. I butik i slutet av augusti.

Pris: 900 kr.

Nu ska jag till gymmet och testa dem vid mitt benpass (som tjejen ovan) och se om core och lår får jobba lite extra med den rörliga sulan. Spännande! Ett utlåtande kommer senare.

I en familj med många barn blir det lätt mycket pasta eller potatis till allt, just för att det är vad de gillar bäst. Men en betydligt nyttigare kolhydratkälla är matvete som jag hade till dagens middag. Det har väldigt hög fiber- och proteinhalt, mättar bra och har gott tuggmotstånd.

Oftast äter jag inte så mycket kolhydrater på kvällen, men efter morgonens löpning har jag varit konstant hungrig hela dagen – ett tecken på att något saknas.

Dagens middagstips: Köttfärsbiffar med kokt matvete, fetaostsallad med avocado samt en kall sås av kesella, naturell yoghurt (för lösare konsistens), smulad fetaost, finhackad rödlök, strimlade soltorkade tomater, örtsalt och peppar.

Efterrätt: Min sockerfria gräddglass med chokladkross jag gjorde i förrgår. Den fick högsta betyg av både mig och grabbarna. Recept hittar du här.

Det är aldrig fel årstid för att få silkeslena babyfötter, eller hur? För 2 veckor sen testade jag Baby Foot – en slags hemmakur för trötta fötter med förhårdnader, ringorm eller svampinfektioner. Perfekt för mina stackars löparfötter som ofta går runt i svettiga gympadojor och får utstå stor belastning.

Det går till så att du drar på ett par plastsockor med en slags kräm innuti som sen ska sitta på i 2 timmar. Krämen innehåller bl.a. en fruktsyra som tränger in i lagret av döda hudceller som gör dem lättare att peela bort efter 2 veckor. Jag satte hårsnoddar runt vristen för att platsockorna skulle sitta kvar medan jag halkade runt här hemma. Målet var lika fina fötter som du ser till höger i bilden ovan.

Efter ca 1 vecka började hud trilla bort där det varit som mest förhårdnader och nu, 2 veckor senare är utsidan av stortårna och hälarna mjuka och fina som aldrig förr. Snygga blir mina fötter aldrig eller lika lena som barnens, men jag ger ändå Baby Foot högsta betyg. Stor skillnad mot förut och en bra metod för oss som inte har tid att gå till fotvården eller på pedikyr.

Pris: 225 kr hos Bodystore.

Betyg:  :+++++:  

Enda snabba fotopausen på Blockhusudden.

Det springs lopp som aldrig förr – helgen som var var det Midnattsloppet, nästa helg springer jag med i Bellmanstafetten och helgen efter Tjejmilen som varit målet hela sommaren. Sistnämnda har jag provsprungit nu på morgonkvisten. Kan meddela att rundan ser fin ut, inga hinder förutom sura gäss. Partiet längst ut på Djurgården är jobbigt, innan man kommer ner till kanalen igen. Sen går det lättare ett tag innan sista tunga backen upp för Oxenstiernsgatan mot målet.

Jag skrev igår att 5 kilometer är jobbigt att maxa men även milen är vidrig om man går in för att springa fort. Den här gången hade jag varken laddat med glass, kaffe, hade inga att tävla mot eller publik som hejade. Ändå tog jag mig runt på 43 minuter – samma tid som jag sprang Tjejmilen på för 4 år sen och mitt personlig rekord. En otrolig endorfin- och egokick!

Plan Sverige – jag gör det för er, och för alla flickors rättigheter i världen springer jag gärna tills jag stupar.

Jag tror inte det är en slump att småbarnsmorsor springer bra. Först krystar vi ut levande varelser, sen tränar vi våra hjärtan varje dag, dygnet runt. Ibland för att jaga de små, ibland när de är på väg att sprängas av återhållen ilska och ibland när de håller på att sprängas av kärlek ♥

Dagens minilunch: En burk tonfisk, broccoli, lingonsylt och pumpakärnor. Paleo eller nåt.

Susanne Gustafsson pratade i helgen om att några av de främsta orsakerna till att befolkningen blir allt fetare är stillasittande och stress i kombination med större och större portioner. Plusmenyer, megabullar och stora tallrikar gör att vi äter mer.

Själv väljer jag att äta mitt största och mest vällagade mål på kvällen när hela familjen är samlad, och då blir det rätt MYCKET också. Men eftersom jag inte är överviktig och en stor del av portionerna är sallad spelar det ingen roll. Övriga måltider blir lite vad som finns tillgängligt och går snabbt men ändå är hyffsat näringsmässigt. Jag tänker i färg – mycket grönt och rött, protein, fibrer och bra fett. Och har jag inget annat rött (t.ex. paprika eller tomat) får det bli lingonsylt (osockrad) till tonfisken. 

Dagens plus till menyn – ett kokt ägg!

Det ÄR svårt att veta hur stor en normal portion är men Susanne tipsade om flera smarta redskap för att lära sig äta lagom mycket. Kanske inget man använder livet ut, men tills man fått uppfattning om hur det ska se ut på tallriken för att du ska må bra och hålla vikten.

T.ex. denna ”äta-lagom-porslinstallriken”. Finns att köpa för 249 kr på Hållavikten.se

Eller måltidsmåttet med olika mått för protein, kolhydrater och grönsaker. Finns även på Apoteket för 199 kr.

Rygg var dagens huvudmuskel.

Min kropp och knopp är ett skönt team när det gäller träningsplanering. Som igår t.ex. hade jag inte tänkt vila, men kroppen sa åt huvudet att jag behövde det efter helgen på PT-Convention. Well done! Annars är det oftast hjärnan som bestämmer och den är väldigt sträng. Så länge det inte är något med barnen eller jobbet håller jag mig till min planering.

Den här veckan har det plötsligt tillkommit en Bellmanstafett i Lofsans team på lördag innan invigningen av Rosa Skrot. Jag känner nästan blodsmaken i munnen redan nu – 5 kilometer är en sjukt jobbig distans om man ger allt man har. Men det ska bli kul. Väldigt kul!

Träning vecka 34, mellantung med 8-12 reps/set:

• Måndag: Vila
• Tisdag: Styrka – rygg, baksida axlar, triceps, core 
• Onsdag: Löpning – snabbdistans
• Torsdag: Styrka – ben, core
• Fredag: Styrka – bröst, axlar, biceps, core
• Lördag:  Bellmanstafett
• Söndag: Vila alt. Styrka – rygg, baksida axlar, triceps, core 

Idag är vi igång igen – både kropp, hjärna och själ! Jag tränade ett superskönt ryggpass och invigde mina nya plommonlila Karhu-skor som jag fick som premie i helgen. Otroligt sköna och höstsnyggt matchade till dagens outfit:

Linne – Drop of Mindfulness, byxor – Casall, strumpor – Gococo, skor (som sagt) – Karhu.

TRX Suspension Training ger grym funktionell träning för hela kroppen, för balansen och alla små stabiliserande coremuskler. I övningarna jag visar ovan sätts rumpan, fram- och baksida lår, magens coremuskler, balans och coordination på prov.

1. Enbens knäböj. Håll lätt i banden och använd så lite hjälp som möjligt för att böja djupt ner och upp.
2. Enbens utfall. Dra ut ett suspension band, vänd dig med ryggen till, stå en bra bit framför och sätt ena foten i handtaget. All vikt på ståbenet som du böjer djupt medan det andra benet vilar och hjälper dig att hålla balansen.
3. Höftlyft + lårcurl. Ligg på rygg med hälarna i handtagen. Börja med att lyfta upp höften högt, spänn till i rumpa/baksida lår och dra in magen. Dra sedan hälarna in mot rumpan i en curl. Vänd kontrollerat tillbaka och sänk höften utan att slappna av helt mellan varje set.

Ett förslag är att köra alla övningar i en cirkel 3 eller 4 varv.

Som många andra blir jag ofta sugen på något sött och gott efter middagen och jag gillar som bekant GLASS. Har man ingen hemma när suget akut dyker upp är det superlätt att fixa egen.

Sötad med Stevia och smaksatt med riven 80%ig choklad blir det en perfekt vardagsglass, den här gången upphälld i lagom stora portionsformar. Enda kruxet är att jag måste vänta ett par timmar tills den frusit och då är suget borta. Typiskt!

Ingredienser:

• 2 dl vispad grädde
• en knivsudd vaniljpulver
• 4 ägg (delade i gulor och vitor)
• ca 3-4 msk Stevia (alt. annat sötningsmedel) – smaka av till den sötma du vill ha
• riven mörk choklad

Gör så här:

1. Vispa grädden riktigt tjock.
2. Vispa äggvita till hårt skum. Ska gå att hålla bunken upp och ner utan att vitorna faller ur.
3. Vispa äggulor + stevia och vaniljpulver pösigt.
4. Riv choklad grovt.
5. Rör ihop allt försiktigt och frys in.
6. Rör någon gång i timmen i ca 3-4 timmar.
7. Klar att äta! (Lossnar inte glasspinnen kan du spola lite varmt vatten på)

Jag provsmakede smeten (GOD) men färdiga glassen får bli i morgon. Hamnar den inte på bild i bloggen kan du alltid följa mig på Instagram (gratis app) som ”trendotraning”. Där dyker den garanterat upp med smakutlåtande 🙂

Helt ofattbart att vår Hugo blivit så stor att han börjat 1an idag. En stor dag även om det var mer pirrigt förra året för nu känner han redan kompisar från förskoleklassen och har undervisning i samma lokaler.

Jag och tvillingarna var med vid uppropet men sen tyckte Hugo vi kunde gå, trygg efter stor kram från en av bästa vännerna som han inte sett på hela sommaren. Mitt hjärta tog ett skutt  – vår älskade kille redan skolpojke ♥

Jonna ville också vara med men där satte jag stopp. Hon och Junior får banne mig vara bebisar ett tag till!

Sen vidare till SATS men inte för att träna utan för att ge tvillingarna en lekstund bland sina kompisar på MiniSats. En stund där och en stund i parken varje dag och de är på bästa humör.

Själv har jag inte direkt träningsvärk mer än i magen efter alla hopp, men kroppen känns trött och därför fick den vila. Istället passade jag på att testa lite av Anders Benktanders rehabtips för höftbesvär – stretchade ordentligt och..

Dagens stretchoutfit: Linne – DOM, löpkjol – Under Armour, skor – Merrell.

 ..några sidoplankor. Inget större endorfinpåslag för egen del, men tvillingarna var glada och det här var precis vad min kropp behövde idag.

Fredrik Nyström pratade i lördags även om hur hård träning (framförallt konditionsträning) stressar kroppen och kan skada hjärtmuskelcellerna så jag ska bli bättre på att träna lugnare och vila. Svårt – jag vill alltid göra mitt absoluta bästa varje träningstillfälle men det är inte alltid sundast.